Негизги >> Wellness >> Диабет салмак жоготууга алып келеби же алдын алабы?

Диабет салмак жоготууга алып келеби же алдын алабы?

Диабет салмак жоготууга алып келеби же алдын алабы?Wellness

Көпчүлүк учурларда, арыктоо диабеттин алдын алуу жана башкаруу жолдорунун тизмесинде көп. Арыктоо жүрөк-кан тамырлардын саламаттыгын жакшыртат, кан басымынын көтөрүлүшүн азайтат, кандагы глюкозанын деңгээлин сактайт, инсулинге туруктуулукту азайтат жана башкалар. Бирок кээде, биринчи кезекте, 1-типтеги кант диабетинде арыктоо күтүүсүз, анормалдуу болуп, кооптонууну жаратат. Бактыга жараша, кант диабети арыктоону кандайча алып келээрин, эмнени издеш керектигин жана медициналык кызматкерге качан кайрылыш керектигин билүү ооруну жөнгө салууда жана ден-соолукту чыңдоодо чоң жардам берет.

Диабет салмак жоготууга алып келиши мүмкүнбү?

Ооба, мүмкүн. Кант диабети организмдеги глюкозаны энергияга айландырууга жардам берүү менен кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуучу гормон - организмдин өндүрүшүн жана / же анын инсулинге болгон реакциясын төмөндөтөт. Эгер клеткалар бул конверсияны жүргүзүү үчүн жетиштүү инсулин түзүп же колдоно алышпаса, анда дене ачка деп ойлоп, анын ордуна булчуң жана дене майын керектей баштайт, натыйжада күтүүсүздөн салмагы төмөндөйт. Көпчүлүк учурда, бул 1-типтеги кант диабетинде пайда болот, бирок 2-типтеги диабет себепсиз арыктоого алып келиши мүмкүн.



Арыктоо үчүн бирдиктүү күч-аракет жумшабаган, бирок тараза үстүндө турганда туруктуу тамчыларды байкаган адам көңүл бурушу керек. Арыктоонун себепсиз себеп болушу бул диагноз коюлбаган диабеттин белгиси болушу мүмкүн. Бул ошондой эле башка көптөгөн шарттардан келип чыгышы мүмкүн, анын ичинде калкан бези, целиакия, Крон оорусу, рак жана башкалар. Так билүүнүн бирден-бир жолу - бул медициналык тейлөөчүгө баруу.



Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кант диабетине байланыштуу дары-дармектер метформин , ошондой эле болот салмак жоготууну сактоого жардам берет бир нече жылдан бери. Диабетке каршы табиттин төмөндөшүнө жана арыктоого алып келүүчү дары-дармектерге Byetta жана Victoza кирет.

Медицина кызматкерине качан кайрылыш керек

Кээде дене салмагы табигый түрдө өзгөрүлүп турушу мүмкүн, андыктан кимдир бирөөнү качан тынчсыздандырышы керек? Жалпы консенсус алты-12 айлык мезгилде дене салмагынын байкалбай 5% же андан ашыкча төмөндөшү анормалдуу деп эсептелет.



золофт менен цымбалды чогуу ичсеңиз болот

Күтүүсүз арыктоо кандагы глюкозанын деңгээлинин жогорулашынын же көзөмөлдөнбөгөндүгүнүн белгиси болушу мүмкүн дейт Лиза Московиц, RD, CEO NY Nutrition Group . Сиз атайлап арыктап жатасызбы же жокпу, жумасына эки-үч фунттан ашыкча жоготуу болсо, саламаттыкты сактоочуга билдирилиши керек.

Экинчи жагынан, семирүү 2-типтеги кант диабети үчүн олуттуу коркунуч фактору болуп саналат. Дене массасынын индекси (BMI) 30 же андан жогору адамдарда инсулинге туруктуулук деңгээли жогору болуп, 2-типтеги диабетке алып келет. Ар кандай семирүү учурлары кант диабетине алып келбейт, бирок, албетте, аны иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Анын үстүнө, семирүү диабет симптомдору менен ооруган адамдардын бардыгын күчөтүшү мүмкүн.

Ушул себептен, саламаттыкты сактоо кызматкерлери жана диетологдор көп учурда диабет же диабет менен ооруган бейтаптар үчүн диета же арыктоо программаларын иштеп чыгышат. Бул программалар көбүнчө диабеттин коркунучун же оордугун азайтып, бейтаптарга салмактуу салмак кошууга жана сактоого жардам берүүчү тамактануу пландарын жана дене тарбия көнүгүүлөрүн камтыйт. Адатта, бул пациенттин учурдагы тамактануу жана көнүгүү көнүгүүлөрүн анализдөөнү, андан кийин жеке салмак жоготуу максаттарына жетүүгө жардам бере турган практикалык жашоо образын түзүүнү камтыйт.



БАЙЛАНЫШТУУ: Ашыкча салмак жана семирүү статистикасы

Кантипаман-эсендиабет менен ооруганда арыктаңыз

Кант диабети менен ооруган адамдар күтүүсүздөн, себепсиз арыктап кетишсе дагы, бул эң көп кездешкен натыйжа эмес. Бул негизинен диабеттин 1-түрүндөгү учурларда кездешет 5% дан 10% га чейин бардык диабет учурларынын. Көбүнчө, бул тескерисинче - арыктоо - бул күрөш. Инсулинге туруктуулук инсулиндин деңгээлинин жогорулашына алып келет, бул ачкачылыкты жана ашыкча тамакты күчөтүшү мүмкүн. Ал эми инсулин терапиясы учурунда организм глюкозаны май катары көбүрөөк сактайт. Эки жагдай тең салмак кошууга же, жок дегенде, салмакты башкарууда бир топ кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

Набуметон 500 мг ден жогору чыкса болот

2-типтеги кант диабетине даба жок болсо дагы, диета жана физикалык активдүүлүк аркылуу туруктуу арыктоо аны кайтарып бере алат (чыныгы сумма керектүү салмагы ар кандай). Бул кант диабети биротоло жок болду дегенди билдирбейт. Бул жөн гана оору ремиссия мезгилинде, ал эми пациент болсо аны сактап турат дегенди билдирет ден-соолуктагы кандагы канттын деңгээли , бирок белгилер ар дайым кайтып келиши мүмкүн.



Эң чоң суроо: Сизде кант диабети менен арыктоонун эң жакшы, коопсуз жолу кандай? Ден-соолукка пайдалуу эмес мода диеталары көп. Албетте, бир жума бою сабиз ширесинен башка эч нерсе жебөө ашыкча салмактан арылууга жардам берет, бирок бул келечекте эң пайдалуу вариант эмес. Көбүнчө жекелештирилген, ар тараптуу тамактануу, бөлүктөрүн башкаруу жана көнүгүүлөрдү жасап туруу жакшы. Төмөндө натыйжалуу болушу мүмкүн болгон диабеттин арыктоонун айрым жолдору келтирилген:

кандагы канттын нормалдуу көрсөткүчү деген эмне
  1. Төмөн калориялуу диеталар: Бул убакыттын текшерилген арыктоо ыкмасы. Күн өткөн сайын калориянын тартыштыгы арыктоого алып келет. Адатта, бул эркектер үчүн күнүнө 1200-1600, аялдар үчүн 1000-1200 чейин калорияны чектейт. Ошондой эле, бул жетиштүү жашылча-жемиштер, белок жана углеводдор менен балансталган тамактануу - туура калорияларды жегенде. Улуу Британиядан изилдөө салмагы төмөн калориялуу башкаруу программасына катышкан 2-типтеги диабет менен ооруган адамдардын 45,6% бир жылдын ичинде ремиссияга жетишкенин көрсөттү.
  2. Өтө төмөн калориялуу диеталар (VLCD): VLCD - бул оорулууну күнүнө 800 калориядан аз чектеген акыркы тенденция. Бул кыйын, бирок 2019 изилдөө , диабет менен ооругандар күнүнө 600-калориядан азыраак VLCD гликемиялык контролдун эки жуманын ичинде тез жакшырып, 79% сегиз-12 жуманын ичинде ремиссияга жетишкен.
  3. Айрым тамактардан баш тартуу: Тактап айтканда, саламаттыкты сактоо кызматкерлери, кайра иштетилген дан эгиндерин, толук майлуу сүт азыктарын, каныккан же транс майлары көп азыктарды, шекер же таттуу кошулган азыктарды кескин кыскартууну же кесүүнү сунушташы мүмкүн. Бул азыктар кандагы шекердин көтөрүлүп кетишине жана майдын көп колдонулушуна алып келиши мүмкүн.
  4. Бөлүктү башкаруу: Бул өзүн-өзү түшүндүрүп берет. Ашыкча тамактануу ашыкча салмак кошуп, диабетке кам көрүүгө зыян келтирет. Пациенттерди туура жолдо кармоо үчүн, диетологдор көп учурда салмактуу тамактануу планын түзүшөт, ал эми ден-соолукка пайдалуу тамак-аш адаттарын үйрөтүүдө кантты жана майды азайтууну талап кылышат.
  5. Дайыма көнүгүү: Спорт менен машыгуу кандагы шекерди төмөндөтүп, машыгуудан кийин 24 саатка чейин инсулинге сезгичтигин жогорулатат. Бирок, бул машыгуунун интенсивдүүлүгүнө жана узактыгына жараша болот Америкалык диабет ассоциациясы (ADA) . Саламаттыкты сактоо кызматкерлери диабетти дарылоодо бейтаптын тамактануу планы менен жупташуу үчүн көнүгүүнү түзүшү мүмкүн.

Демек, диабет адамдын тамак-аш менен болгон мамилесин бузушу мүмкүн, дейт Московиц. Тамак-аштын баш аламан режимин же жада калса иштеп чыгуу сейрек көрүнүш эмес диагноз коюлгандан кийин тамактануунун бузулушу . Ошол себептен, жеке адамдын муктаждыктарына жана жашоо образына ылайыкташтырылган жекелештирилген, ийкемдүү жана инклюзивдүү мамиле узак мөөнөттүү ийгиликке жетүү үчүн биринчи орунда турат.

Московиц өсүмдүктөргө жана булага бай азыктарды, арык протеиндерди жана сезгенүүгө каршы майларды камтыган гликемиялык диетаны төмөнкүлөрдү сунуштайт: гемоглобин A1Cди жөнгө салат , үч айдын ичинде кандагы канттын орточо өлчөмү. Ал диабет менен ооруган адамдар спирт ичимдиктерин жана кофеинди ченемсиз ичип турушу керек (анткени алар кандагы канттын деңгээлине таасирин тийгизиши мүмкүн) жана салмактуу тамактарды же була, белок жана майдан турган тамактарды күн сайын үч-беш саат сайын жеп турушу керек деп кеңеш берет.



Көмүртеги аз диеталар жөнүндө эмне айтууга болот?

Акыркы бир нече жылдан бери көмүртек жана нөл суутек диетасы ысык болуп келген. Миңдеген адамдар Аткинс Диет жана (секирип) секиришкен кето диета топтомдор. Айрым адамдар алар менен ант беришет, бирок белгилүү бир изилдөөлөр бүтүндөй макроэлементти кесүү узак мөөнөттүү коркунучун көрсөттү.

Кант диабети жөнүндө сөз болгондо, углеводду эсептөө арыктоону жеңилдетип, натыйжалуу кылышы мүмкүн дейт Московиц. Бирок углеводдорду эсептөө көп учурда пайдалуу болсо, көмүртектерди жок кылуу узак мөөнөттүү эң мыкты вариант эмес. Бул туура тамактануу жөнүндө көбүрөөк углеводдордун түрү керектүү өлчөмдө. Ак нан, бышырылган азыктар жана шекерлер сыяктуу тазаланган, байытылган углеводдор кандагы глюкозанын тез көбөйүшүнө алып келет. Дан эгиндеринен, мөмө-жемиштерден жана жашылчалардан алынган татаал углеводдор жана талчалар узакка созулуп, чиркөөнүн алдын алат.