Негизги >> Ден Соолук >> Селфи диети: Сиз билишиңиз керек 5 тез факт

Селфи диети: Сиз билишиңиз керек 5 тез факт

кантип селфи диета

Селфилер бардык жерде, ал тургай мамлекет башчылары жана дүйнө лидерлери селфиге кызыгып калышкан. Анда селфи диета деген эмне?

1. Селфи диети деген эмне?

селфи диета деген эмне?

Селфи диетасы, сиз жей турган жана жей албаган тамактардын белгилүү бир тизмесине ээ болгондон көрө, арыктооңуздун прогрессине көз салуу жөнүндө. Сиз фитнеске жана арыктооңуздун прогрессине көз салуу үчүн селфиге түшөсүз жана бул сиздин денеңиздеги өзгөрүүлөрдүн фотографиялык далилин көргөндө сизди жоопкерчиликке тартууга жана түрткү берүүгө жардам берет.

Аялдардын ден соолугу боюнча эксперттер эсепке алуу жакшы идея экенине кошулам:

Сиздин арыктооңузга көз салуу-бул калорияларды эсептөө, белиңизди өлчөө же селфи тартуу аркылуу болобу-арыктоо максаттарыңызды сактоого жардам берет.

2. Селфи диети Инстаграм жолдоочуларыңызды арыктоочу досторуңузга айландырат

Көптөгөн врачтар, диетологдор жана диета программалары Weight Watchers диетага жана арыктоого аракет кылып жатканда отчеттуулуктун жана колдоо тобунун болушунун маанилүүлүгүн баса белгилешет. Коомдук медиага фитнес жана арыктоо саякатыңызды салып, сизди көзөмөлдөп, жоопкерчиликке тарта аласыз. Бир жагынан алганда, бул сиздин бардык онлайн досторуңузду жана үй -бүлөңүздү колдоо тобуңузга айланта алат.

Бардык убакта эң белгилүү селфилердин биринде, Ким Кардашян төрөттөн кийинки арыктоо ийгилигин белгилөө үчүн арткы көрүнүштө селфи тарткан.

3. Селфи диетасын баштаңыз жана Fitspo кыймылына кошулуңуз

Fitspo деген эмне?

Fitspo - бул сүрөттөр, графика жана шыктандыруучу цитаталар дени сак, туура жашоо образына шыктандырат. Бул фитнес илхамы үчүн кыска. (Thinspo жана curvespo да бар). Инстаграмда, Pinterest, Facebook жана tumblrде миңдеген fitspo блогдору жана fitspo эсептери бар. Жогорудагы fitspo сүрөтү Джен Селтердин эң популярдуу инстаграм эсебинен алынган. Ал фитспосу жана инстаграмдагы 'эң мыкты буттардын' бири менен атактуу.

Селфилерге чейин, кийин жана ортосунда селфи коюу менен, сиз фитсо кыймылынын бир бөлүгүнө инстаграмдагы, tumblr жана Pinterestтеги хэштегдерди коюу, кадоо жана башка ден соолук жана фитнес эсептерине кошулуу менен кошуласыз. Үмүт кылам, чоң кыймылдын бир бөлүгү болуу сизди мотивациялоого жана жолдо болууга жардам берет.

4. Селфи диетасын кантип баштоо керек

селфи диета (2)

1. 'Алдынан' Сүрөтүңүздү алыңыз
Ар кимдин өзүнүн ыкмасы бар, бирок селфи диетасы адатта бир суроттон мурун башталат. Сиз бул жерден баштоо үчүн коомдук медиа аккаунтун түзүп, саякатыңызды документтештире аласыз же 'мурун' селфиңизди досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө купуя түрдө жөнөтө аласыз.

2. Документке Сиздин Арыктоо Саякатыңыз

Сиз муну күн сайын, жума сайын же рух сизди кыймылга келтирген сайын жасай аласыз. Сиз селфиңизди рекорд катары алып, ийгилигиңизге өзүңүздү мотивациялоо үчүн же кандайдыр бир чекке жеткенде майрам катары (10 килограммга арыктап, 5 чакырымга чуркап, 20 жолу түртүп көтөрүү ж.б.) ала аласыз.

3. 'Кийин' сүрөтүңүздү алыңыз

Фитнес - бул жашоо образы, ошондуктан сиз дайыма фитсо кыймылынын бир бөлүгү катары машыгууңузду же ийгилигиңизди документтештире аласыз. Бирок, эгерде сиз чыныгы селфи диетасын баштасаңыз, анда документтештирүү үчүн акыркы максатка жетесиз деп үмүттөнөбүз. Эсиңизде болсун, сиз Photoshopтон келгендей визуалдык кемчиликсиздикке умтулбайсыз. Өзүңүзгө катуу максат коюп, анан ошол ийгиликти документтештирүү үчүн селфи кылыңыз (бул арыктоо номери болобу же күчтүү ядробу).

5. Селфи диетасы ден соолукка пайдалуубу?

селфи диета

Эгерде сиз прогрессти көзөмөлдөө жана чоң кыймылга кошулуу үчүн селфи диетасын баштасаңыз, анда ал дени сак болот. Бирок, адистер селфини ченеми менен сунушташат. 'Селфиге көз карандылар' жөнүндө тамашалар бар, бирок британиялык өспүрүм кемчиликсиз селфиге берилип кеткендиктен өзүн өзү өлтүрүүгө аракет кылган. Кээ бир психиатрлар селфи менен дене дисморфикалык баш аламандыктын ортосундагы байланышты көрүшөт. Daily Mailден:

Доктор Дэвид Вейл, Түштүк Лондондо жана Maudsley NHS Trust жана The Priory ооруканасында когнитивдүү жүрүм -турум терапиясы боюнча консультант психиатр, Sunday Mirrorго мындай деди: 'Дене дисморфикалык бузулушу (BDD) менен мага келген бейтаптардын үчтөн экиси. камералуу телефондордун пайда болушу социалдык медиа сайттарына бир нече жолу селфи тартууга мажбур болушат. '

Ал сөзүн уланта берди Daily Mai the:

'Селфи тартуу - бул көз карандылык эмес - бул сырткы келбетин текшерүүнү камтыган Дененин Дисморфикалык Бузулушунун симптому.'

Эгерде сиз өзүңүздүн селфиңизге же фитспого такыр эле берилип кетсеңиз, телефондон алыстаңыз. Эгер бул да мажбурлоочу жүрүм -турумга айланып баратканын сезсеңиз, доктурга кайрылыңыз.

Өзүңүздүн ар тараптуу сүрөттөрүңүздү алууга жардам керекпи? Сүрөттөрдү ар тараптан тартуу үчүн селфи таякчасын алууну ойлонуп, өзүңүзгө денеңизди кеңири чагылдырып бериңиз.