Негизги >> Ден-Соолукка Билим Берүү >> Кантип майрамдык зарна күйүп кетпеши керек

Кантип майрамдык зарна күйүп кетпеши керек

Кантип майрамдык зарна күйүп кетпеши керекДен-соолукка билим берүү

Жылдын дагы бир мезгили - тамак-аш, тамак-аш жана башка тамак-аш. Майрамдар сойлоп баратат. Көпчүлүгүбүз үчүн декаденттик таттууларды жана досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен бай, майлуу (жана даамдуу!) Тамактарды ашыкча сезүү жүрөктүн күйүшү жана тамак сиңирбөө менен коштолот.

Жылдын ушул мезгилинде келип чыгышы мүмкүн болгон стресс жана тынчсыздануу сезимин кошуңуз, таң калыштуу деле эмес 60 млн Америкалыктар айына жок дегенде бир жолу көкүрөгүңүзгө кирип кеткен жай күйүү сезимин баштан кечиришет. Көрсө, майрамдар белгилей турган убакыт гана эмес, бул биздин кээ бирлерибиздин жүрөгүбүз күйүп, кислота рефлюксине кабылышы мүмкүн.



Зарна деген эмне?

Эгер сиз күйүп-жанган ооруну же ыңгайсыздыкты көкүрөгүңүз менен мойнуңузга жана кекиртегиңизге карай жылып баратканыңызды сезсеңиз, анда жүрөгүңүз күйүп калышы мүмкүн. Ашказаныңыздан ашыкча кислота көчүп чыкканда, күйүк пайда болот.

Жүрөгүңүз ооруп жаткандай сезилиши мүмкүн (жана анын аталышына карабастан), жүрөктүн күйүшү жүрөгүңүз менен эч кандай байланышы жок. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул кычкылтек сезими сиздин кызыл өңгөчтү жана тамакты дүүлүктүрөт.

Эмне үчүн каникул учурунда күйүп кетем?

Чоң тамакты, айрыкча майы көп тамакты жегенден кийин зарна көп кездешет, көпчүлүк адамдар үчүн майрамдык тамактар ​​дал ушундай болот. Майлуу тамактар ​​(мисалы, жашыл буурчак кастрюль же сую) жана ашыкча тамак сиңирүүнү жайлатат, бул дагы кислота рефлюксине шарт түзөт.



сиздин tsh деңгээлиңиз жогору болгондо эмнени билдирет?

Жана ыраазычылык күнүнөн кийинки тамакты жакшы көргөнүңүз жакшыбы? Ооба, бул да жардам бербейт. Чоң, жагымдуу тамактангандан кийин, жатып алып жүрөгүңүздүн күйүп калуу ыктымалдыгы жогорулайт. Сиз тикесинен турганда, тартылуу күчү ашказандагы кислотаны басаңдатууга жардам берет, бирок футболду көрүп жатып диванга мышыктын уктоосу кислотанын кызыл өңгөчкө өтүшүнө тоскоол болбойт.

Кантип майрамдык зарна күйүп кетпесин

Майрамдык зарнады токтотуунун эң жакшы жолу - анын такыр болуп кетишинин алдын алуу. Бул жерде сизге жардам бере турган бир нече кеңеш бар качуу анын эң жаманы:

  • Майрамга чейин бир нече жума бою ток болгондо тамакты токтото баштаңыз.
  • Көбүнчө ачуу, майлуулугу жогору жана майлуу тамактарды козутуудан алыс болуңуз. Ага кирет мүкжидек соусу жана индиянын териси.
  • Ичип жаткан кофе жана алкоголь көлөмүн азайтып, мүмкүн болушунча алкоголсуз суусундуктардан алыс болуңуз.
  • Тамактангандан кийин сейилдөөгө чыгыңыз.
  • Тамактангандан кийин кеминде бир саат жатуудан алыс болуңуз.
  • Антациддерди өзүңүз менен кошо алып жүрүңүз жана тамак ичерден мурун бир аз алып алыңыз.
  • Жашылчалар, цитрус эмес жемиштер, майсыз эттер, жумуртканын агы, имбирь жана сулу жармасы сыяктуу кислота агымын жеңилдетүүгө жардам берген тамактарды жегиле.

Кантип майрамдык өрттөн кутулсам болот?

Кантип аны болтурбоого аракет кылып жатканыңызга карабастан, майрамдар көбүбүздө жүрөгүбүз күйүп турган учур. Анткени, кимдир бирөө даамдуу тамак менен майрамдоону сүйбөйт ?! Бактыга жараша, чоң тамактан кийин кыйналып жатсаңыз, дарылоонун натыйжалуу жолдору көп.



Рецептсиз берилген дары-дармектер

Жүрөктүн күйгөнүн басаңдатуучу популярдуу OTC дарыларына антациддер кирет Tums же Ролейдс , ашказан кислотасын жана кислотанын сиңирилишин нейтралдаштыруу үчүн иштеген. Айрымдар кислота блокаторлорун артык көрүшөт, мисалы, ашказандагы кислотанын көлөмүн азайтат Axid AR , Pepcid AC , же Tagamet HB .

Чоң майрамдык дасторкон жайып же фуршет менен алектенүү үчүн отурганга чейин, күйүп калган дары-дармектерди алуу же дарылоо каражаттарын баштоо ар дайым жакшы.

БАЙЛАНЫШТУУ : Prevacid vs Prilosec: Негизги айырмачылыктары жана окшоштуктары



Рецепт боюнча берилген дары-дармектер

Эгерде жүрөгүңүздүн күйгөн жери туруктуу же катуу болсо, анда OTC параметрлери аны кыскартпай жатса, анда сиздин белгилериңиз гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) деп аталган медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн. Бул учурда, сиз дарыгерге барууну жана рецепт боюнча дары-дармектерди талап кылышы мүмкүн. Адатта, бул OTC брендинин опцияларынын күчтүү версиялары, мисалы Prilosec , Prevacid жана Nexium .

GERD америкалыктардын 20% таасир этет. Ыраазычылык күнүнөн бир жума мурун (17-23-ноябрь) деп бекеринен эмес GERD маалымдуулук жумалыгы . Эгерде сизде GERD белгилери байкалса, анда дарыгерге же гастроэнтерологго жазылыңыз, ошондо эс алуу кечелерин күйгүзбөй өткөрө аласыз.

планды канча убакытка чейин аткарышыңыз керек б

Жашоо стили өзгөрөт

Эгер таблеткадан таптакыр алыс болсоңуз, көпчүлүк адамдар, эгер сиз тойгончо гана тамактансаңыз, бул ичеги-карындын жана ашказандагы күйүктүн азайышына жардам берет деп айтышат. Бул, албетте, майрам мезгилинде жасалганга караганда оңой, бирок индюк жана фарштар даярдала электе эле көнүп кетсеңиз, болбой койсоңуз болот ашыкча тамак .



Ошондой эле, жүрөгүңүздүн күйгөнүн кандай азыктар түрткү берээрин билип, мүмкүн болушунча андан алыс болуңуз. Ашказандын күйүп кетишине алып келүүчү азыктарга кофе, алкоголь, алкоголсуз суусундуктар, ачуу тамактар, помидор, шоколад, жалбыз, пияз жана башка ар кандай майлуу тамактар ​​кирет.

Ошондой эле, тамакты жеп бүткөндөн кийин бир аз жатып калуудан жана сейилдөөнү тандамай болууга жардам берет. Бул тамак сиңирүүгө жардам берет жана тартылуу күчү сиздин пайдаңызга иштөөгө жардам берет.

Эми каникулга чыгып, ичеги-карын оорусуз.