Март айындагы эң популярдуу рецепт: Д витамини

Компания

Март айында, Д витамини рецепттердин көбөйүшүнөн улам, SingleCare аркылуу толтурулган эң мыкты 10 дары-дармектердин катарына кирет. SingleCare маалыматына ылайык, бул кошумча ай ичиндеги бардык рецепттердин 7,31% түзөт.

Бир аз маалымат: Д витамини маанилүү азык. Денеңиз D витаминин күн нурунан түзүп турат, ошондуктан кыш айларында көп адамдарга Д витамини жетишпейт деген диагноз коюлат. Бирок Д витаминин кээ бир азыктардан алсаңыз болот, мисалы, козу карындар, жумуртканын сарысы, тунец консервасы, лосось, маринаддалган сельдь жана сардин консервалары, ошондой эле кошумчалар.

Д витамини ден-соолукту чыңдоо жана сөөктөрдү бекемдөө үчүн керекжана Улуттук саламаттыкты сактоо институттары . Бул организмге азык-түлүк жана кошумчалардан кальцийди (скелет системасынын негизги курулуш материалдарынын бири) сиңирүүгө жардам берет. Д витаминин өтө эле аз колдонгон адамдарда жумшак, ичке жана морт сөөктөр пайда болушу мүмкүн, бул оору балдарда рахит, чоңдордо остеомаляция деп аталат.

Эмне үчүн март айында Д витамининин жогорулашына рецепттер берилет?

Ооба, бул факторлордун айкалышы. Изилдөө күнүнө 10 мүнөт денеңиздин 10% бетинин, мисалы, колуңуздун жана жүзүңүздүн таасири астында түндүк кеңдиктерде жашаган ак адамдар үчүн жетиштүү Д витамини пайда болорун көрсөтөт. Кара териси жана меланини көбүрөөк адамдар үчүн убакыт талап бир аз узунураак ( болжол менен 25 мүнөт ). Экваторго жакын жашаган адамдар үчүн убакыттын талабы кыска . Бирок Түндүк Америкада жашагандар үчүн октябрь айы келгенде денеңизге керектүү Д витаминин жасаш үчүн жетиштүү UVB алуу кыйла кыйыныраак (күндөр барган сайын кыскарып, кыскарып баратат).

Күн асманда төмөн, күн аз калат. Күзгү жана кышкы кийимдерге оролгондо, адамдардын териси ачыкка чыкпайт. Демек, денеңизде D витамини аз иштелип чыгат жана ага ишениши керек сакталган D витамини сиздин боордо жана майлуу ткандарда. Кыш айларында бул корук акырындап азайып, март айындагы эң төмөнкү чекке жетет.

Изилдөө табигый Д витамининин деңгээли сентябрь айында эң жогорку чекке жетип, март айында эң төмөн деңгээлде экендигин тастыктайт - бул март айында Д витамининин рецепттеринин көбөйүшүн түшүндүрөт. Д витамининин рецепттери Д витамининин деңгээли табигый деңгээлде эң төмөн болуп, кан анализдери Д витамининин жетишсиздигин аныктаганда эң популярдуу болот.

БАЙЛАНЫШТУУ: Д витаминине рецепт качан керек болот?

Д витамини эмне үчүн керек?

Д витамининин жетишсиздигине байланыштуу ден-соолукка көптөгөн коркунучтар бар. Витамин D рецепторлору булчуңдарда кездешет жана калктын изилдөөлөрү D витамининин жетишсиздиги менен төмөндөөнүн ортосундагы корреляцияны көрсөтөт, Инна Лукьяновский, Фарм.Доктор. , түшүндүрөт. Д витамининин деңгээлинин төмөндүгү сыныктар, кулап түшүү, кант диабети, жүрөк-кан тамыр процесстери, рак жана депрессия менен байланыштуу болгонуна карабастан, бардык эле изилдөөлөр ассоциацияны көрсөткөн эмес жана кээ бир шарттарда жогорку жана төмөнкү деңгээлдер ооруга байланыштуу болгон.

Анда эмне үчүн бир нече саат кошумча күндүн астында туруп же ультрафиолет күндүн шамын алсаңыз болбойт? Ооба, анткени тери рагы тынчсыздандырат. Лукьяновскийдин айтымында, күндүн тийгизген таасири жана тери рагы коркунучунан улам, Америка Дерматология Академиясы күндүн нурунан алыс болуп, D витаминин тамак-аштан же кошумча заттардан алууну сунуштайт.

Чынын айтканда, Д витамини аз табигый тамак-аш азыктары бар, ал азыктарды жана суусундуктарды D витамини менен байытуу 1920-1930-жылдары рахиттин алдын алуу максатында киргизилген. 1936-жылы рынокко кирген Schlitz Sunshine Vitamin D пивосу сыяктуу D витамини менен ар кандай тамак-аш азыктары байытылган. Бул чептер бара-бара жолдун жээгине түшүп кеткен, бирок дагы деле болсо бар. Уйдун сүтү, соя сүтү, апельсин ширеси, жарма жана сулу дагы деле болсо Д витамини менен байытылган, бирок кээде кышкысын D витамининин сунуш кылынган көлөмүн алуу жетишсиз. Кошумча заттар келип түшөт.

БАЙЛАНЫШТУУ: Д витаминин канча ичишим керек?

Кыш мезгилинде Д витаминин кантип алса болот

Эгерде сизде Д витамининин жетишсиздигинин белгилери байкалып жатса, анын ичинде сөөктүн оорушу, булчуңдардын алсыздыгы, чарчоо, ал тургай депрессия - медициналык адис менен байланышып, кошумча азыктандыруу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз жалгыз эмессиз, жана аны оңой эле дарыласа болот. (Сиз саламаттыкты сактоо кызматкери менен сүйлөшүп жатканда, кабыл алуу керекпи деп сура кальций Ошондой эле, бул сөөктүн ден-соолугу үчүн дагы маанилүү.) Д витамининин кошумчаларын биржадан сатып алса болот, бирок сизде рецепттин күч версиясынын рецеби бар болсо, камсыздандыруу сиздин чыгымдарды жабышы мүмкүн. Д-р витамининин күчү (50,000 даана) көбүнчө жумасына бир жолу кабыл алынат. Сиз ошондой эле колдоно аласыз SingleCare купондору Д витамининизди OTC жана рецепт боюнча үнөмдөө.

С витамининин күнүмдүк керектөөсү 400дөн 800гө чейин эл аралык бирдикти түзөт (IU), бирок кыш мезгилинде сизге Д витамининин көбүрөөк өлчөмү талап кылынышы мүмкүн. Бул маанилүү аш болумдуу заттын үлүшүн алуу үчүн Д витаминине бай диетаны кошумчалар менен айкалыштырыңыз.