Негизги >> Drug Info >> Эмне үчүн кош бойлуу аялдар фолий кислотасын алышы керек

Эмне үчүн кош бойлуу аялдар фолий кислотасын алышы керек

Эмне үчүн кош бойлуу аялдар фолий кислотасын алышы керекБаңги заттар жөнүндө маалымат Эне маселеси

Кош бойлуу болоор замат, балаңыздын төрөлүшүнө чейин жана төрөттөн кийин ден-соолугуңузду чыңдоо биринчи орунда турат. Эне менен баланын жыргалчылыгы тыгыз байланышта болгондуктан, ден-соолугу чың төрөлгөн ымыркайды ооруканадан алып келүүнүн эң жөнөкөй жолдорунун бири - кош бойлуу кезинде өзүңүзгө кам көрүү.

Муну жасоонун ар кандай жолдору бар, бирок ден-соолукка пайдалуу кош бойлуулуктун эң көп макулдашылган кеңештеринин бири - бул тамак ичүүнү көбөйтүү фолий кислотасы . Кош бойлуулук учурунда фолий кислотасын жетиштүү өлчөмдө ичсе болот болжол менен 50% нерв түтүгүндөгү кемтиктердин алдын алуу , Америка Педиатрия Академиясынын (AAP) маалыматы боюнча.



Бирок кош бойлуулук үчүн канча фолий кислотасын алуу керек ... жана качан баштоо керек? Бул жерде ден-соолугу чың бала үчүн кош бойлуулук учурунда керектүү азык элементтеринин бири жөнүндө көрсөтмө бар.



Фолий кислотасы деген эмне?

Фолий кислотасы В витамининин курамына кирет жана дененин ар бир клеткасы тарабынан өсүү жана өнүгүү үчүн колдонулат. В9 витамининин бир бөлүгү, фолий кислотасы денеңизге жаңы клеткаларды түзүүгө жардам берет , анын ичинде тери, чач жана эритроциттер (анемияны алдын-алууга жардам берет). Бул кош бойлуулук үчүн фолий кислотасын алуу маанилүү , бирок сиз чындыгында ага муктажсыз баары убакыт эмес, сиз ымыркайды чоңойткондо гана эмес!

Эртең мененки жарма, апельсин ширеси жана нан сыяктуу көптөгөн азыктар фолий кислотасы менен байытылган. Бирок, ошондой эле, күн сайын жеген кээ бир тамактарда, мисалы жалбырактуу жашылча жемиштерде жана буурчакта табигый жол менен пайда болот.



Фолий кислотасынын пайдасы

Кош бойлуулуктун алгачкы этаптарында түйүлдүктүн өсүшү жана өнүгүшү чоң өзгөрүүлөргө дуушар болот. Эң маанилүүсү, бул нерв түтүкчөсүнүн өнүгүшү, ал акырында баланын мээсине, жүлүнүнө жана баш сөөгүнө айланат.

Ооруларды контролдоо жана алдын алуу борборунун (CDC) маалыматы боюнча нерв түтүкчөлөрү пайда болот боюна бүткөндөн кийин 17-30 күндүн ортосунда; эгерде ал өнүгүүнүн ушул этабында туура жабылбаса, анда ал жүлүн же аненцефалия сыяктуу нерв түтүгүнүн кемтигин (NTD) пайда кылат. Эки шарт тең олуттуу: Омуртка сөөгү менен төрөлгөн ымыркайлардын көпчүлүгү тирүү калганда, жүлүндүн же омуртканын өнүкпөгөндүгүнөн улам физикалык же акыл-эс бузулуулары болушу мүмкүн - жана мээнин туура калыптанышына жол бербеген жогорку нерв түтүкчөсүнүн кемчилиги болгон эненцефалия.

Тилол сыяктуу эле ацетаминофен

Мунун бардыгы канчалык коркунучтуу болбосун, саламаттыкты сактоо кызматкерлери фолий кислотасынын кошулуусун кош бойлуулук учурунда ушул кемчиликтерден сактоонун мыкты жолу деп билишет.



Нейрон түтүкчөлөрүндөгү кемчиликтер жөнүндө билген нерселерибиз ишенимдүү дейт Калифорниядагы MemorialCare Orange Coast медициналык борборунун OB-GYN дарыгери, Томас Руис. Фолий кислотасы жетишсиз аялдарда нерв түтүгүнүн кемтиги бар балдарды төрөө коркунучу жогорулайт.

2017-жылы Америка Кошмо Штаттарынын Профилактикалык Кызматтар тобу Фолий кислотасынын жетишсиздигин нерв түтүкчөлөрүнүн кемтиктеринин алдын алуучу негизги себептеринин бири деп атады жана аны бардык аялдарга чын жүрөктөн сунуштайт кош бойлуулукту пландаштыруу же кош бойлуулукка жөндөмдүү. Чындыгында эч кандай терс таасирин тийгизбегендиктен, фолий кислотасы сизге же балаңыздын ден-соолугуна минималдуу тобокелдик менен NTDs мүмкүнчүлүгүн азайтуунун оңой жолу.

Кош бойлуулук учурунда фолий кислотасын алуунун дагы бир нече пайдалуу жактары болушу мүмкүн, бирок алар жакшы изилдене элек. CDC, башка тубаса кемтиктер үчүн, мисалы, таңдайдын оозу же эрин менен жүрөк кемтиги сыяктуу коркунучтарды азайтып, рактын айрым түрлөрүн алдын алууга жардам берет деп билдирет.



Кош бойлуулук учурунда фолий кислотасынын дозалары

Доктор Руистин айтымында, кош бойлуулук учурунда күнүнө кеминде 400 микрограмм (же 0,4 миллиграмм) фолий кислотасын ичүү керек. Анын айтымында, төрөткө чейинки витаминдердин көпчүлүгү 800 микрограмм (0,8 миллиграмм) көбүрөөк дозаны камтыйт, бул коопсуз дозасы (минимумдан эки эсе жогору болсо дагы).

Бул дозадан бир нече өзгөчө жагдайлар бар. Эгер сиз эпилепсияга каршы дары ичсеңиз, анда провайдериңиз күн сайын фолий кислотасын көбүрөөк ичүүнү буюрат. Доктор Руиздин айтымында, бул дары-дармектер нерв түтүгүнүн кемтигине чалдыгуу коркунучу жогору. Эпилепсияга каршы күрөшүү боюнча, сизге керек болушу мүмкүн 4 миллиграмга чейин Эгер сиз талма оорусун алдын алуу үчүн дары ичип жатсаңыз, анда күн сайын фолий кислотасы. Күн сайын стандарттык дозадан 400 микрограммдан ашык ичүүдөн мурун, саламаттыкты сактоо кызматкери менен сүйлөшүү маанилүү.

Ушул эле сунуш НТСлердин үй-бүлөлүк тарыхы бар же буга чейин бир баласы менен төрөгөн аялдарга да тиешелүү, дейт Мэри Джейн Минкин, м.и.д., Йель университетинин мектебинин акушердик, гинекология жана репродуктивдик илимдер бөлүмүнүн клиникалык профессору. Медицина.



Эгерде сизде омуртка бифидасы сыяктуу нерв түтүкчөсү бар балаңыз бар болсо, боюңузга бүтөөрдөн мурун 4000 микрограмм [же төрт миллиграмм] фолий кислотасын алууну каалайсыз, ал сунуштайт, бирок баштоо алдында бул жөнүндө провайдериңиз менен талкуулоо керек стандарттуу дозалардан жогору. Эгерде сизде мурун кемтиги бар балаңыз болсо, анда дагы бир жолу боюна бүтүүдөн мурун же кош бойлуулуктун пренаталдык сунуштары жана текшерүүлөрү жөнүндө провайдериңиз менен сүйлөшүү керек.

Фолий кычкылын ичүүнү качан чектөө керек?

Экинчи жагынан, эгерде сизде а В витамининин жетишсиздиги , айрыкча В12 витамини, күнүмдүк фолий кислотасын ичүүнү этияттык менен чектешиңиз керек. Калктын басымдуу көпчүлүгү үчүн фолий кислотасын көп ичүү коркунучу жок (ашыкча заара бөлүп чыгарасыз). Бирок В12 жетишсиз адамдар үчүн көп өлчөмдө фолий кислотасын ичүү нерв функцияңызды биротоло бузушу мүмкүн, дейт доктор Руис, бирок ал сиз күнүнө 4 миллиграммга чейин көтөрүп жүрүшүңүз керек деп түшүндүрөт, эгер сиз болбосоңуз NTDs үчүн тобокелдик жогорулаган. Эгер сизде В витамининин жетишсиздиги бар болсо, анда кош бойлуу болгонго чейин же кош бойлуулуктун башталышында провайдериңиз менен тамактануу жана кошумча муктаждыктарыңызды талкуулоо керек.

Кош бойлуу аялдар фолий кислотасын качан иче башташы керек?

Жонокой жооп? ASAP.



Жок дегенде, аял кош бойлуу экендигин билгенден кийин, башташы керек, деп түшүндүрөт доктор Руис, бирок идеалдуу болсоңуз, боюңузга бүтөөрдөн бир-үч ай мурун баштоо керек.

Бактыга жараша, биз жеген тамак-аштардын көпчүлүгү табигый жол менен фолий же витамин менен байытылгандыктан, көптөгөн аялдар денесинде фолийдин баштапкы өлчөмү менен иштеп жатышат (ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жесе болот). Доктор Минкин орточо америкалык 140 микрограммдай алат эртең мененки дан эгиндеринен алынган фолий кислотасы ... бирок сиз дагы бир жолу алууну ойлонушуңуз керек күнүмдүк мультивитаминдер курамында 400 микрограмм фолий кислотасы. Жок дегенде 13 жаштан 50 жашка чейинки бардык аялдар (репродуктивдүү куракта) күнүнө 400 мкг фолий кислотасы менен мультивитамин ичүүнү ойлонушу керек.

Бул өлкөдө көптөгөн кош бойлуулуктар пландаштырылбагандыгын эске алганда, жакшы жалпы сунуш, эгерде контрацепцияны 100% колдонбосоңуз, анда кошумча фолий кислотасын ичишиңиз керек, деп түшүндүрөт ал.

Нерв түтүкчөлөрүн иштеп чыгуу үчүн эң маанилүү мезгил кош бойлуулуктун эрте мезгилинде-Көпчүлүк учурда аялдар кош бойлуу экендиктерин түшүнө электе эле - кош бойлуулук тестинде оң натыйжа чыккыча күтүп турсаңыз, биринчи триместрде фолий кислотасынын пайдасын көбөйтүү үчүн терезени өткөрүп жибердиңиз. Бул төрөт курагындагы бардык сексуалдык активдүү аялдар үчүн пайдалуу, мүмкүн болгон фолий кислотасын күн сайын сунуш кылган минималдуу кош бойлуулуктун кызыкчылыгы.

Кантип фолатты диетага кошсо болот

Кош бойлуулук учурунда фолийди алуу канчалык маанилүү экендигин билгенден кийин, тамак-ашка көбүрөөк жакшы нерселерди кантип кошсо болору жөнүндө сүйлөшөлү.

  1. Мультивитаминдерди кабыл алыңыз . Эгер сиз учурда кош бойлуу эмес болсоңуз, бирок фолий кислотасынын баштапкы деңгээли бар экенине көзүңүз жетсе, анда 400 микрограмм камтыган күнүмдүк витаминди ичип алыңыз. Аялдарга сатылган витаминдердин көпчүлүгүндө болот Фолий кислотасынын күнүмдүк баалуулугунан 100% , бирок сөзсүз түрдө энбелгисин текшериңиз.
  2. Жакшы нерсени ал кош бойлуу болсоңуз, төрөткө чейинки витамин . Сиздин провайдериңиз белгилүү бир брендди сунушташы же ал тургай рецепт бериши мүмкүн, бирок сиз пренаталдык витаминдерди рецептсиз сатып алсаңыз болот. (Доктор Минкин кеңеш берет Витафузия пренаталдык резина .)
  3. Апельсин ширесин ичүү . Бир кызмат көрсөтүү жөнүндө камсыз кыла алат Күнүмдүк наркынын 15% фолий.
  4. Болгон деген жазуусу бар тамактарды жегиле фолий менен бекемделген , эртең мененки тамак, нан, ун, күрүч, макарон жана башка дан азыктары сыяктуу.
  5. Табигый жол менен фолийдин жогорку деңгээли менен мактанган тамактарды жегиле , жумуртка, спаржа, шпинат, банан, авокадо, брокколи, буурчак, апельсин жана жаңгак сыяктуу.

Маңыздуу маалымат, эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, анда фолий кислотасын камтыган диетикалык кошулманы ичип жатканыңызга шектенбесеңиз болот - табигый жол менен фолийдин бир түрүн иштетүү жетишсиз. The CDC Вебсайтта мыкты фолий ресурстары бар, ал тургай фолий билимин текшерүү үчүн викторинага катышсаңыз болот!