ВИДЕО: Абс үчүн эң жакшы машыгуу

Play

8 мүнөт Non Stop Ab көнүгүүлөрүБиздин тасмага катталыңыз: goo.gl/UwnMd Жазылыңыз: goo.gl/qR0gi XHITтин бүгүнкү эпизодунда фитнес-тренер Келси Ли төмөнкү пуч аймагын бутага алган, тынымсыз, майды күйгүзүүчү машыгууну көрсөтөт. Бул карындын эң оор аймагы, бирок ээрчиңиз жана Келси сизге керексиз майды кантип арыктоо керектигин көрсөтөт ...2013-07-07T06: 07: 45.000Z

Ошол жалпак ашказанды жана пляжга даяр алты пакетти алуу үчүн, тренерлер чексиз бырчаларды сунуш кылышпайт. Неге? Анткени булар чынында иштебейт. Биз азыр илимден билебиз, эң жакшы негизги кыймылдар ар кандай аб булчуңдарын тартат жана кандайдыр бир тең салмактуулукту жана кыймылды камтыйт.

8 мүнөттүк машыгуу-эң мыкты курсактардын бири, анткени ал велосипеддин сынуусу сыяктуу илимий жактан далилденген негизги көнүгүүлөрдү ар кандай булчуңдарга багытталган кыймылдар менен айкалыштырат. Тренер менен бирге ээрчиңиз Келси Ли ал бизди ар бир көнүгүү аркылуу эки жолу алып барат.

---

Abs үчүн эң мыкты машыгуу төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Flutter Kicks
• Single Leg Drops
• Reverse Crunches
• Russian Twists
• Толук кеңейтүү Crunches
• Чемодан Crunches
• Өтө тийүү

Ошондой эле, улуу абс сергек тамактануу менен акылдуу көнүгүүнүн айкалышы экенин унутпаңыз. Бул жаңы детокс ширеси суусундуктарын сактап калуу үчүн ичип көрүңүз.

---