Негизги >> Wellness >> Алма уксусунун ден-соолукка пайдасы барбы?

Алма уксусунун ден-соолукка пайдасы барбы?

Алма уксусунун ден-соолукка пайдасы барбы?Wellness

Алма сиркеси (ACV) ден-соолукка пайдалуу үйдүн табигый каражаты катары көптөгөн шыбырайт. Демилгечилердин айтымында, бул диабеттен баштап, какачка чейинки оорулардын узун тизмесине дары. Сынчылар салаттын таттуусу катары сонун дешет, бирок андан көп нерсе жок.

Уксустун кандайдыр бир пайдасы бар экени чын. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул кислота суюктугу (алма сидринин гана эмес) микробго каршы таасирлер norovirus жана E. coli . Фильтрсиз алма уксусундагы эне-бул Чикаго Медицина Университети ачытуу учурунда пайда болгон ачыткы менен бактериялардын айкалышы катары сүрөттөлөт - пробиотиктер менен толгон.



Көпчүлүк адамдар уксун кислотасын ушуну менен макташат. Кээ бир учурларда, илим аларды колдойт.



Алма алма сиркесинин ден-соолукка тийгизген 6 пайдалуу жактары

Тарыхка көз чаптырсак, адамдар уксусту пайдаланышкан дары максаттары инфекция менен күрөшүү, жараларды айыктыруу жана кандагы кантты башкаруу сыяктуу. Бул үчүн натыйжалуу далилденген эмес баары Алма сидринин уксусунун (алма сидринин уксусунун купондору) ден-соолукка пайдалуу жактары бар. Булар алдыңкы алтоо.

1. Салмак жоготуу

Кээ бирөөлөр тамактанардан мурун бир аз ACV ичүү арыктоого алып келет деп эсептешет жана анын жардамы бар бир нече далилдер бар.



TO Япониялык изилдөө 12 жуманын ичинде уксус, 15 мл уксус же 30 мл уксус ичпеген адамдардын ортосундагы салмак жоготууну салыштырды. Изилдөөчүлөр изилдөөнүн аягында плацебо тобуна салыштырмалуу күн сайын уксус ичкен топтор ашыкча салмак жоготушкандыгын аныкташты. Ошондой эле, аларда висцералдык май, BMI, триглицериддер жана белдин айланасы кыскарган.Бул олуттуу пайда, дейт Бекки Джиласпи, DC, хиропрактика жана негиздөөчүсү Доктор Бекки Фитнес , анткени ич майы (висцералдык май) зат алмашуу синдрому менен байланыштуу, бул жүрөгүңүзгө зыян.

бизде төрөлүүнү контролдоо акысыз

Башка кичинекей изилдөө окшош натыйжаларга ээ болгон. Алма сидринин уксусун керектөө, чектелген калориялуу диета, дене салмагы азайган, BMI, жамбаш айланасы жана плазмадагы триглицериддин концентрациясы изилденген 39 адамга. Катышуучулар ошондой эле табиттин төмөндөшүнүн пайдалуулугун белгилешти.

Диета тенденциялары кандай болсо ( булар , кимдир бирөө?) бул жаңылык сөзсүз түрдө алма уксусунун диетасына алып келди, бул тамактануунун алдында ACV ден 1-2 чай кашыкка чейин ичүүнү талап кылат. Dr. Robert Schmerling of Harvard Health Publishing Элдер модага кошула электе бекем карманышы керек дейт. Буга чейин жүргүзүлгөн изилдөөлөр ACV арыктоо үчүн ишенимдүү, узак мөөнөттүү вариант экенине ынандырбайт. Доктор Шмерлинг сиздин чай кашык ACV менен кошо ишенбөөчүлүктүн пайдалуу дозасын сунуштайт.



БАЙЛАНЫШТУУ: Арыктоодо алма уксусу жардам береби?

2. Төмөнкү холестерол көлөмү

Эки кичинекей изилдөө - жылы 2018 жана 2012 - алма уксусун колдонуу жалпы холестеролду, триглицериддерди жана LDL холестеролун азайтышы мүмкүн экендиги аныкталды. An жаныбарларды изилдөө бул табылга менен кайталанды. ACV келемиштерде ушундай холестеролду азайтуучу касиетке ээ болгон. Жана ал көпкө чейин күчүнө кирбейт окшойт - көпчүлүк изилдөөлөр бир нече айдын ичинде жүргүзүлдү.

Бул жыйынтыктар калктын көпчүлүгүнө жалпылаштырылып жатабы же жокпу деп дагы бир топ изилдөө жүргүзүү керек болсо, ACV холестеролду жогору дарылагандар үчүн кошумча кошумча вариант болушу мүмкүн деп айтуу туура. Бул сиздин белгиленгенди өткөрүп жиберсе болот дегенди билдирбейт статиндер . Дарылоонун мыкты курсу жөнүндө, эгер ACV сизге ылайыктуу болсо, ар дайым дарыгериңизге кайрылыңыз.



3. Кандагы канттын жакшыртылышы

Алманын уксусунун бир аз белгисиз, бирок маанилүү артыкчылыгы - бул тамактан кийин кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, кандагы глюкозанын деңгээлинин көтөрүлүшүн шарттайт, дейт Линелл Росс, тамактануу жана фитнес боюнча машыктыруучу жана негиздөөчүсү Zivadream . Ал келтирет а 1995 окуу Бул нерсени бекемдөө үчүн беш сабактын жана алардын алты тесттик тамакка берген жооптору. Ал тургай, бир-эки чай кашык алма уксусу сыяктуу кичинекей доза гликемиялык реакцияга олуттуу таасир этиши мүмкүн, дейт Росс, бул канттын деңгээлинин жогору болушу менен мүнөздөлгөн 2-типтеги диабет менен ооруган адамдар үчүн өзгөчө мааниге ээ болушу мүмкүн.

Башка изилдөөлөр ушундай натыйжаларды берди, анын ичинде а 2005 окуу 12 ыктыярдуу инсулин деңгээлинин жана 2008 изилдөө диабет менен ооруган келемиштер ден-соолукка чычкандарга да.

ACV кандагы кантты төмөндөтө тургандыгын далилдөөчү изилдөөлөр бар, дейт Gillaspy. Бир изилдөө көрсөткөндөй, уктаар алдында эки аш кашык ACV ичкен диабет менен ооруган бейтаптар эртең мененки кандагы глюкозанын көрсөткүчтөрүн азайтышкан. 2007-жылдан баштап изилдөө .



Ал тургай Америкалык диабет ассоциациясы ACVнин мүмкүн болгон таасири жөнүндө таразага тартты кандагы канттын деңгээли , изилдөөлөрдү карап чыгып, уксус инсулинге туруктуу адамдарда тамактангандан кийин инсулиндин сезимталдыгын бир кыйла жакшыртат деген тыянакка келишти.

БАЙЛАНЫШТУУ: Диета жана дарылоо ыкмалары менен предиабетти калыбына келтирүү

4. Жүрөк тобокелдиктеринин азайышы

ACV жардам берет холестерол менен триглицериддин деңгээлин төмөндөтүү , кайсыөтө жогору болгондо жүрөк ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатары белгилүү. Андан тышкары, альфа-линолен кислотасы (ACV көп) табылган жүрөк оорусунун коркунучун азайтуу аялдарда. Жана уксус көрсөтүлдү кан басымын төмөндөтүү гипертониялык чычкандарда - жакшы жаңылык жогорку кан басымы жүрөк-кан тамыр оорулары жана өлүмдүн көбөйүшүнө байланыштуу.



Демек, жүрөктүн ден-соолугу сизди ойлонтсо, ACV диетаңызга кошуп койсоңуз болот.

5. Чачтын ден-соолугу жакшырды

Алма сиркеси - табигый шампундарда көп кездешүүчү ингредиент. Бул анын курамында уксус кислотасы бар болгондуктан, рНны табигый жол менен төмөндөтүүгө жардам берет. Изилдөө рНнын төмөндөшү чачтын ден-соолугу үчүн пайдалуу экендигин аныктады микробго каршы пайдасы ACV жөнүндө жакшы документтештирилген. Айткандардын бардыгы тең, ACV чачыңызды тең салмакташтырууга жана тактоого жардам берет, ошондой эле чачка жардам берет бактериялар менен күрөшүү , сиздин кулпуларыңыздын ден-соолугуна жана сырткы көрүнүшүнө зыян келтириши мүмкүн.

тырмак кычыткыларынан кантип арылсам болот

6. Пробиотиктердин булагы

Йогурт, айран жана айран сыяктуу сүт азыктары пробиотикалык касиеттери менен белгилүү, бирок алар сезгенүүнүн белгилүү себептери болуп саналат жана көпчүлүгүбүз аларды таптакыр сиңире албайбыз, деп түшүндүрөт Джей Гудбиндер, DC, негиздөөчүсү Эпигенетиканы айыктыруу борбору .

Чечим? ACV. Бул кошумча сезгенүү коркунучу жок пробиотиктерди берет.

Пробиотиктерди денеңиздин тамак сиңирүү тутумун жана башка органдарды жөнгө салуусу үчүн өстүрүлгөн бактериялар деп элестетсеңиз болот, дейт доктор Гудбиндер. Пробиотикалык багыттагы диетанын өзгөрүлүшү, канчалык аз болсо дагы, көбүрөөк энергияңызга ээ болууга, ГИ тутумуңузду туруктуу кармоого жана жалпы жашоо сапатын жакшыртууга жардам берет.

Бул доомат изилдөө сөзсүз түрдө сакталат.

SingleCare рецепт боюнча эсептик картасын алыңыз

Алма сиркесинин терс таасирлери

Алма сидринин уксусунун ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактарын талкуулаганда, аны да моюнга алуу керек мүмкүн болгон тобокелдиктер - айрыкча күнүмдүк керектөө менен кошо келиши мүмкүн.

Алма сиркеси кислота болгондуктан тиштин эмалына зыян келтириши мүмкүн, Dr.Gillaspy дейт.Аны саман аркылуу ичүүгө, суу менен суюлтууга же алгандан кийин оозуңузду суу менен чайкоого жардам берет.

пепто бисмол жана тумс ичсеңиз болот

Тиш эрозиясы алма уксусун күнүмдүк керектөөнүн натыйжасында аныкталды. Алма алма сиркесинин дагы башка терс таасирлери бар, алардын ичинде дагы эске алуу керек

  • Кызыл өңгөчтүн жабыркашы
  • Кечиккен ашказан (бул тамактын сиңишсиздигине, зарнага, ичтин ашказанына жана жүрөк айлануусуна алып келиши мүмкүн)
  • Гипокалиемия (калийдин деңгээли өтө төмөн түшүп кетти - буга чейин байкалганда, окумуштуулар аны организмдеги электролит жана кислота-негиз балансынын убакыттын өтүшү менен көп көлөмдөгү ACV денгээлинин бузулушунун натыйжасы деп божомолдошкон)
  • Сөөктүн түшүшү (ага таасир этиши мүмкүн) калий деңгээли )
  • Химиялык күйүк
  • Баңги заттар менен өз ара аракеттенүү (бардык табигый дарылар сыяктуу эле, дары-дармектер менен өз ара аракеттенүү мүмкүнчүлүгү ар дайым бар, андыктан сиз алгач врачыңыз менен ар кандай кабыл алган нерселериңизди талкуулаңыз)

Төмөнкү сызык

Чикаго медицина университети жолго чыккан чуулгандуу окуялардын айрымдарын жокко чыгаруу 2018-жылы алма сидринин уксусун курчап, ACV рак клеткаларын өлтүрөт деген дооматты камтыйт (бул жерде изилдөө өтө чектелген, тилекке каршы, чыныгы потенциалы жок). Изилдөөнүн жыйынтыгында, Google сизге эмне деп айта албасын, ACV пикси чаңы эмес, бирок бул дагы жыландын майы эмес.

Башка сөз менен айтканда, алма уксусун үзгүлтүксүз колдонуунун бир топ пайдалуу жактары бар. Бирок көпчүлүк модадагыдай эле, анын пайдасы көпкө чейин сезилбей келген. Демек, сиз түз эле алма уксусун ичип жатасызбы же Брагг ACV зайтун майы менен үйдө жасалган бардык салаттарда суюлтуп жатсаңыз да, бир күндүн ичинде жыйынтык күтпөшүңүз керек.

Эгерде сиз ACVди колдонуп көрүүнү ойлонуп жатсаңыз, анда ашказаныңыз аны кандайча башкарарын билүү үчүн жай баштаңыз. Жана ишеничтүү дарыгер менен сүйлөшүп, мүмкүн болгон тобокелдиктер жөнүндө, айрыкча, учурдагы дары-дармектер менен болгон өз ара аракети жөнүндө жана баардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуудан мурун пайдасы жөнүндө сүйлөшүп көрүңүз.