Негизги >> Ден-Соолукка Билим Берүү >> Грипптен кутулуунун 9 жолу

Грипптен кутулуунун 9 жолу

Грипптен кутулуунун 9 жолуДен-соолукка билим берүү

Ар бир кыш мезгилинде, сасык тумоого каршы вакциналарды алуу оңой болгонуна карабастан, саламаттыкты сактоо кызматкерлеринин алдын-алуу чараларын көрүүнү суранышкан Ооруларды контролдоо жана алдын алуу борборлору (CDC) 9 миллиондон 45 миллионго чейин америкалыктар сасык тумоонун белгилерин сезишет. Грипп вирусунан улам пайда болгон белгилердин катарына чарчоо, тамактын оорушу, ысытма же чыйрыгуу, мурундун бүтүп калуусу, суу агуу, баш оору, булчуң жана дене оорулары, кулак инфекциялары, жада калса кусуу же диарея кириши мүмкүн.

Жүз миңдеген америкалыктар ар бир сасык тумоо мезгилинде ооруканага жаткырылышын талап кылышат, ал эми он миңдеген адамдар, адатта, картайган же өтө жаш, алардын оорусунан улам каза болушат. 2018-2019 сасык тумоо мезгилинде, CDC 34,000 америкалыктар катуу тумоодон көз жумган деп эсептейт. Бирок, сасык тумоо менен ооругандардын көпчүлүгүндө беш-жети күнгө созулган жеңил-орточо белгилери байкалат.



Сасык тумоодон кантип арылууга болот

Эгерде сиз өзүңүздү ошол топтун катарына кошсоңуз, анда белгилериңизди жеңилдетүү, тез калыбына келүү жана вирусту башкаларга жайылтпоо үчүн сасык тумоонун төмөнкү каражаттарын колдонуп көрүңүз.



  1. Көп эс алыңыз
  2. Жакшы гидратталып туруңуз
  3. Абаны нымдаштырыңыз
  4. Өзүңүздү ыңгайлуу кылыңыз
  5. Вируска каршы дары ичүү
  6. Грипптин табигый дарыларын карап көрөлү
  7. Белгилериңизди дарылаңыз
  8. Башка адамдардан алыс болуңуз жана гигиенаны сактаңыз
  9. Дарыгерге кайрылыңыз

1. Көп эс алыңыз

Сасык тумоо менен түшкөндө, төшөктөн тургудай сезилбей калуу мүмкүнчүлүгү жогору. Эгер ошондой болсо, денеңизди угуңуз. Үйдө сасык тумоону дарылоонун эң натыйжалуу жана жөнөкөй ыкмаларынын бири - мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алуу. Эс алуу организмге жугуштуу оорулар менен күрөшүүгө жардам берет, ал эми дени сак уйкунун цикли - суткасына сегиз саат уктоо - иммунитетти көтөрүп, анын мүмкүн болушунча жакшы иштешине шарт түзөт.

2. Жакшы гидратталган бойдон калыңыз

Дене табы көтөрүлгөндө, суюктуктун жоготуусу көбүрөөк болот дейт педиатр дарыгери Эми Крам Түндүк-чыгыш медициналык тобу Рибрук, Нью-Йорк. Денеңизге көбүрөөк суюктук талап кылынат, андыктан сиз муну билип, ар дайым жаныңызда суу болгуңуз келет. Эгер сиз кадимкидей тамактанып жатсаңыз жана туздар менен шекерлерди диета аркылуу жутуп жатсаңыз, анда суу гидраттоонун эң мыкты жолу, бирок андай болбосо, анда электролиттер бар башка суюктуктарды ичип алыңыз. Балага Gatorade же Pedialyte керек болушу мүмкүн болгон учурлар - эгер чындыгында эч нерсе жебей жатсаңыз, - дейт ал. Андан кийин денеңизге суу да кирбейт. Ошондуктан электролиттер пайдалуу.



Тамак ооруларын жана ашказанды тынчтандырганда гидраттанууга жардам бере турган башка суюктуктардын катарына жемиш ширелери, чөп чайлары, имбирь чайлары, ысык суу, ал тургай, былжырды бөлүп чыгарган тоок шорпосу кирет.

Шырыш денедеги беттерди каптап, абанын жана башка суюктуктардын кыймылына тоскоолдук кылат, дейт Стивен Хиршфелд, м.и.д., Ph.D., педиатрия профессору Ден-соолук илимдеринин бирдиктүү кызматтары университети Мэрилендде. Жылуу суюктуктар сиз ооруп жатканда пайда болгон былжырды суюлтууга жардам берет. Бирок, курамында кофеин бар кофе сыяктуу суусундуктардан алыс болуңуз, анткени алар чындыгында сизди суусуздандырат.

3. Абаны нымдаштыруу

Былжырдын көбөйүп кетишине каршы күрөшүүнүн дагы бир жолу - буу же суу буусун колдонуу. Эгер үйүңүздүн абасы кургак болсо, нымдуу аба чыгаруучу нымдагыч же бууландыргыч тамагы тырмалып, былжырды суюлтууга жардам берет. Эгерде сизде нымдагыч жок болсо, анда ысык, буу мончосунда бир нече мүнөт отурсаңыз, көңүлүңүз жакшы болот.



медициналык камсыздандыруусу жок адамдар үчүн клиникалар

Кээ бир адамдар кайнак суудан башына сүлгүнү чатырдай жаап, буу менен дем алып, жеңилдеп калышат. Көпчүлүк дарыгерлер былжырга каршы туруу жөндөмүн өркүндөтүү үчүн сууга бир-эки тамчы эвкалипт майын же жалбыз майын кошууну сунушташат. Идеалында, жөнөкөй крандагы сууну эмес, тазаланган сууну колдонгуңуз келет, анын курамында кир болушу мүмкүн жана нети идиштери, туздуу чайкоо сыяктуу каражаттарды колдонуудан мурун дарыгериңизден сурап көрүңүз, анткени бардык эле провайдерлер алардын колдонулушун колдой бербейт.

4. Өзүңүздү ыңгайлуу кылыңыз

Температураны азайтууга жана сасык тумоого байланыштуу денени жана булчуң ооруларын дарылоого жардам берүү үчүн, көпчүлүк адамдар рецептсиз сезгенүүгө каршы дары-дармектерди (NSAIDs) ичиши мүмкүн Advil , Мотрин ( ибупрофен ), Тиленол ( ацетаминофен ), жана Aleve ( напроксен ). Бирок, аспиринди сасык тумоо менен бирге колдонууну каалабайсыз, анткени башка кыйынчылыктар болушу мүмкүн, дейт доктор Хиршфелд. Бул, айрыкча, 18 жашка чейинки балдарга сасык тумоого окшогон белгилерге тиешелүү, анткени ооруп жатканда аспирин ичүү балдардын терс таасирин тийгизиши мүмкүн Рей синдрому , сейрек кездешүүчү, бирок мээге таасир этип, боорго зыян келтирүүчү оору. Жалпысынан, NSAID дарыларын колдонуудан этият болуңуз, анткени алар бөйрөккө жана ашказанга таасирин тийгизиши мүмкүн. Улгайган адамдар NSAID дарыларын чектеши керек, айрыкча аларда жүрөк оорулары же ичеги-карын (GI) кан агымы болсо.

БАЙЛАНЫШТУУ: Балдар үчүн ооруну басаңдатуучу же температураны төмөндөтүүчү эң жакшы нерсе кайсы?



5. Вируска каршы жазылган дары-дармектерди алыңыз

Көпчүлүк адамдардын иммундук системасы инфекцияларга каршы турууга жакшы шарт түзсө, башкаларында тобокелдик жогору сасык тумоонун олуттуу жана кооптуу белгилерин иштеп чыгуу. Бул 65 жаштан жогорку курактагы адамдар, кош бойлуу аялдар, жаш балдар жана башка айрым медициналык оорулары бар адамдар, мисалы, астма, диабет, ВИЧ / СПИД, трансплантация, иммуносупрессия, рак жана жүрөк оорулары. Бул адамдар сасык тумоо менен ооруганда, дарыгерлер көп учурда вируска каршы дарыларды жазып беришет Tamiflu ( oseltamivir ) жана Xofluza (baloxavir) сасык тумоонун белгилери пайда болгон алгачкы 48 сааттын ичинде. Вируска каршы тумоо вирусун организмден тезирээк тазалап, сасык тумоонун белгилеринин узактыгын кыскартат. Хофлуза азыр бекитилген вируска дуушар болгондон кийин тумоонун алдын алуу.

ибупрофен менен ацетаминофенди аралаштырса болобу

БАЙЛАНЫШТУУ: Tamiflu иштейби?

6. Грипптин табигый дарыларын карап көрүңүз

Доктор Крэмдин айтымында, эгер сиз сасык тумоо менен молдону эрте ичсеңиз, анда анын белгилеринин башталышын кыскартышы мүмкүн. Сироптордогу, гуммилердеги, пастилкалардагы, таблеткалардагы жана чайдагы саламаттыкты сактоочу азык-түлүк дүкөндөрүндө бар жана антиоксиданттарга бай, аксакалга негизделген кошумчалар иммундук системаны көтөрүп, терс таасирлерди жаратат. Бирок, Улуттук Толуктоочу жана Интегративдик Саламаттык Борборунун маалыматы боюнча, аксакалга сунушталбайт кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар үчүн.



Дарыгерлер эффективдүүлүгү боюнча макул эмес Пробиотиктер, эхинацея, цинк жана С витамини сыяктуу башка табигый каражаттар С витаминине, В6 витаминине жана Е витаминине бай азыктар иммундук системаны колдоп, сасык тумоо менен суук тийүүнүн алдын алат, бирок далилдер аз. алар сасык тумоонун белгилерин азайтуу же тез калыбына келиши үчүн көп нерселерди жасашат. Пробиотиктер, жакшы бактериялардын бир түрү, ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн, бирок алардын узак мөөнөттүү коопсуздугу жөнүндө аз нерсе белгилүү. Ичкенде кабыл алынган цинк сууктын белгилерин дарылоого жардам берет, бирок ал жүрөк айлануу жана башка ичеги-карын ооруларына алып келиши мүмкүн. Витамин С жана эхинацея, адатта, коопсуз деп эсептелет, бирок аларды колдонуудан мурун дагы доктуруңуздан текшерип алыңыз.

7. Белгилериңизди дарылаңыз

Грипптин эң көп кездешкен жана жагымсыз белгилеринин бири - тамактын оорушу. Жөтөлгө каршы суук жана суук дары, жөтөл сироптору, пастилкалар, ал тургай катуу момпосуйлар тамакты оорутуп, былжырды кетирүүгө жардам берет. Сыяктуу деконгестанттар Судафед (псевдоэфедрин) ), мурун спрейлери, мисалы Afrin ( оксиметазолин ) жана какырык чыгаруучу заттар, мисалы Mucinex ( guaifenesin ), ошондой эле былжырды бөлүп, тыгындарды жоюуга жардам берет. Жөтөлдү басуучу заттар (декстрометорфан камтылган продуктулар) жөтөлдү минималдаштыруу үчүн жөтөл рефлексин бөгөт коёт. Тамактын чачыратмалары, мисалы Cepacol ( диклонин ) же Хлорасептикалык ( фенол ), тамакты сездирбөөгө жана ангинадагы ооруну басаңдатууга жардам берет.

Туздуу жылуу суу менен чайкоо былжырдын бөлүнүп чыгышына жана кулактын тыгылышын жеңилдетет, ал эми чекеңизге жана мурдуңузга жылуу компрессти кармоо менен баш оору менен синус оорусу басылып, мурундун бүтүшү азайат. Чайкоочу рецепттерди жана ангина оорусун дарылоочу каражаттарды табыңыз бул жерде .



БАЙЛАНЫШТУУ: Тамак оорусун кандайча дарылоо керек

8. Башка адамдардан алыс болуңуз жана гигиенаны сактаңыз

Симптомдорду жеңилдетүү же сасык тумоону тезирээк жеңүү үчүн эч нерсе жасабаса дагы, оорунун жайылышын токтотуу үчүн ооруп жатканда жана сасык тумоонун белгилери кеткенден кийин, жок эле дегенде, 24 саат бою адамдар менен болгон байланышты азайтуу керек. оорунун. Сасык тумоо өтө жугуштуу жана абада оңой жайылышы мүмкүн. Эгерде сиз башкалар менен жашасаңыз, өзүңүздүн үйүңүздүн бир бөлмөсүндө карантин жарыялаңыз; туура машыгуу кол гигиенасы жылуу суу жана бактерияга каршы самын менен; жана кандайдыр бир себептерден улам сыртка чыгуу керек болсо, сөзсүз түрдө а кийиңиз беткап .

Албетте, сасык тумоонун алдын алуунун эң жакшы жолу - жыл сайын сасык тумоого каршы атып алуу. CDC маалыматтары боюнча , Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сасык тумоого каршы эмдөөлөр сасык тумоонун тобокелдигин калктын 40% -60% га чейин төмөндөтөт.

9. Дарыгерге кайрылыңыз

Сасык тумоо үй шартында дарыланса дагы, сасык тумоонун белгилери күчөп кетсе, 24 сааттан кийин дарыгериңизге кайрылыңыз. Дем алуу, кан жөтөлүү, көкүрөктүн оорушу же тең салмактуулук, басуу же отуруп калуу сыяктуу оор белгилер үчүн; тезинен медициналык жардамга кайрылуу дарыгериңизден же оорукананын тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз. Эгерде сизде дагы бир олуттуу оору пайда болсо жана сасык тумоонун белгилери пайда болсо, тезинен медициналык жардамга кайрылышыңыз керек.