Сиздин ойлоруңуз ден-соолугуңузга кандай таасир этиши мүмкүн

Wellness

Ден-соолукка байланыштуу акыл-эс байланышын алып келгенде, адамдар көп учурда бирдиктүү тажрыйбаларды ойлошот. Көбүнчө кошумча же альтернативдүү медицина деп классификацияланган, йога же ой жүгүртүү сыяктуу иш-аракеттер бул элементти колдонуунун эң кеңири таралган жолдору.

Көптөгөн тажрыйбалар ден-соолукка кам көрүүгө жардам берсе, окумуштуулар биздин ойлор ден-соолугубузга түздөн-түз таасир этерин аныкташты. Биздин жалпы ден-соолугубузда биздин психикалык ден-соолугубуз гана роль ойнобостон, өзүбүздүн физикалык активдүүлүгүбүз жөнүндө ой жүгүртүү натыйжаларыбызды түзүшү мүмкүн.

Акыл-дененин байланышы деген эмне?

Диагноз коюлган психикалык оорулардын учурлары барган сайын кеңири жайылууда. Америка Кошмо Штаттарында 47 миллиондон ашуун адам психикалык ооруга чалдыккан кайсы бир жылы. Бул диагноздор жеңил депрессияны, жалпы тынчсызданууну же шизофренияны камтышы мүмкүн жана симптомдордун көрүнүү жолдору кескин өзгөрүшү мүмкүн. Бирок жалпы жагы, адамга кандай таасир этсе, ал ден-соолукка дагы таасир этет.

Мисалы, депрессияны алалы . Негизги депрессиялык бузулуунун эң көп кездешкен белгилери: көңүл кайгылуу маанай же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор. Бирок, ушул абалдын физикалык белгилери денедеги уйкусуздукту, өнөкөт чарчоону, ал тургай, ооруну камтышы мүмкүн. Кеңири масштабда, психикалык саламаттык диагнозу менен ооруган адамдар, калктын калган бөлүгүнө караганда, семирүү, астма, жүрөк оорулары жана кан басымынын жогорулашы сыяктуу медициналык коштошуу ооруларына кабылышат.

Психикалык оорулары бар адамдарга организмге терс таасирин тийгизүүчү, мисалы, салмак кошуу жана ооздун кургашы сыяктуу дары-дармектерди беришээрин белгилей кетүү маанилүү.

БАЙЛАНЫШТУУ: Физикалык оорудан улам келип чыккан депрессия?

Психикалык ден-соолуктан тышкары: Психогендик оору

Биздин кандай ой жүгүрткөнүбүз менен кандай сезимде экенибиздин ортосундагы байланыш психогендик изилдөө менен дагы далилденет психосоматикалык, оору , дененин жана акылдын сезимдердин жана симптомдордун белгилүү бир жыйындысы менен тыгыз байланышкан шарты. Бул баш аламандык менен күрөшкөндөрдүн көпчүлүгү көп учурда дарыгерлерден дарыгерлерге жиберилет, анткени кээде медициналык практиктер аны аныктоо жана дарылоо кыйынга турат.

Өнөкөт оору психосоматикалык себептер менен байланыштуу, анткени акыл физикалык симптомдорду жаратышы же күчөтүшү мүмкүн. Психосоматикалык медицинанын жетектөөчү адиси Джон Сарно көптөгөн симптомдор сезимсиз алаксытып, терең эмоционалдык маселелерди басууга жардам берет деген теорияны иштеп чыккан. Чындыгында, адамдар эмоционалдык жактан кыйналгандан көрө, физикалык ооруну сезе башташат. Болгон жүздөгөн ар кандай ден-соолук маселелери , убактылуу сокурдуктан, булчуң оорусунан, баса албагандыктан ж.б., психосоматикалык себептерге байланыштуу.

Көнүгүүдөгү кейс-стади

Акыл менен дененин ортосундагы байланыш психикалык оору же психосоматикалык оору менен ооругандардан ашып түшөт. Стэнфорд университетинин окумуштуулары а 21 жылдык долбоор , бул 61000 чоң кишини жана алардын көнүгүүлөрдүн айланасындагы ой жүгүртүүлөрүн изилдеген. Чогултулган маалыматтар катышуучулардын дене тарбия көнүгүүлөрүн канчалык көп жасаарын, ошондой эле өз курдаштарына салыштырмалуу өз аракеттерине болгон мамилесин камтыйт.

Изилдөө узак болгондуктан, айрым адамдар ден-соолукка байланыштуу ар кандай маселелерден улам каза болушкан. Бирок, теңтуштарындай көп иш-аракет жасабайм деп ойлогондор, иш жүзүндө бирдей көнүгүүнү аткарганына карабастан, башкаларга караганда жашыраак өлүп калышты.

Бул калыптын пайда болушуна эмне себеп болду? Изилдөөчүлөр муну бир катар мүмкүн болгон факторлор менен байланыштырышат , булардын бардыгы акыл-дене байланышынын күчтүү түшүнүгүн колдой берет:

• Өзүбүздү башкаларга салыштыруу демотивацияга түрткү бериши мүмкүн, эгерде биз өзүбүздү досторубузга жана үй-бүлөбүзгө караганда начар экенибизге ишенсек, анда биринчи кезекте көнүгүү жасоого аракет кылбайбыз.
• Өзүбүзгө катуу талаптарды коюу ашыкча стрессти жаратышы мүмкүн жана ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул жыйынтык биздин психикалык ден-соолугубуз жана сезимдерибиз биздин ден-соолугубузду кандайча көрсөтө алаарын иликтеген маалыматтар менен дагы бекемделет.
• The nocebo таасири өздөрүн анча активдүү эмес деп эсептегендердин эрте өлүмүнүн акыркы себеби. Жөнөкөй терс ой жүгүртүүнүн пайдасынын көлөмүн азайтуу үчүн жетиштүү болушу мүмкүн, андыктан сиз жетиштүү көнүгүү жасабай жатам деп эсептесеңиз, анда сиздин денеңиз позитивдүү көз караштагыларга салыштырмалуу бирдей өлчөмдө пайда алып келбейт.

БАЙЛАНЫШТУУ: Ноцебонун таасири кандай жана ал сиздин дарыларга кандай таасир этиши мүмкүн

Акыл-дене байланышын сиздин пайдаңызга кантип колдонсо болот

Ден-соолукту чыңдоо жана жалпы ден-соолук жөнүндө ой жүгүртүү жөнүндө сөз болгондо, кайсы элементтерди камтый тургандыгын аныктай турганыңызды унутпаңыз. активдүү жашоо образы . Сиздин ойлонуу жараянын позитивдүү кармаганыңызда, сиздин муктаждыктарыңызга жооп берген диета жана көнүгүү планын иштеп чыгуу үчүн баштапкы дарылоочу дарыгериңиз менен иштешүү - натыйжаларды көрүү үчүн эң жакшы ыкма!