Негизги >> Ден Соолук >> Эмчек эмизүү диетасы: 9 Тамактануу же чектөө

Эмчек эмизүү диетасы: 9 Тамактануу же чектөө

Эмизүү диетасы

Биринчи ымыркайыңызды кантип эмизүү керектигин билүү татаал, бирок диета жөнүндө ойлонбостон, жаңы апалар туура тамактанууга аракет кылышы керек жана бул тизмеден качууну же чектөөнү каалаган тамак -аш жана суусундуктарды колдонушу керек. Эгерде сизде сүт аз болсо, анда лактацияны жогорулатуу үчүн биздин азыктардын тизмесине кайрылыңыз.

Эмчек эмизүүнүн диетасын кармоо жана кылбоо боюнча жардам алуу үчүн биз кайрылдык Ралли МакАлистер , MD, MPH, Лексингтон шаарындагы үй -бүлөлүк дарыгер, KY жана авторлошу Mommy MD Guide Сиздин Балаңыздын Биринчи Жылына . Ал бизге чектөө же оолак болуу үчүн тогуз тамакты терең карап берди, ошондой эле тизме менен катар колдонуу үчүн бул диеталык кеңешти берди:

Кээ бир тамактарды жегенге болот, эгерде ымыркайыңыз чыдай алса. Кичинекейиңизге кандай таасир этерин көрүү үчүн белгилүү бир тамакты колдонушуңуз керек болот. Эгерде сиз аны эмизүү учурунда биринчи жолу жеп жатсаңыз, анда анын балаңызга кандай таасир этерин билүү үчүн тамак -аш журналын жүргүзүү пайдалуу.

1. Эмизүү учурунда кофеин ичүү

кофеин эмизүү

Кош бойлуулуктан кийин кофе жана сода көбүрөөк ичүүнү чыдамсыздык менен күтүп жаткандырсыз, бирок эмизип жатсаңыз, ашыкча кылбаңыз! Кофеин эмчек сүтүңүзгө кирет, ал эмизген балдардын кыжырына тийип, уйкусун кыйындатат.

Эгерде сиз кофеинди таптакыр жок кыла албай жатканыңызды сезсеңиз, анда керектөөнү чектөөгө аракет кылыңыз жана эмизгенден кийин мурункуга караганда, кофеин камтылган суусундуктардын бир азын ичүүгө аракет кылыңыз.

2. Эмизүү учурунда спирт ичимдиктерин ичүү

спирт эмизүү
Мезгил -мезгили менен бир стакан шарап ичүү эч нерседен кооптонбойт, бирок күнүнө бирден ашык суусундук ичүү сиз үчүн же балаңыз үчүн идеалдуу эмес. Бала эмизген энелер көп өлчөмдө спирт ичимдиктерин ичкенде, ымыркайлары ашыкча уйкучулукка, алсыздыкка жана анормалдуу салмак кошууга дуушар болушу мүмкүн.

3. Эмизүү жана Меркурий

сымап эмчек эмизүү

Лосось сыяктуу майлуу балыкты ченеми менен жеген өзүңүзгө жана балаңызга пайдалуу. Бирок кээ бир балыктарда, айрыкча чоң балыктарда сымап көп болот, анын ичинде кылыч балыгы, акула, тунец филелери жана кафе балыгы.

4. Жалбыз жана сүт менен камсыздоо

жалбыз сүтү

Эгер сиз жалбыз момпосуйун жана жалбыз чайын жакшы көрсөңүз, эмизүүнү токтотконго чейин керектөөнү чектөө акылдуулукка жатат. Ашыкча керектөө сиздин көлөмүңүздү төмөндөтүшү мүмкүн сүт менен камсыз кылуу .

5. Ачуу тамактар жана эмчек эмизүү

ачуу тамактарды эмизүү

Кээ бир эмизген энелер Табаско соусун жеп бүт нерседен кутулуп кете алышат жана дагы эле бактылуу, жайлуу ымыркайларга ээ болушат. Бирок башкалар муну тамактангандан кийин байкайт ачуу тамак алардын бөбөктөрү кыжырлуу жана саат бою убара болушат.

6. Цитрус жемиштери

цитрус эмизүү

Апельсин менен ананас даамдуу жана аш болумдуу, бирок эмизүү учурунда бул жемиштерди же жемиш ширелерин өтө көп жесеңиз, балаңыздын ашказанын бузушу мүмкүн.

7. Брокколи, капуста жана түстүү капуста

брокколи эмчек эмизүү

Бул жашылчалар тамак -ашка толгон, бирок алар жегенден кийин эмизип жаткан балаңызда ашыкча газдуулукту жана баш аламандыкты жаратышы мүмкүн.

8. Сарымсак жана эмчек сүтү

сарымсак багуу

Сарымсак. Сиз сарымсактын даамын жакшы көрүшүңүз мүмкүн, бирок балаңыз сарымсак кошулган эмчек сүтүнүн даамын ойлобошу мүмкүн. Эгерде кичинекейиңиз сарымсак тамагын жеп алгандан кийин эмизип жаткан учурда ызы -чуу кылса же караса, анда бул экөөңүзгө тең тийбегенин билесиз.

9. Жер жаңгактар жана дарактардын жаңгактары

арахис эмизүү

Эгерде сизде же сиздин үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрүндө жаңгактан аллергия болгон болсо, эмчек эмизүү учурунда жаңгак жебөө туура болот. Кээ бир ымыркайлар жаңгак жеген энелердин эмчек сүтүн ичкенден кийин кызарып, челдейт же кыңылдайт. Эгерде сизде же сиздин үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүндө буудайга, моллюскага, жумурткага, сояга же сүткө аллергияңыз бар болсо, аларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Дагы окуу Оор

Эмчек эмизүү диетасы: Эмизүүчү энелер үчүн пайдалуу тамак -аш планы