Негизги >> Wellness >> Арыктоодо алма уксусу жардам береби?

Арыктоодо алма уксусу жардам береби?

Арыктоодо алма уксусу жардам береби?Wellness

Алма сиркеси (ACV) - ашканаңыздагы эң ар тараптуу ингредиенттердин бири. Алма сидринин уксусунда салат кошулмаларынан же шорподон баштап, табигый дезинфекциялоочу кызмат да колдонулат. Бирок ушул күндөрү алма уксусунун тегерегиндеги ызы-чуу салмак жоготууга байланыштуу. Алма сидринин уксус диетасы ден-соолукка пайдалуу деп эсептейт, арыктоонун жогорулашынан баштап, кант диабети менен ооруган адамдардагы канттын деңгээлин туруктуу кармаганга чейин. Бирок, алма уксусун ичүү чындыгында эле ич майын күйгүзөбү же андан башка жакшы жолдору барбы? Чукуп көрөлү.

Алма уксусу деген эмне?

Алма уксусу өзүнүн аталышына туура келет. Майдаланган алманын ширеси, алма сидр деп да аталат, ачыткы кошуп ачытып, сидрдин канттарын уксус кислотасына айландырып, ал уксустун өзгөчө жытын берет. Алма сидринин уксусундагы бөтөлкөлөрдө эне жөнүндө айтылган сөздөрдү көрө аласыз. Бул пробиотик - бул ферменттөө процессинде пайда болгон ACVдеги брошка же өрмөк түрүндөгү зат. Айрымдар эне алма уксусунун ден-соолукка тийгизген пайдасына жооптуу деп эсептешет, бирок бул далилденген жок.



ACVде алмалар эң жогорку деңгээлде башкарылса, уксустардын башка түрлөрү ар башка негизги ингредиенттерге ээ. Мисалы, ак сирке алкоголдон, ал эми бальзам сиркеси жүзүмдөн жасалат. Британиялыктардын сүймөнчүгүнө айланган угут уксусу арпанын данегинен өндүрүлөт. Алманын уксусунун жогорку кычкылдуулугунан улам, караңгы жана салкын жерде сакталып, тыгыз жабылып турса, чексиз сактоо мөөнөтү бар.



Алма уксусу денеңизге эмне кылат?

Алма сидринин уксусу жана анын активдүү курамы - уксус кислотасы денеңизге пайдалуу таасирин тийгизиши мүмкүн, анын ичинде бактерияларды жок кылуу, кандагы кантты турукташтыруу жана салмак жоготууга өбөлгө болот. Уксус кислотасы тарыхта дезинфекциялоочу каражат катары колдонулуп келген. Ал мүмкүн бактерияларды жок кылуу безетки же инфекцияга алып келет. Бул инсулинге сезгичтигин жакшыртуу үчүн иштейт кандагы канттын көбөйүшүнүн алдын алуу тамактангандан кийин. Адамдарга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, ACV ашказандагы боштукту кечеңдетип, крахмалдуу тамак менен бергенде кандагы канттын көтөрүлүп кетишине жол бербейт. Ал ошондой эле болду келемиштерде окуган , натыйжада, панкреатиянын бета-клеткасынын иштеши жакшырган (инсулиндин эндогендик өндүрүшү көбөйгөн). Кандай болбосун, эффект өзгөчө диабет менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу. Бул сиз токчулук сезимин күчөтүшү мүмкүн, демек, азыраак жесеңиз болот арыктоо . Кээ бир жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, уксус кан басымын төмөндөтөт, бирок адамдарда пайдалуу таасирин көрсөтүү үчүн жетиштүү изилдөө жок. Ал эми алманын уксусу рактын өсүшүн жайлатат деген кеңири тараган уламыш болсо дагы, аны дарылоо катары колдонууга азырынча далилдер жетишсиз.

эртең менен кандагы канттын деңгээли кандай?

ACV диетасы кандай?

Ошентип, алма уксусу арыктоочу диетага кандайча туура келет? Биринчиден, алма сидринин уксус диетасы кетону (майлуулугу жогору диетаны) сынап көрүү же сүт азыктарын алып салуу сыяктуу катуу жана тез тамактануу планы эмес экендигин түшүнүү маанилүү. Тескерисинче, ал салмак жоготууга өбөлгө түзүү үчүн, тамактын алдында же тамак учурунда бир кашык алма уксусун алып, айланып жүрөт.



Арыктоо үчүн алма уксусу канчалык натыйжалуу?

Мындай арзан, кеңири жеткиликтүү продукт үчүн алманын уксусунун ден-соолукка тийгизген пайдасы өтө эле аз окшойт, алардын көпчүлүгү ACVдеги уксус кислотасына тиешелүү - уксус кислотасы башка уксус, туздалган маргаритка жана курамында уксус камтылган азыктарда дагы бар , туздалган капуста сыяктуу. Эгер сиз денеңиздин салмагын жоготуп алууну көздөп жатсаңыз, анда келечектүү изилдөөлөр болду, бирок бул жыйынтыктан алыс.

Бир сегиз жумалык изилдөө диабет чычкандары жүргүзүлгөндө, уксус кислотасы бар диета менен азыктангандардын кандагы канттын деңгээли стандарттуу диета жеген чычкандарга караганда төмөн экендиги аныкталган. Жаныбарларды изилдөө Алма сидринин уксусун камтыган тамакты жеген диабеттик келемиштер 2-типтеги кант диабети боюнча ден-соолук көрсөткүчтөрү жакшырганын аныкташты.

Адамдар уксус кислотасынан жана ACVден да пайдалуу болушкан. Япониялык эки сокур, 12 жумалык сот Изилдөөнүн аягында сиркеси бар суусундукту ичкендердин плацебо тобундагы уксусу жокторго караганда салмагы, дене салмагынын индекси, белдин өлчөмү жана висцералдык майы кыйла төмөн болгонун аныкташты.



Тамак-аш жана татаал углеводдор менен кабыл алынганда, ACV жегенден кийин кандагы кантты азайтуу кант диабети менен ооруган чоң кишилердеги деңгээл. A 2003 изилдөө көмүртек менен тамактангандан кийин инсулиндин сезимталдыгын жакшыртуучу уксуска көңүл бурат. Дагы бир изилдөө уксус кислотасы болушу мүмкүн деп божомолдойт табитти жөнгө салуу . Дагы бири кичинекей изилдөө 12 чоң кишинин катышуучулары, катышуучулар нан менен уксус ичкенде, алар нанды жалгыз жегенге караганда, курсагы ток болгондугун жана кандагы канттын деңгээли төмөн болгонун аныкташкан.

Демек, сиз денеңиздеги майды жоготконго аракет кылып жатсаңыз, анда алманын уксусун чегүү жооп береби? Анча ылдам эмес. ACV кант диабети жок адамдар үчүн ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн (адамдар дагы, келемиштер дагы), бирок анын кандай артыкчылыктары бар экендигин тастыктаган бир дагы далил жок. Алма сидринин уксусу кант диабетине чалдыккан адамдарга белгилерин жөнгө салууга жардам берсе дагы, аны диабетке кошумча деп эсептеш керек преддиабет дарылоо эмес, башкаруу планы.

Бир кызыктуу изилдөө Улуу Британия чындыгында алманын уксусунун табитке жана токчулукка тийгизген таасири сирке ден-соолукка пайдалуу эмеспи, тескерисинче, анын жагымсыз даамына байланыштуубу деген суроону койду. Жыйынтыгында уксусту ичүү токчулукту күчөтсө, анын таасири көбүнчө жүрөк айлануу сезимин козгогондон кийин начар чыдамдуулукка байланыштуу. Оку: Адамдар уксус ичкенден кийин өзүн ток сезип калганы эмес, андан кийин эч нерсе жегиси келбегендиктен, кийин жүрөгү айланган. Анча деле келечектүү эмес.



Көпчүлүк адамдар үчүн алма сидринин уксусун көбүрөөк алуу сөзсүз эле жаман нерсе эмес, бирок анын салмак жоготууга алып келиши күмөн, деп билдирди Нью-Мексикодогу АКШнын Коомдук саламаттыкты сактоо кызматынын Индия ооруканасынын үй-бүлөлүк дарыгери Рейчел Триппетт, MD. . Алма сидринин уксусун ичкенден көрө, мөмө-жемиштер, жашылчалар жана сапаттуу эттер сыяктуу тамак-ашты көбүрөөк жеп, спорт залга барганыңыз жакшы.

Арыктоо үчүн алма уксусу коопсузбу?

Эгер сиз ACV командасында болсоңуз жана аны сынап көргүңүз келсе, анда терс таасирлери бар деп ойлошуңуз мүмкүн ...

сертралиндин терс таасирлери кандай?

ACV тиштин эмалын алсыратышы мүмкүн. Уксус курамындагы кислота тиштин эмалын бузат. Тиштин начарлашы тиш тишинин начарлашына, анын ичинде тиштин чиришине алып келиши мүмкүн. Эгер сиз алманын уксусун негизги ингредиент катары колдоно турган болсоңуз, айталы, салаттын курамында эмес, аны бир аз суу менен суюлтсоңуз болот.



ACV калий деңгээлин бузушу мүмкүн. Кээ бир адамдарда ACVди дайыма колдонуу калийдин деңгээлин төмөндөтүп жиберген. Эгер сиз кээ бир кан басымына каршы дары сыяктуу калийди төмөндөтө турган дары ичкен болсоңуз, анда этият болуңуз.

ACV инсулиндин деңгээлин өзгөртө алат. ACV кант диабетине пайдалуу болсо да, инсулиндин деңгээлин өзгөртүшү мүмкүн. Алма сидринин уксусун көбөйтүүдөн мурун уксуска этият болуп, дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.

Дарыгериңизден сураганга арыктоочу дары-дармектер

Салмак жоготуу боюнча кеңештердин мыкты булагы - лицензияланган медициналык тейлөөчү, диетолог же диетолог. Алар жашооңузду, күнүмдүк адаттарды, ар кандай дары-дармектерди жана башкаларды эске алуу менен, салмактан арылууга мүмкүндүк берген программаны иштеп чыгууга жардам берет.



Андан тышкары, бир нече дары-дармектер бар бекитилген АКШнын Тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан арыктоо үчүн. Адатта, бул ашыкча салмакка же семирүүгө байланыштуу ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөрү бар адамдарга берилет. Узак мөөнөткө колдонууга уруксат берилгендер:

  • Xenical (orlistat)
  • Belviq (lorcaserin)
  • Qsymia (фентермин-топирамат)
  • Карама-каршы (naltrexone-bupropion)
  • Саксенда (лираглутид)
  • Ошол жерде (рецептсиз төмөнкү дозада бар)

Айрым дары-дармектер аппетитти басуучу каражаттар болуп саналат жана FDA тарабынан кыска мөөнөткө колдонууга 12 жумага чейин гана уруксат берилген. Сиздин саламаттыкты сактоо провайдериңиздин бирин 12 жумадан ашык убакыт бою жазып берсе дагы, ушул мезгилдеги терс таасирлери белгисиз. Бул дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:

  • Phentermine
  • Бензфетамин
  • Diethylpropion
  • Фендиметразин

Сиздин саламаттыкты сактоо кызматкери сиздин медициналык тарыхыңыз сизди ушул рецепт боюнча берилген дары-дармектердин бири жана мыкты иш-аракет үчүн жакшы талапкер кылып көрсөтөбү же жокпу, баалай алат.