Негизги >> Ден Соолук >> ЖАСАҢЫЗ: Чындыгында даамдуу болгон диеталык капуста шорпосу

ЖАСАҢЫЗ: Чындыгында даамдуу болгон диеталык капуста шорпосу

капуста шорпо диета рецепт

Ал жерде диеталык капуста шорпосунун рецепттери көп, бирок көбү натрийде же бир аз жумшак. Бул рецепт ушунчалык жакшы жана оңой, сиз капуста шорпосунун диетасында болосузбу же жөн эле кооз, жылуу капуста шорпосунан ырахат алгыңыз келсе да колдоно аласыз.

Мен аны бир аз аралаштырдым, ошондуктан шорпо көбүрөөк даамга жана өлчөмгө ээ болот жана сиз өзүңүздү бир аз татымал менен ыңгайлаштыра аласыз. Мен дагы V-8 жана помидор консерваларын таштап койгом.

Капуста шорпосунун рецеби:

1 таттуу пияз, кесилген
3 тиш сарымсак, майдаланган
2 сабак сельдерей, кесилген
1 жашыл калемпир, тууралган
1/2 баш капуста, өзөгү жана майдаланган
2 сабиз, кесилген
1 баш брокколи, кесилгендей кесилген
2 рома помидору, уруктар менен ыргытылган
4 стакан натрийи төмөн тоок сорпосу
3 стакан суу
1 чай кашык райхон
1 чай кашык орегано
татымына жараша: туз жана мурч, куркума, кайен калемпири жана зире

Нускамалар:

1. Шорпо казанында кичинекей кошумча майды ысытыңыз. Керек болсо, сиз жөн эле жабышпоочу бышыруучу спрейди колдонсоңуз болот.
2. Пияз менен сарымсакты кошуп, пияз тунук болгонго чейин 4-6 мүнөт кууруйбуз.
3. Сельдерей, жашыл калемпир, капуста, сабиз жана брокколи кошуп, аларга туз менен калемпирдин кеңири чайкоосун бериңиз. 3-4 мүнөт бышырыңыз.
4. Сорпону жана сууну кошуп аралаштырыңыз.
5. Кайнатып, анан дароо бышыруу үчүн жылуулукту азайтыңыз.
6. Помидор, райхон жана орегано кошуп, дагы 15 мүнөт же жашылчалар жумшак болгонго чейин бышырыңыз.
7. Татымына жараша туз жана калемпир кошуңуз. Эгер сизге бир аз ачуу нерсе жагып жатса же дагы бир даам кааласаңыз, куркума, кайен калемпири жана зиренин каалаган аралашмасын кошуңуз.

*Эгерде сиз капуста шорпосунун диетасын карманып жатсаңыз, анда бул рецептти каалаганыңыздай үч эсе жана төрт эсеге көбөйтө аласыз.