Арзан протеин порошогу боюнча көрсөтмө: Салыштырыңыз, сатып алыңыз жана сактаңыз
123RF (dolgachov)
Көпчүлүк адамдар диетада белокту колдонушат, ошондуктан көптөгөн адамдар протеин порошок кошумчаларына кайрылышат. Тилекке каршы, протеин порошогу кымбатка турушу мүмкүн, ошондуктан мен орточо бюджеттин чегинде кармоо үчүн эң арзан протеин порошок варианттарын таптым.
Протеиндин көбөйүшү сизди узак убакытка тоюп калууга гана жардам бербестен, оор машыгуудан кийин булчуңдарды оңдоого жардам берет, бул сиздин кийинки машыгуу сессияңызга чейин тез калыбына келүүгө мүмкүндүк берет. Протеин жөнүндө көбүрөөк билүү жана денеңизге канчалык муктаж экенин билүү үчүн, бул макаланын аягына чейин жылыңыз.
-
1. Orgain органикалык өсүмдүк негизделген протеин порошогу
Баасы: $ 26.99 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Аралашканда топтолбойт
- Чындыгында даамы жакшы, бул өсүмдүк негизиндеги протеинди айтпаганда да, ар кандай протеин порошогу үчүн кыйын иш
- Тартылбаган текстура
- Бул стевия менен таттуу жана кээ бир адамдар үчүн өтө таттуу болушу мүмкүн. Бирок, стевиянын даамы жок.
- Сезимталдардын тамак сиңирүүсүн бузушу мүмкүн
- жок
USDA Organic, глютенсиз, кошер, вегетариандык, ГМО эмес, соясыз, сүтсүз, каррагенансыз, жасалма ингредиенттер жок. Эгерде сиз дээрлик бардыгы үчүн идеалдуу арзан протеин порошогун издесеңиз, анда ал болот.
Enjoy 21 грамм органикалык өсүмдүк негизделген протеин органикалык буурчак, күрөң күрүч жана чиа уруктарынан алынат. 5 грамм органикалык була жана 3 грамм таза карбонгидрат (0 шекер) бул 150 калория протеин порошогун аз көмүртектүү диетаны кармагандарга (же диета кармагандарга, чынында эле.) Колдонууда тамакты алмаштыруу, смузи же пост катары колдонуу. -машыгуулар. Creamy Chocolate Fudge жана Vanilla Bean сыяктуу даамдуу даамдарда келет.
Play
ВидеоОрганикалык өсүмдүк негизделген протеин порошогуна байланыштуу видео2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. Оптималдуу тамактануу органикалык өсүмдүк негизиндеги протеин порошогу, ваниль
Баасы: $ 29.99 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Сүткө же сууга жакшы аралашат жана оңой эле аралаштырууга болот
- Эгерде сиз шашып баратсаңыз, таңкы тамакты алмаштырыңыз
- Жагымдуу даам, өтө таттуу эмес - туура.
- Көптөр бул качандыр бир кезде колдонулган эң жакшы даамдуу протеин порошогу деп айтышат
- Тез -тез аралаштыруу керек же суюктукта бөлүнүп кетет
- Курамында кээ бир адамдар протеининде сукралоза (жасалма таттуу) сыяктуу каалабаган толтургуч ингредиенттер бар.
- Бир нече даамдарда гана жеткиликтүү
Бул эртең мененки кошумча 20 күндүк сапаттуу протеин жана табигый булактардан 120мг кофеин менен баштоо үчүн керектүү нерселердин бардыгын камтыйт (бир чыны кофеге барабар). Сүт же суу менен айкалыштырыңыз жана күйүүчү майга жана энергияга муктаж болгондо бул кызыктуу даамдуу белокту чайкаңыз.
-
3. Дизайнер протеини LITE, табигый аз калориялуу протеин - Vanilla Cupcake
Баасы: $ 7.45 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Майсыз, шекер кошулбаган, өтө аз көмүртек, глютенсиз жана кошер.
- Дизайнер Протеин формулага жашыл кофе мөмөсүн жана гарциния камбоджиясын кошту, ошондуктан муну түн ичинде колдонууга болбойт. Бул ингредиенттер сиз диетаңызды жана көнүгүү программаңызды алдамасаңыз, майлардын жоготулушуна өбөлгө түзөт.
- Тортко окшош даам
- Бул суу менен одоно, ошондуктан аны сүт же сүт алмаштыруучу менен жасаңыз. Мен банан чынында эле жакшы экенин угам.
- Сиз аны аралаштырып/чайкап турушуңуз керек, болбосо ал түбүнө жайгашат. Же жөн эле ок катары кабыл алыңыз. (Протеин порошогун аракка аралаштыра аласызбы? Уландысы бар ...)
- Даам
Төмөн калориялуу белок порошогун издеп жатасызбы? Бул сиз үчүн. 10 грамм ГМОсуз соя протеини изоляциясы жана сарысуу протеини витаминдер, минералдар, пребиотиктер жана була менен аралашкан. Бул кызматта болгону 60 калория жана 1г таза карбонгидрат (4г була) бар чатыр продукт.
Эртең менен аралаштырып, метаболизмди калыбына келтирүү үчүн, машыгуудан кийин арык булчуңдарды өстүрүүгө жардам бериңиз, же кумарды ооздуктоо үчүн түштөн кийин. Мен ваниль кексинин даамы бар экенин айттымбы?
(Мен жаңы эле бир нерселерди үйрөндүм, белоктун сиңиши спирт менен кескин түрдө төмөндөйт экен. Ичпегиле жана белокторду чайкагыла, достор.)
-
4. АЗЫР Спорт Буурчак протеин порошогу, 2 фунт
Баасы: $ 21.81 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Үй -бүлө таандык жана башкарылган, ишенимдүү бренд, айлана -чөйрөгө кам көрөт, кайрымдуулукка берет. Айланаңызда колдоого алгыңыз келген жакшы адамдар.
- ГМО эмес, Кошер, глютенсиз, вегетариандык, аз көмүртектүү, жүгөрү жок, сүтсүз, жумурткасыз, жаңгаксыз, соясыз, шекерсиз. Аларда дээрлик бардыгы камтылган.
- Баасы үчүн сапаттуу ингредиенттер
- Чынында, анын даамы жок, бирок көпчүлүк аны суу менен ичпей коюуну туура көрүшөт. (Кээ бирлери.) Аны сулу, сүт, смузи, куймак, бышырылган азыктар, муздар, пиццанын кабыгы менен аралаштырыңыз ... бул жерден чыгармачылык менен алектениңиз!
- Кытайдан алынган
- Кээ бир ашказан оорулары
АЗЫР Спорт - тааныш бренд. Бул үй-бүлөгө таандык жана 1968-жылдан бери иштейт жана алардын сапатын текшерүүдөн улам спорттук коомчулукта абдан ишенимдүү. Бул ГМО эмес өсүмдүк протеин изолятында 24 грамм протеин бар. Бул жыпар жыттуу эмес, ошондуктан ал оңой аралашат жана сиз каалаган суусундуктун даамын ыңгайлаштырат (ммм, смузи бул жерде жакшы).
Бул арзан протеин порошогу болсо да, бул формуланын мааниси көп: 4200 мг тармактуу чынжыр аминокислоталары ( BCAA ) жана 2000 мг ашык L-аргинин ал жерде да бар L-аргинин негизинен булчуң массасын көбөйтөт жана денеңизге азот кычкылын киргизет, кондиционерликке жана туруктуулукка өбөлгө түзөт.
Көбүрөөк NOW Sports Pea Protein Powder, 2 фунт маалымат жана сын -пикирлерди бул жерден табыңыз.
-
5. MusclePharm Combat протеин порошогу
Баасы: $ 43.89 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Ар кандай ылдамдыкта сиңүүчү беш тез, орто жана жай бошогон белоктордун аралашмасы
- Тамак сиңирүүчү фермент аралашмасы протеаз менен лактазаны көбөйтүп, белокту сиңирүүгө жардам берет
- Көптөгөн ар кандай даамдар, анын ичинде кадимки даамдар, шоколад жаңгак майы, үч эсе мөмө жана печеньелер
- Карбонгидрат аз, глютенсиз
- Сүт ширеси сыяктуу даамдар сиз үчүн абдан пайдалуу ... бирок сиз шейкер же блендер колдонгондо гана.
- Ал таттуу. Даяр болуу.
- жок
Бул арык булчуңдардын өсүшүн жана калыбына келүүсүн жогорулатууну каалаган согушкерлер үчүн.
Бул дегенди билдирет арзан протеин порошогу, бул 25 грамм сарысуу концентраты, сарысуу изоляты, сарысуу гидролизат, мицеллярдык казеин, жумуртка альбумини, BCAAs, глутамин жана тамак сиңирүү ферменттери. Мунун баары чогуу иштейт жана бир күн бою денеңизди жандандыруучу укмуштай жай бошогон белок порошогун жасайт. Бул ингредиенттердин бардыгын так билүү үчүн төмөнкү шилтемени караңыз.
-
6. Таза протеин 100% Whey Powder Rich Chocolate же Vanilla Cream, 1,75 фунт
Баасы: $ 15.46 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Протеин көп, май жана шекер аз
- Булчуңдарды жана күчтү колдойт
- Даамы сонун аралашып, жакшы аралашат
- Менин жеке сүйүктүү протеин порошогум (даамы боюнча), эгер бул нерсе үчүн маанилүү болсо
- Ошондой эле бара турган белок коктейли келет
- Кээ бирөөлөр аны өтө таттуу деп эсептешет, бирок жалпы консенсус бул баа үчүн эң жакшы протеин порошокторунун бири
- Курамында сукралоза бар
- Ванильдин даамы анча деле сонун эмес
Таза протеин - бул менин жеке сүйүктүү даамдуу арзан протеин порошогу. Мен көбүнчө сатып алам алдын ала чайкоо Мен жалкоо болгондуктан 35г белок менен. Бул дагы эки даамдан турган сүттөн жасалган даамга окшош: бай шоколад же ваниль креми. Бул укмуштуудай тамак алмаштыруу же тамактардын ортосунда чайкоо. Vanilla креми смузи менен укмуштуудай даамга ээ жана шоколад чындыгында эртең мененки кофени жакшыртат.
-
7. P2N Peak Performance Nutrition P2N Whey Protein
Баасы: $ 18.36 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Жакшы даамга ээ болгон конкуренциялуу протеин порошогу - баасы боюнча өтө таттуу жана сапаттуу ингредиенттер эмес
- АКШда жасалган жана тазалыкка жана сапатка көз карандысыз түрдө сыналган
- Топтолбойт
- Кээ бирөөлөр бул өтө таттуу дешет, кээ бирлери өтө суудуу дешет жана кашыктарды эки эсе көбөйтүү керек. ¯_ (ツ) _/
- 2 фунт контейнерлерде гана келет
- Бир кызматка эки кашык бат эле жок болуп кетет
Премиум ингредиенттер бул арзан протеин порошогун 30г таза протеин, 6.7г BCAAs жана 4.5г креатин, таурин жана л-глутаминдин калыбына келтирүүчү аралашмасы менен чайкап, күчтөндүрөт жана начар булчуңдарыңызды калыбына келтирет.
Көптөр муну менен ант беришет.
-
8. Булчуң сүтү коллегиалдуу протеин порошогу, печенье ‘N Creme
Баасы: $ 39.99 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Чынында супер арзан
- Печеньелердин 'кремдүү даамы печеньенин' балмуздакына окшош
- Жолдо жүргөндөр үчүн жакшы тамак алмаштыруу - бул көбүрөөк калорияга ээ
- Протеиндин сиңимдүүлүгүнүн амино -кислота упайына (PDCAAS) ээ 1.0. (Тамак -аш протеинине ээ боло турган эң жогорку сапат)
- Дагы, бул дагы көп калориялуу, андыктан эгер сиз көлөмүн көбөйтүүнү каалабасаңыз, анда башка белок сиз үчүн жакшыраак болушу мүмкүн. Же IIFYM. Сен кыл.
- Төрт кашык = 40 грамм протеин. Бул көп кашык - бирок бул сиздин белоктун жалгыз булагы болбошу керек. Сиз бир же эки кашык менен бир нерсени камчыдай аласыз.
- Арзан = арзан протеин булагы
Бул желмогуз порошогунун эки же төрт кашыгы сиздин машыгууңузга узак өмүр жана чыдамкайлык тартуулайт жана сенин күнүң. Muscle Milk Collegiate-бул ар дайым иш үстүндө жүргөндөр үчүн-өзгөчө студенттер-бул дени сак калорияларга ээ, анткени алар сизди толтурат. Смузиңизге шпинат же капуста сыяктуу дени сак жашылчаларды аралаштырыңыз, булчуң сүтү коллегиалдуу болсо, ал жашылчалардын даамын маска кылат.
Ошондой эле кулпунайдын креминде, шоколадда жана ваниль креминде бар.
-
9. Булчуң сүтү 100 калория протеин порошогу, шоколад
Баасы: $ 23.99 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Машыгууга чейин, машыгуудан кийин же протеинге бай тамак катары колдонсо болот
- Протеиндин сиңимдүүлүгүнүн амино -кислота упайына (PDCAAS) ээ 1.0. (Тамак -аш протеинине ээ боло турган эң жогорку сапат)
- Арык булчуңдарды курат, ачкачылыкты канааттандырат, туруктуу энергияга өбөлгө түзөт, NSF Спорт үчүн сертификатталган
- Калийдин ар бир кашыгына (190г), бул чындап эле таблетка менен толуктай албаган, ден соолуктун ачкычы.
- Дагы, бул протеин порошоктору менен популярдуу даттануу болгондуктан: кээ бирөөлөр аны өтө таттуу деп ойлошот.
- Бир адам ашказаны бузулганын билдирди. Бул боюнча өтө көп жаман сын -пикирлер жок, андыктан камдап алыңыз.
- Тамакты алмаштыруу үчүн калория жетишсиз
Бул 100 калориялуу булчуң сүтү протеин порошогу жогорудагыга дээрлик карама -каршы келет азыраак көпчүлүккө караганда калория. Ошондой эле арзан, бирок бул 100 калория, 0 грамм кумшекер, 5г клетчатка жана 20 коркунучтуу витаминдер менен минералдарга ээ жана сизди күн бою канааттандырат жана колдойт. Ошондой эле сизге организм өндүрө албаган 9 маанилүү аминокислотанын баарын берет. Бул 100 калориялуу арзан протеин порошогу денеде релиз протеин жеткирүүнү кеңейтет.
-
10. Вега протеини жана жашылдар ванили
Баасы: $ 29.99 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Көбүрөөк азыктандыруу үчүн чөптөр кошулган вегетариандык формула
- Кээ бир уникалдуу сунуштар менен даамдар тонна келет
- Оңой эле чайкоо жана смузи менен аралашат
- Жакында реформаланган жана жаңы даам эски формуладан бир аз айырмаланат, эгер сиз буга көнгөн болсоңуз
- Стевияны таттуу кылуу үчүн колдонот, бул айрымдарын өчүрүп коюшу мүмкүн
- Кээ бирөөлөр үчүн өтө таттуу болушу мүмкүн
Vega Protein & Greens Vanilla протеинин дагы башка даамдардан сатып алса болот, эгерде кадимки ваниль сиздин стилиңиз болбосо. Бул белоктун ар бир порциясында 20г белок бар, ошондой эле органикалык беде порошогу, шпинат порошогу, брокколи порошогу жана капуста органикалык порошогу бар чөптөр бар. Бул порошоктун жардамы менен сиз жакшы эле протеинге ээ болбостон, башка көптөгөн витаминдер менен азык заттарга ээ болосуз.
Бул жерден Vega Protein & Greens Vanilla жөнүндө көбүрөөк маалымат жана сын -пикирлерди табыңыз.
-
11. Isopure Zero Carb Татылбаган 25г протеин порошогу
Баасы: $ 19.98 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Абдан таза жана таза формулага плюс кант кошулбаган эки ингредиент
- Даамсыз формула тамак бышыруу жана бышыруу үчүн сонун, кээ бир жакшы көргөн рецепттериңизди протеин оорлотот
- 25г белок салыштырмалуу жогору
- Протеинди чайкоо үчүн суу же сүт менен аралаштыруунун эң сонун варианты жок, анткени ал даамсыз
- Аралаштырганда бир аз көбүк консистенциясы
- Өз алдынча ичкенге караганда бышырган жакшы
Эгерде сиз сонун, даамы жок белок порошогун издесеңиз, Isopure Zero Carb Татылбаган 25г протеин порошогу керемет вариант. Ал эки гана ингредиенттен жасалган, андыктан керексиз кошумчаларды албаганыңызды билесиз. Сүйүктүү бышырылган азыктарыңызда протеин порошогун колдонуп, аларды бир аз аш болумдуу кылуу үчүн дагы жакшы болот. Бул нөл грамм карбонгидратка ээ жана бир порцияга 100 калория гана.
-
12. Маанилүү протеиндер Коллаген протеин порошогу
Баасы: $ 24.95 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Чачты, тырмактарды, муундарды жана башкаларды жакшыртууга жардам бере турган 20г белок, ошондой эле коллаген
- Чынында даамсыз. Жетиштүү болгондуктан, аны сууга аралаштырууга болот.
- Эгерде сиз чоңураак өлчөмгө өтүүдөн мурун аракет кылгыңыз келсе, эки өлчөмдө келет
- Өтө муздак суюктуктарга караганда бөлмө температурасында же жылуу суюктуктарга жакшыраак аралашат
- Эгерде сиз жыпар жыттуу белокту жактырсаңыз, бул сиз үчүн эмес
- Кээ бирөөлөр анча -мынча жакшылыкты көрө алышат, бирок менде андай болгон эмес
Менин жеке жакшы көргөн протеин порошогу Маанилүү протеиндер Коллаген протеин порошогу жана, албетте, сиз алган нерсеге татыктуу. Эгер сиз бюджет менен соода кылып жатсаңыз, анда чоңураак кумурага кирерден мурун кичирээк өлчөмүн кармап көрүңүз. Эгер кээ бир протеин порошоктору болушу мүмкүн болгон бор даамын жек көрсөңүз, анда бул белок порошогу чындап эле даамсыз экенин жакшы көрөсүз, кээде мен аны сууга да ичем жана эч нерсе татпайм. Ал ар бир порцияда 20г протеинге ээ жана рынокто эң жакшы протеин порошокторунун бири.
-
13. KOS органикалык өсүмдүк негизделген протеин порошогу
Баасы: $ 29.99 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Толугу менен вегетариандык жана өсүмдүк негизделген протеин
- Төрт сонун даам менен келет - жаңгак майы, ваниль, жалбыз чипи жана шоколад
- Абдан табигый ингредиенттер
- Кээ бирөөлөр үчүн май өтө көп болушу мүмкүн
- Буурчак протеини башка протеиндер сыяктуу эле аралашпайт
- Кээ бирөөлөр үчүн өтө таттуу болушу мүмкүн
Жакшы даамдуу жана арзан өсүмдүк протеин порошогун табуу кыйын болушу мүмкүн, бирок KOS органикалык өсүмдүк негизделген протеин порошогу биз тапкан мыктылардын бири. Протеин порошогу төрт чындап даамдуу даамда бар жана толугу менен вегетариандык. Белоктун булактары беш өсүмдүктөн алынат-100 пайыз ГМО эмес буурчак, зыгыр, квиноа, ашкабак уругу жана чиа уругу. Бул протеин порошогунун майы жогору, бул сиз аз майлуу диетага аракет кылып жатсаңыз, эстен чыгарбоо керек.
-
14. OLLY Өсүмдүктөрдөн Протеин
Баасы: $ 20.32 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Белок порошогу менен табуу кыйын болушу мүмкүн болгон өтө таттуу эмес
- Таза ингредиенттердин тизмеси менен вегетариандык рецепт
- Суу жана смузи менен жакшы аралашат
- 18г белок башка порошокторго караганда төмөн
- Башка көптөгөн кошумча азыктар жок
- Кичинекей бөтөлкө өлчөмү
Бул өсүмдүк негизделген протеин порошогун жеңүү кыйын. Ал укмуштуудай даамга ээ болбостон, ар бир порцияда 18г белок бар, бул жакшы сумма. Ал суу менен, смузи менен жакшы аралашат жана өтө таттуу эмес - белок порошоктору менен табуу кыйын нерсе. Бул сонун жана толтуруу - машыгуудан кийин эң сонун мамиле.
Бул жерде дагы OLLY Plant Powered Protein маалыматын жана сын -пикирлерин табыңыз.
-
15. Аз жылаңач Whey Vanilla протеини 1 LB
Баасы: $ 21.99 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Үч гана ингредиент - эң кыска рецепттердин бири
- 25г белок - көпчүлүгүнөн жогору
- Бир нече даамдуу даамдар сонун даамга ээ жана жакшы аралашат
- Аралаштыруу кыйын болсо, аралаштыруу
- Дизайнга байланыштуу кумураны бошотуу кыйын - акыркы бир нече унция текке кетиши мүмкүн
- Сертификатталган органикалык эмес
Кээ бир укмуштуудай брендингден тышкары, Less Naked Whey Vanilla Protein арзан протеин порошогуна келгенде көп нерсеге ээ. Ал үч гана ингредиенттен турат, биз көргөн эң таза рецепттердин бири. Ошондой эле 25г протеин көп. Анын эч кандай синтетикалык кошулмалары жок, бир нече даамга ээ жана даамы жана жакшы аралаштыруу жөндөмү үчүн жогору бааланат.
Биз ага муктаж экенибизди билебиз, бирок так болуп саналат белок?
Протеин денебиздеги ар бир клетканын бир бөлүгү. Чачтарыбыз менен тырмактарыбыз көбүнчө андан жасалган жана денебиз аны булчуң ткандарын куруу жана оңдоо үчүн колдонот. Ошондой эле гормондорду, ферменттерди жана башка химиялык заттарды өндүрүү үчүн белокту колдонобуз. Протеин сөөктөрүбүзгө, кемирчектерибизге, терибизге, канга жана булчуңдарыбызга керек.
Белок май жана углеводдор менен бирге макроэлементтердин үчтүгүн толуктайт. Бул жөн гана организмге көп муктаждыкты билдирет. Майлардан жана углеводдордон айырмаланып, денебиз протеинди сактабайт. Бул күнүмдүк функциялар үчүн керек болгондо, кээ бирөөлөрдү тарта албайт. (Бул, чынында, муну жана карбонгидрат менен кыла алат.)
Демек, сизге канча керек?
Бул сиздин салмагыңызга жараша болот. Салмагыңызды 1 килограммга 0,36 граммга көбөйтүңүз. Орточо эсеп менен которулганда, бул күнүмдүк отурган эркектер үчүн 56 грамм, аялдар үчүн 46 грамм. Эгерде сиз машыгып жатсаңыз, анда денеңизге көбүрөөк нерсе керек болот. Изилденген сунуш булчуң массасына активдүү киришип жатсаңыз, дене салмагынын 1 фунтуна 1 грамм.
Бонустук упайлар: эгер сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, белокту жеп коюңуз метаболизм ылдамдыгын жогорулатуу жана табитиңизди төмөндөтүү.
Акырында, кеңеш: арзанга сатып алыңыз белок шейкер эгер сизде буга чейин жок болсо Сиз мага кийинчерээк ыраазычылык билдирсеңиз болот. Андан кийин, эгер сиз белогуңуздун жакшыраак болушун кааласаңыз, аны суунун ордуна сүт же сүт алмаштыруучу зат менен аралаштырыңыз. Суу менен аралаштыргандан даамы абдан жакшы. Мисалы, 'milkshake' деп ойлон. Кантсыз бадам сүтүн, кокос сүтүн же менин сүйүктүү кешью сүтүн колдонуп көрүңүз. Сиз ошондой эле рецепттер менен чыгармачылыкка ээ боло аласыз; протеин куймактары bomb.com жана протеин порошогу менен смузи асманда жасалган ширеңке.
Дагы окуу:
- 10 Мыкты Арыктоо Кошумчалары: Салыштырыңыз, Сатып алыңыз & Сактаңыз
- Аялдар үчүн эң мыкты 5 протеин коктейли
