Июнда SingleCare'деги эң популярдуу кошумчалар

Компания

Көпчүлүк жылдарда жай мезгили короодогу барбекю, сейил бакта пикниктер жана күн астында көп көңүл ачуу дегенди билдирет. 2020-жылы иш бир аз башкача көрүнүшү мүмкүн, бирок COVID-19дун жардамы менен, демейде көп адамдар эс алууга активдүү катышып, алардын ден-соолугуна көңүл бурган мезгил. Балким, ушул жылдын июнь айында SingleCare менен толтурулган эң популярдуу рецепттердин толуктоолор болуп калышынын бир себеби ушул; тактап айтканда, кан түзүүчү агенттер - темир, В12 витамини жана фолий кислотасы. Бул агенттер кандын сапатын жогорулатат жана анемияны дарылоодо колдонулушу мүмкүн.

SingleCare маалыматтары боюнча июнь айында алдыңкы орунду ээлегендер:

1. Темир сульфаты
2. Фолий кислотасы
3. Цианокобаламин
4. FeroSul
5. В12 витамини

Бул кошумчалардын бейтапка берилишинин эң көп кездешкен себеби, анын жетишсиздигинде деп түшүндүрөт Джесси П. Хоутон , MD, FACG, Түштүк Огайо медициналык борборунун гастроэнтерология боюнча улук медициналык директору.Ошентип, сизде кемчилик бар экендигин кантип билсе болот? Келгиле, бул популярдуу кошумчаларды өзүнчө карап чыгалы.

БАЙЛАНЫШТУУ: АКШда 9 жалпы азык жетишсиздиги

FeroSul жана темир сульфаты (темир кошумчалары)

Темир сульфаты жана FeroSul, темир сульфатынын бренддик версиясы, темир жетишсиздигинен аз кандуулукту дарылоодо колдонулуучу темир кошумчалары. Темирдин жетишсиздиги тамак-ашты туура эмес колдонуудан, мальабсорбциядан (целиак оорусу сыяктуу) же канды жоготуудан (GI тракт аркылуу же айыз учурунда) келип чыгышы мүмкүн, дейт доктор Хоутон. Темирдин жетишсиздигинен улам пайда болгон аз кандуулуктун белгилерине адаттан тыш чарчоо, теринин кубаруусу, дем алуу, баш оору, баш айлануу кирет.

Эгер темирдин жетишсиздигинен шек санасаңыз, анда дарыгер кошумча текшерүүнүн зарылдыгын же кереги жок экендигин аныктоо үчүн кан анализин жүргүзүшү мүмкүн. Биз демейде буйрутма берген 'темир панелге' темир деңгээли, TIBC (жалпы темирди бириктирүү жөндөмү), процентке каныккандыгы жана ферритин кирет, дейт доктор Хоутон. Кошумча азыктардан тышкары, темирдин жетишсиздигинен жаралган аз кандуулук темирге бай азыктарды, анын ичинде уйдун этин, органикалык эттерди, жашыл жалбырактуу жашылчаларды, үрөндөрдү, жаңгактарды жана буурчакты жесе болот.

Көпчүлүк адамдар жай айларында чуркаганды жакшы көрүшөт жана изилдөө айрым чыдамкай спортчулар (айрыкча аялдар) темирди аз ичиши мүмкүн экендигин көрсөтүштү, бул эмне үчүн июнь айында темир кошумчалары популярдуу болгонун түшүндүрүп бериши мүмкүн. Темирди көп ичүү боордогу жана жүрөктөгү көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, ошондуктан темирди кошуп баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүү керек.

БАЙЛАНЫШТУУ: Аз кандуулукту дарылоо жана дары-дармектер

Фолий кислотасы

Фолий кислотасы - В витамининин бир түрү, организмге жаңы клеткаларды иштеп чыгууга жана колдоого жардам берет.Шпинат, боор, спаржа жана Брюссель өсүмдүктөрү фолий деңгээли жогору болгон азыктардын катарына кирет.Доктор Хоутондун айтымында, жетишпегендиктер жөнүндө сөз болгондо (темирди, В12 витаминин жана фолий кислотасын салыштырганда) фолийдин төмөнкү деңгээли эң аз кездешет. Фолий кислотасынын жетишсиздигинин белгилерине чарчоо, ооздун жарасы, тилдин шишип кетиши жана анемиянын башка белгилери кирет, өңү солгундап, териси кубарып, алсырап, маанайы өзгөрөт.

Ошентип, эмне үчүн июнь айында фолий кислотасынын чукул болушуна рецепттер берилет?Жай айларында күндүн нурлануусунун жана ультрафиолет нурунун таасири менен фолий кислотасы азаят деген айрым изилдөөлөр бар Enchanta Jenkins, MD, MHA , Калифорниядагы OB-GYN. Бир изилдөө табылды депжай мезгилинде фолий жетишсиздигинин коркунучу кыш мезгилине караганда 1,37 эсе жогору болгон.

Андан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөн ошол жай төрөлгөндө салмак боюнча кош бойлуулукка жакшы убакыт болушу мүмкүн. Июнь-август айларында кош бойлуу болуп калган энелер, башка айларга салыштырмалуу орто эсеп менен 8 граммга оор төрөлгөн ымыркайларды төрөштү. The CDC сунуштайт Репродуктивдик курактагы бардык аялдар күн сайын 400 микрограмм (мкг) фолий кислотасын ичишет, ошондой эле тамак-аштын ар кандай түрлөрү менен фолий кошулуп, тубаса кемтиктердин алдын алышат. Доктор Дженкинстин айтымында, фолий кислотасы 1мг пренаталдык витаминдерди иче албаган кош бойлуу аялдарга (кээде жүрөгү айланып, кускандан улам) берилиши мүмкүн. Ошондой эле, ал кош бойлуулукту жоготкон аялдарга биринчи триместрде 5 мг фолий кислотасын ичүүнү сунуштайт.

БАЙЛАНЫШТУУ: Эмне үчүн кош бойлуу аялдар фолий кислотасын алышы керек

Цианокобаламин жана В12 витамини

Дарылоо үчүн В12 витамининин кошумчалары, мисалы, цианокобаламинзыяндуу аз кандуулук жанаВ12 витамининин жетишсиздиги. В12 витамини мээ жана нервдер үчүн, ошондой эле эритроциттердин пайда болушу үчүн маанилүү витамин. Көпчүлүк адамдар В12 витаминин диетадан жетиштүү алышат, бирок вегетариандык диетаны катуу кармагандар жетишсиздикке кабылышы мүмкүн. Төмөн B12 деңгээли, адатта, узак убакыт бою тамак-ашты туура эмес ичүүдөн (биздин B12 деңгээлибиз төмөндөшүнө бир нече ай же бир нече жыл талап кылынат), же Крон оорусу сыяктуу шарттардан же мурунку жарым-жартылай ичеги-карындын хирургиялык операциясынан улам сиңбей калгандыктан келип чыгат, дейт доктор Хоутон.

В12 витамининин жетишсиздиги (же сиңишине байланыштуу көйгөйлөр) аз кандуулукка алып келип, алсыроо, жүрөктүн кагышы, нерв көйгөйлөрү, глоссит (тилдин сезгениши), ичеги-карын оорулары, теринин саргайышы жана көрүүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн.

Жай айларында В12 витаминин колдонуу күч алышы мүмкүн, анткени кээ бир салмак жоготуу клиникалары кошумча дозанын көп дозаларын (көбүнчө ийне түрүндө) жарнамалайт, бул энергияны көбөйтүү жана метаболизмди күчөтүү жолу. Бирок, В12 витаминин ийне менен салмак салмактан арылтууга жардам берет деген ырастоону далилдеген бир дагы далил жок.Алар сизде В12 жетишсиздиги болсо гана жардам берет, дейт доктор Дженкинс.

Жайдын башталышы кошулмалардын популярдуу мезгили, бирок сизде жетишсиздик бар деп ойлосоңуз, анда ар дайым дарыгериңизге кайрылууңуз маанилүү. Дарыгериңиз кошумча азыктын сизге туура келер-келбесин жана кандай дозада экендигин аныктоо үчүн тийиштүү анализдерди бере алат.