Негизги >> Ден Соолук >> Caveman диетасында? Сиз үчүн палео тарабынан жактырылган азыктардын тизмеси

Caveman диетасында? Сиз үчүн палео тарабынан жактырылган азыктардын тизмеси

Палео азыктарынын тизмеси инфографика





Палео тарабынан жактырылган тамак-аштардын бирдиктүү тизмеси жок жана аны комплекстүү кылуу кыйын, ошондуктан мен эң кеңири таралганын тизмектедим Палео азык -түлүк дүкөнүнөн жума сайын сатып ала турган азыктар. Туура тамактануу үчүн, адаттагыдай эле, сиз дүкөндүн периметри боюнча соода кылгыңыз келет. Сиз сатып ала турган палео тарабынан жактырылган азык-түлүк аз болот. Бул Paleo инфографикасынан CrossFit Geelong бул сонун, анткени ал диетанын негиздерин бузат, бирок ошондой эле сергек жашоо боюнча кеңештерди берет, уйку сунуштары жана бир аз жашоого жана бир жолу сүйүктүү тамактарыңыздан ырахат алууга уруксат берет.



Жалпысынан, эгер сиз палео диетасын карманып жатсаңыз, анда этти (чөп менен азыктанган), балыкты жана деңиз азыктарын, жумуртканы, жаңы жемиштерди, жаңы жашылчаларды, жаңгактарды, уруктарды жана дени сак майларды жейсиз.

Сен болосуң жок нан же күрүч, сүт азыктары, тазаланган кант, арахис сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү жана кайра иштетилген тамактарды жеп туруңуз.


Палео бекитилген эттер

Ар дайым табигый түрдө көтөрүлгөн, жаңы жана гормонсуз болууга аракет кылыңыз.



Chicken
Туркия
Чочконун эти
Beef
Veal
Бэкон
Козу
Венис
Бизон
Жумуртка

Палео деңиз азыктары жана моллюскалар

Креветка
Омар
Clams
Crab
Scallops
Устрицалар

Палео диеталык балык

Салмон
Туна
Палтус
Tilapia
Скумбрия
Сардин
Форель
Red Snapper
Sunfish
Swordfish
Форель



Paleo Diet Жашылчалар

Дээрлик бардык жашылчалар палео тарабынан жактырылган, бирок адистер картошка сыяктуу крахмалдуу жашылчалардын санын чектөөнү сунушташат.

Сабиз
Пияз
Шпинат
Брокколи
Сельдерей
Калемпир
Авокадо
Zucchini
Капуста
Түстүү капуста
Баклажан

Paleo Diet Бекитилген Майлар жана Майлар

Зайтун майы
Кокос майы
Макадамия майы
Саргылт май



Paleo Diet Nuts & Seeds

Жаңгактар ​​палео жана даамдуу, бирок ар дайымкыдай эле, арыктоо же арыктоо сиздин максатыңыз болсо, үлүшүңүздүн көлөмүн караңыз.

Бадам
Жаңгак
Кешью
Фундук
Пекандар
Pine Nuts
Ашкабактын үрөнү
Күн карама уруктары
Макадамия жаңгагы



*Арахис чынында жаңгак эмес, алар палео эмес буурчак өсүмдүктөрү.

Палео бекитилген жемиш

Apple
Жүзүм
Апельсиндер
Лимон
Манго
Шабдалы
Кара өрүк
Blueberries
Кулпунай
Дарбыз
Малина
Канталупе




Дагы окуу Оор

Палео диетасы: Сиз билишиңиз керек болгон 5 тез факт



Дагы окуу Оор

Үйдө жасай турган эң мыкты 5 машыгуу

Дагы окуу Оор

Арыктагыңыз келеби? Бүгүн диетаңызга кошулуучу 5 суперфуд

Дагы окуу Оор

Глютенсиз диета: Сиз билишиңиз керек болгон 5 тез факт

Дагы окуу Оор

Жасоо: Жашыл шире тазалоо жана детокс үчүн