Негизги >> Wellness >> Кантип жыл бою балдардын ден-соолугун сакташ керек

Кантип жыл бою балдардын ден-соолугун сакташ керек

Кантип жыл бою балдардын ден-соолугун сакташ керекWellness

Окуу жылынын кадимки башталышы жаңы рюкзактар, жаңы мугалимдер жана жаңы микробдор менен келет. Жана быйыл буга таптакыр жаңы маани алып келет. Сиздин балаңыз К-га чейинби же 12-класстабы, кадимки окуу жылында, алар башка балдарга көп убакыт бөлүп, аларды көбүрөөк микроорганизмдерге дуушар кылып, көнүп калышкан. COVID-19 жарыгында , көптөгөн мектеп райондору онлайн режиминде билим алууга же сактык чаралары менен ачылууда. Балаңыз класска кайтып келеби же үйдө отурабы, балаңызга иммундук системаны чыңдоо үчүн аларды үйрөтө турган пайдалуу адаттар бар.

лирика жана габапентин алар бирдей

1.Алардын уйку режимин калыбына келтирүү

Жай айлары лагерлерге, уктоочу жайларга жана каникулдарга толгон ... жана алар менен кошо кеч кирген түн. Сиздин үй-бүлөңүз социалдык жактан алыстап кетсе дагы, балдардын мектептеги каникулда уктаардан кийин укташы таптакыр кадыресе көрүнүш. Бирок, алардын денеси өз денесин оңдоп үлгүрүшү керек жаңы уйку тартиби мектепке кайтуудан мурун.



Эрин Макканн, MD, Чикагодо жайгашкан педиатр , ата-энелерге мектепке уча турган жуманын ичинде бир нече күндө болжол менен 15 мүнөткө баланын уктоо убактысын жөндөөнү сунуш кылат. Мындай кылуу алардын денесин оңдоп-түзөөгө мүмкүндүк берет жана окуу жылында жакшы эс алышын камсыз кылат. Мектеп башталгандан кийин, сиз балдарыңызга уйкунун ырааттуу режимин сактоого жардам берүүнү каалайсыз, демек, болжол менен жумасына жети түн уктай турган убакты билдирет. Ошондой эле, балдар жана өспүрүмдөрдүн сапаттуу уйкусу болушу маанилүү, демек, уктаардан кийин уктоочу бөлмөдө электроника (телевизор, ноутбук, оюн аппараты, планшет же телефон) болбойт.



эки.Кол гигиенасын үйрөтүңүз

Пандемия учурунда балдарды кол жууганга үйрөтсөңүз керек, бирок жуунучу бөлмөдөн кийин гана эмес, мектептерге кайтып келерден мурун аларга тазалыктын кошумча зарылдыгын эскертип коюу керек. Балдар ваннадан кийин, тамак ичерден мурун, чүчкүргөндөн же колуна жөтөлгөндөн кийин жууш керек ( алар баары бир жасабашы керек болчу! ), же алар колдорун оозуна же мурдуна салып алышса.

Доктор МакКанн биринчи жолу окуп жаткан студенттер үчүн кол жуугучтардын кылдаттык менен жуушунун маанилүүлүгүн белгилеп жатышат, анткени алар жаңы балдар менен жаңы микробдордун жанында. The Ооруларды көзөмөлдөө борборлору 20 секунд суу менен самындап жууп турууну сунуштайт. Кичинекей балдар үчүн эң сонун ыкма - алардын качандыр бир убакытка чейин жууганын билүү үчүн АВС ырларын ырдап бериши керек.



Кол жууганга мүмкүн болбогон учурда, балдардын колун тазалоочу каражатты кантип туура колдонууну билишин текшерип алыңыз. Алар аны жутпоону же көзгө тийбөөнү билиши керек. Андан тышкары, аларды коопсуз өнүмдөр менен мектепке жөнөтүп жатканыңызды текшерип коюңуз. Жакында кол тазалагычтын эскерүүлөрү жөнүндө бул жерден окуңуз.

3.Туура тамактанууну жайылтуу

Көптөгөн жаш студенттер үчүн алар жаңы окуу жылын жаңы түшкү кутуга теңешет. (Ал эми онлайн режиминде билим алып жаткан кидолорго бирөөнү алуу кадимки окуу жылында досторуңуз менен жолукпай калуу сезимин басаңдатышы мүмкүн.) Аны пайдалуу тамак-аштын варианттары менен толтуруп жатканыңызга ынаныңыз. The май клиника ата-энелерге балдарына белоктун, мөмө-жемиштердин, жашылчалардын, дан эгиндеринин жана сүт азыктарынын салмактуу диетасын берүүгө аракет кылууну сунуш кылат. Андан тышкары, транс майларды жана шекер кошулган тамактарды чектөө керек.

Окуу жылында тамак-аш күйүүчү май болуп саналат, андыктан алар менен күнү бою тамактанып жаткандыгын текшерип, мектепке барардан мурун эртең мененки тамакты алуу жөнүндө сүйлөшүңүз, дейт доктор МакКанн.



Эртең мененки тамакты жегендин бардык курактагы адамдарга, айрыкча жаш балдарга пайдасы бар. Эртең мененки тамакты ичүү BMIнин төмөндөшүнө гана жардам бербестен, жардам берет эс тутумду жана көңүлдү жогорулатуу. Сиздин балдарыңыз талаптарга жооп бериши мүмкүн мектепте түшкү тамактануу программасы бул ар бир окуу күнү балдарды алыстан билим алса дагы, тамактануу салмактуу, арзан же акысыз түшкү тамак менен камсыз кылат.

Төрт.Аларды сүйлөөгө үндө

Балдарыңызды микробдордон арылтууга болгон аракеттериңизге карабастан, алар качандыр бир кезде ооруп калышат. Доктор Макканн баланын дени сак иммундук системасы жылына 5-6 жолу суук тийиши мүмкүн деп эсептейт. Ата-энелер балдардын муздак вирустарга кабылып жатканына тынчсызданышат, [бирок] алар кичинекей кезинде жана мектепти жаңы баштаган кезде суук тийиши кадимки көрүнүш.

Балдарыңызга, эгерде мектепте өзүлөрүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, анда алар ачык айтышыңыз керек деп үйрөтүңүз. Эгер балаңыз ооруп жатса, анда ал микробдордун жайылышын алдын алуу үчүн үйдө отурушу керек. Эгерде алардын белгилери байкалса, педиатрдан жардам сураңыз COVID-19 .



5.Тынчсызданууну алдын ала билип алыңыз

Мектепке кайтып келүү ден-соолугунун дагы бир маанилүү аспектиси - бул баланын психикалык саламаттыгы жана бул быйыл болуп көрбөгөндөй чындык. Жаңы жылга же биринчи жолу мектепке баруу коркунучтуу жана басымдуу болушу мүмкүн. Пандемия учурунда мектепке баруу же үйдө отуруш керек болсо, бул стрессти күчөтөт. Буга даярдануу менен ата-энелер балдарына жардам бере алышат тынчсыздануу жана таянуу үчүн далысын сунуш.

Эмне күтсөк болорун жана мектепке баруу менен кандай өзгөрүүлөр болорун түшүндүрүп, аларды даярдаңыз. Мүмкүн болсо, аларды мектептен жана класстан кечиктирбей аралап өтүңүз. Доктор Маккэн сезимдерди талкуулаган сүрөттүү китептерди таап, алардын даярдалышына жана түшүнүшүнө жардам берүү үчүн мектепке барууну сунуштайт.

Ата-энелер жана алардын камкорчулары балдарга өз тынчсыздануусун туудурбашы керек, анткени алар чоңдордон белги алышат. Узакка созулган коштошуудан алыс болуңуз жана алардын жакшы болот деген табигый үмүтүн чагылдырууга аракет кылыңыз. Ашыкча жардам берүү натыйжага алып келиши мүмкүн жана чындыгында тынчсызданууга түрткү берет. Балаңыздын көйгөйлөрүн түшүнгөндүгүңүздү билиңиз, бирок алардын мектепке баруусун талап кылыңыз жана күндөлүк тартипти карманыңыз, анткени бул тынчсызданууну азайтууга жардам берет.



Жаңы окуу жылы балдарыңызга кандай гана күндөрдү алып келбесин, аларды колдоп, булак болуп турганыңызга көзүңүз жетти. Ата-энелер үчүн дагы ресурстар бар экендигин билүү маанилүү. Балаңыздын психикалык ден-соолугу же ден-соолугу сизди ойлондурбасын, алардын педиатры (же мектептин медайымы) менен ачык жана чынчыл баарлашуу сизге да, өзүңүзгө да пайда алып келерин билиңиз.

Төмөнкү сызык

Мектеп балдардын жашоосунун кызыктуу жана маанилүү бөлүгү. Бул аларга күндөлүк, максат сезимин, билимди, көндүмдөрдү жана теңтуштар менен социалдашууну берет. Ата-энелердин колдоосу жана бекемдөөсү менен, балдар мектепке барууну чыдамсыздык менен күтүп, ден-соолукта болушат жана гүлдөп өсүшөт!