ADHD дары-дармектери эскиргенде: мектептен кийинки сыйкырдуу саатты кантип башкаруу керек

Ден-соолукка билим берүү

Сиздин көңүлүңүздүн жетишсиздигинен жабыркаган балаңыз (ADHD же ADD) мектептен чарчап, ачкачылыктан кайтып келет. Отуруп, үй тапшырмасын баштоого убакыт келгенде, күндөлүк дозасы ADHD дарысы эскирет . Эпостун эриши башталат, андан кийин кайра бир нече саатка созулуп кетиши мүмкүн.

Көптөгөн ата-энелер түшүнбөгөн нерсе: бул сиздин күнүмдүк түшүңүз болушу керек эмес.

ADHD дары калыбына келтирүү деген эмне?

Дары-дармек каражатынын эффективдүүлүгүнүн аягындагы белгилердин жарылышы деп аталат ADHD дары калыбына келди , же кээде жөн эле ADHD калыбына келтирүү . Дозанын аягында болжол менен 60 мүнөттүн ичинде балаңызда байкалган күчтүү жүрүм-турум өзгөрүүлөрү - бул организмден чыккан стимулятордук дары-дармектерге болгон мээнин реакциясы. Көбүнчө кыска таасирдүү ADHD дары-дармектери менен байкалат - мисалы Риталин , Adderall , же Фокалин . Бирок, бул узак таасир этүүчү дары-дармектер менен да болушу мүмкүн.

ADHD дары калыбына кантип башкаруу

Бул стратегиялар калыбына келтирүү таасирин жоюуга жана ата-энелерге мектептен кийинки сыйкырдуу саатты башкарууга жардам берет.

1. ADHD калыбына келишинин себебин чечүү.

ADHD калыбына келиши, балаңыздын организмдеги стимулятордук дарыларды тез иштетип, же метаболизмге учуратса. Эгер балаңызда тез метаболизм болсо, сегиз сааттан 12 саатка чейин иштей турган дары алтыга гана жетиши мүмкүн. Пайдалуу эффекттер кийинки пландаштырылган дозадан мурун өчүп, мурун көзөмөлгө алынып келген белгилер күтүлбөгөн жерден кайтып келип, адатта андан да ашып кетет.

Көпкө созулган ADHD дары-дармектери сыяктуу Adderall XR , Концерт , жана Vyvanse - канга акырындык менен кирип-чыгууга арналган. Эгер балаңыз кыска мөөнөттүү стимулятор ичип жатса, анда Америкалык балдар жана өспүрүмдөр психиатриясы академиясы (AACAP) дарыгериңиз менен биргеликте мектептен кийинки жарылууларды пайда кылган дары-дармектердин түшүп кетишине жол бербөөчү башка жеткирүү тутумуна өтүүнү сунуштайт. Же болбосо, мектептин медайымы менен иштесеңиз, түштөн кийин дары-дармектердин экинчи дозасын бересиз, ошондуктан окуу аяктаганда кечки сааттарга чейин созулат, бирок балдар үйгө кетүүгө же класстан тышкаркы иштерге көңүл топтошу керек.

2. Кечинде ADHD белгилери үчүн табигый каражатты кошуңуз.

Балаңыздын мектептен кийинки жумуштар тизмесине физикалык активдүүлүктү биринчи орунга коюңуз .

Учурда көнүгүү мээнин оптималдуу иштеши үчүн пайдалуу, өзгөчө ADHD үчүн баалуу экендиги жөнүндө олуттуу далилдер бар Санфорд Ньюмарк, MD , UCSF Osher интегративдик медицина борборунун клиникалык программаларынын директору жана автору Баңгизатсыз ADHD . ADHD менен ооруган бейтаптарымдын ата-энелери мага күн сайын көнүгүү жасоо алардын баласынын мектепте жана үйдө иштешинин абсолюттук ачкычы деп айтышат. Изилдөө көрсөтүп турат ошол көнүгүү допамин жана стимулятордук дары-дармектерди иштетүүчү норадренергиялык тутумдарды пайда кылат.

Көнүгүү - бул сиздин ADHD мээңизге бере турган мыкты белектердин бири, Эдвард Халлоуэлл, MD , автору Алаксытууга түрткү болду макул. Мектептен үйгө велосипед тебүү, же балдарды батутка секирүү үчүн короосуна жөнөтүү концентрацияны жогорулатуу жана үй тапшырмасына көңүл буруу үчүн когнитивдик иштетүү. Жок дегенде, бул балаңызга ушул нерселерди аткарууга жардам берет БҮТКҮЛ ДҮЙНӨЛҮК САЛАМАТТЫК САКТОО УЮМУ күнүнө 60 мүнөттүк аэробдук активдүүлүккө сунуш.

Балаңызга түштөн кийин жогорку протеиндүү тамак сунуштаңыз .

ADHD белгилерин контролдоо үчүн диетаны тандоо жетишсиз, бирок кээ бир изилдөөлөр ADHD менен ооруган балдарда триптофан аз экендигин көрсөтөт, бул допамин, норадреналин жана серотонинди иштеп чыгууга жана жүрүм-турумун көзөмөлдөөгө керектүү.

Көпчүлүк балдар эртең мененки жана түшкү тамакты өтө көп иштетилген углеводдор менен жешет, алар тез сиңип, кандагы канттын деңгээли туруксуз болуп калат, дейт доктор Ньюмарк. Ар бир тамакка белок кошсоңуз, кандагы канттын деңгээли турукташып, көңүл буруу жана натыйжалуулук күчөйт.

Башка сөз менен айтканда, алма кесимчелерине жайылган йогурт, быштак же жер жаңгак майы сыяктуу белокторго байланган мектептен кийинки закускаларды ичүү ADHD белгилерин контролдоого жардам берет.

Үй тапшырмасын баштоодон мурун акыл эсиңизди байкап көрүңүз.

Сыяктуу колдонмону пайдаланып, бир нече мүнөттү өткөрүңүз Тынч же мандаланы боёо кыйын сезимдерди басаңдатып, концентрация көндүмдөрүн арттырат.Көптөгөн изилдөөлөр кыска мөөнөттүү акыл-эс тренингдеринен кийин аткаруучулук функцияны жана көңүлдү күчөтүүнүн кызыктуу артыкчылыктарын табууда дейт Кристофер Виллард, Psy.D. , Гарвард медициналык мектебинин психологу жана автору Туруктуулукту жогорулатуу .

БАЙЛАНЫШТУУ : Vyvanseди узагыраак кыла аласыңбы?

3. Кечки графигиңизди өзгөртүңүз.

Дары-дармектердин кечки саат 7лер чамасында эскирип калгандыгын байкасаңыз, адатта үй тапшырмаларын аткара баштаганда, мектептен кийинки күн тартибинин бардыгын тактап көрүңүз. Дары-дармектер күчүндө болуп турганда чоң сезимдерди пайда кылышы мүмкүн болгон жогорку концентрациядагы тапшырмаларды биринчи орунга коюңуз. Кийинчерээк кечинде, гиперактивдүүлүктүн, импульсивдүүлүктүн же байкабастыктын жанданышынан таасир албаган көңүлдүү же кызыктуу иш-чараларды пландаштырыңыз, мисалы, кечки тамакты үй-бүлө менен чогуу тамактануу же Wii Sports атаандаштык оюнун ойноңуз. Мүмкүн болушунча, балаңыздын тутумунан дары-дармек иштетилип жатканда тынчтандыруучу шарт түзүңүз.

4. Дары-дармектердин башка түрүн колдонуп көрүңүз.

Адатта, ADHD белгилерин дарылоо үчүн стимуляторлордун дары-дармектери биринчи жолу колдонулат, анткени алар иштешет 70-80% балдар . Бирок алар жалгыз мүмкүнчүлүк эмес. Эгерде дозаңызды жана убактыңызды жөндөө үчүн дарыгериңиз менен иштешкенден кийин, балаңызда ADHD кескин жогорулап кетсе, анда дарынын башка түрүн колдонуп көрүшүңүз керек.

ADHD дарылоо үчүн FDA тарабынан бекитилген үч стимулдаштыруучу эмес дары бар: Strattera , Intuniv , жана Kapvay . Бирок, AACAP белгилери , алар симптомдорду азайтууда анча натыйжалуу эмес жана стимуляторлор натыйжалуу болбогондо же терс таасирлери чыдагыс болгондо гана сынап көрүү керек.

Мугалимдерден балаңыз эртеден кечке чейин периштедей жүрдү, бирок үйүнө келери менен кичинекей желмогузга айланат деген кабарларды укканда кыйын болот. Эсиңерде болсун, ADHD калыбына келиши жөн эле жаман жүрүм-турум эмес. Бул дары-дармектердин дозасын аяктаганга реакция, бул симптомдорду күчөтөт. Жана дозанын айрым кичинекей түзөтүүлөрү же чыгармачыл графиги менен сиз үйүңүздө тартипти жана жолдоштукту калыбына келтире аласыз (жана жасай аласыз).