Негизги >> Ден Соолук >> Crossfit: Сиз билишиңиз керек болгон 5 тез факт

Crossfit: Сиз билишиңиз керек болгон 5 тез факт

кроссфит суу

Сиз, балким, CrossFitти сүйгөн нерсени билесиз же булчуңдуу атаандаштардын айрымдарын сыналгыдан CrossFit оюндарында башын бириктиргенин көргөнсүз. Эгерде сиз бул жаңы фитнеске кызыксаңыз, бул жерде сиз билишиңиз керек.

1. Crossfit деген эмне?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit-бул кардио, штанга, интервалдык машыгууларды жана гимнастиканы айкалыштырган толук дене күчү жана кондиционердик программа. CrossFit функционалдык кыймылга багытталган. Кыймыл жана машыгуу түртүү, тартуу, ыргытуу жана чуркоо сыяктуу чыныгы жашоо кыймылын туурайт.

Жогорудагы видео чындыгында CrossFit үчүн маркетинг бөлүгү, бирок CrossFitтин айрым машыгуулары менен көнүгүүлөрүн карап көрүңүз.

2. CrossFit Workout негиздери:

кроссфит машыгуулары

* Машыгуулар адатта 45 мүнөттөн 1 саатка чейин созулат.
* CrossFitters адатта аларды жумасына 3-5 жолу жасоону максат кылат.
* WOD = Күндүн машыгуусу
* Машыгуулар ар дайым өзгөрүп турат. Сиз бир эле машыгууну CrossFitте эки жолу жасайсыз.
* Box = CrossFit спорт залдары, адатта чоң кампаларга окшош
* CrossFit 2000 -жылы Грег Глассман жана Лорен Женай тарабынан негизделген компания.
* CrossFit ошондой эле CrossFit оюндарынын өсүшү менен атаандаштыкка жөндөмдүү спортко айланды.

3. Crossfit жабдуулары

кроссфит кутусу

Barbell
Бампер плиталары
Гимнастикалык шакектер
Аркан менен секирүү
Kettlebell
Медициналык топ
Plyo кутуча
Каршылык тобу
Велосипед
AbMat

4. CrossFit Workouts камтыйт:

кроссфит машыгуусу

HIIT (жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу)
Чуркоо
Кайыкка сүзүү
Гимнастика
Оор көтөрүү
Спорт
Кондиционер
Плиметрикалык тренинг

CrossFit машыгуулары жакшыртууга багытталган: Баланс, Координация, Ыкчамдык, Тактык, Күч, Ийкемдүүлүк, Чыдамдуулук, Чыдамдуулук, Күч жана Ылдамдык.

5. CrossFit боюнча сын

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Көптөгөн тренерлер жана дарыгерлер CrossFitти жаракат алуу коркунучунан улам сындашат. Кээ бир көнүгүүлөр жогорку техникалык жөндөмдүүлүктү талап кылат, ал эми кээ бир фитнес адистери үйрөнчүктөр керектүү инструкцияны ала алышабы деп ойлошот.

Видеону бир тренердин CrossFitтин оң жана терс жактары жөнүндө көрүү үчүн көрүңүз. Бул машыктыруучунун CrossFit машыгуулары менен көйгөйү жоктой көрүнөт, бирок CrossFitти коммерциялаштыруу менен, ал адамдарга дем алыш күндөрү аттестациядан кийин кутучаларды ачууга мүмкүндүк берет дейт.