Негизги >> Ден-Соолукка Билим Берүү >> Артритке жардам берген ушул 7 тамакты колдонуп көрүңүз жана эмнеден сактануу керектигин билип алыңыз

Артритке жардам берген ушул 7 тамакты колдонуп көрүңүз жана эмнеден сактануу керектигин билип алыңыз

Артритке жардам берген ушул 7 тамакты колдонуп көрүңүз жана эмнеден сактануу керектигин билип алыңызДен-соолукка билим берүү

Артрит - бул муундардын сезгенишинен көп, бул АКШда майыптуулуктун негизги себеби, андан көбүрөөк таасир этет 54 млн Америкалыктар жана 24 миллион адамдын күнүмдүк ишине таасирин тийгизет. Артриттин белгилерин жөнгө салуунун бир бөлүгү - салмакты сактоого жардам берген азыктарга толгон аш болумдуу тамактануу.

Артриттин 100дөн ашык түрү бар, бирок көбүнчө бир нече түрү кездешет: остеоартрит, ревматоиддик артрит жана подагра. Остеоартрит сөөктөрдүн ортосундагы кемирчектердин бузулушуна алып келет, ал эми ревматоиддик артрит - иммундук система муундарга жаңылыш кол салган кезде пайда болгон аутоиммундук оору. Подагра менен ооруган адамдар канында заара кислотасынын көбөйүп, муундардын ичине ураттын кристаллынын чогулушуна алып келет дейт. Джессика Хинкли , UCHealth клиникалык катталган диетолог.



Артриттин ар кандай түрлөрү менен байланышкан белгилер - муундардын оорушу, шишик жана катуулук - ыңгайсыздан алсыратканга чейин, изилдөө көрсөтөт Салмактуу, сезгенүүгө каршы тамактануу артрит менен байланышкан күнүмдүк муун ооруларын жоюуга жардам берет.



Артрит диета деген эмне?

Артрит менен ооруган адамдар үчүн сезгенүүгө каршы диетаны кармоо оору жана шишик сыяктуу белгилерди жөнгө салууга жардам берет. Бул азыктардын көпчүлүгү Жер Ортолук деңизинин диетасында кездешет, анда мөмө-жемиш, жашылча, буурчак, балык жана зайтун майы сыяктуу ден-соолукка пайдалуу майлар бар. Дебора МакИнерни , Нью-Йорктогу атайын хирургия ооруканасында клиникалык диетолог.

Ревматоиддик артрит менен жабыркагандарда жүрөк ооруларынын коркунучу жогорулайт, анткени алар системалуу, же жалпы денеде сезгенүүнү сезишет. Ошондуктан, жүрөккө пайдалуу диета артрит белгилерин жөнгө салууга жана жүрөк оорулары жана 2-типтеги кант диабети сыяктуу башка өнөкөт оорулардын пайда болуу тобокелдигин азайтууга жардам берет, дейт Хинкли.



Семиздиктен жабыркаган адамдарда остеоартритке чалдыгуу коркунучу жогорулайт, анткени ашыкча салмак көтөрүү муундарга, өзгөчө дененин төмөнкү бөлүгүнө көбүрөөк күч келтирет, деп кошумчалайт Хинкли. Жогору турган тобокелдиктен улам, остеоартрит менен ооругандар арыктоодо жардам берүү жөндөмүнөн улам жүрөккө пайдалуу тамактануудан пайдаланышат.

80 эс алуучу эс алуучу жүрөктүн кагышы

Артритке каршы мыкты 7 азык

Менден кимдир бирөө кайсы бир ооруга жардам берүү үчүн кандай тамактарды жеш керек деп көп сурашат, адатта, бул негизгиси: мөмө-жемиштер, жашылча-жемиштер, дан өсүмдүктөрү, пайдалуу майлар жана арык протеин булактары, дейт Макинерни. Ошондой эле, ал мыкты диета артриттин түрүнө, салмак абалына жана бейтаптын кайсы бир тамак-ашка таасир этүүчү дары-дармегине жараша болорун белгилейт.

Хинкли макул: Жалпысынан жүрөккө пайдалуу же Жер Ортолук деңиздеги тамактануу артриттин белгилерине чоң таасирин тийгизет, бирок сезгенүүгө каршы тамактарды жана татымалдарды диетага кантип киргизүүнү үйрөнсөңүз, сизге жаңы пайдалуу тамактарды табууга жардам берет . Чындыгында, диетанын бул түрүн ден-соолугун чыңдоону каалагандар катталган диетолог тарабынан көп сунушталат.



1. Мөмөлөр

Черники жана BlackBerry сыяктуу мөмөлөр антиоксиданттык жана сезгенүүгө каршы касиеттери менен белгилүү, мунун артрит оорусуна жардам берүү, ошондой эле таттуу тишти канааттандыруу жана шекерди ашыкча колдонуудан алыс болуу мүмкүнчүлүктөрү бар.

2. Жашыл жашылчалар

Кале, шпинат, Брюссель өсүмдүктөрү жана брокколи С витамининин жогорку деңгээли менен белгилүү, ал сезгенүүнү басаңдатуучу жана сезгенүү артритине байланыштуу кемирчектердин жабыркашын алдын алат.

3. Дан эгиндери

Күрөң күрүч, сулу жана киноа дан өсүмдүктөрүнүн булагы болуп саналат, алар денедеги сезгенүүлөрдүн жогорку деңгээлин сезгенде, C-реактивдүү белоктун (CRP), боор тарабынан өндүрүлгөн белоктун деңгээлин төмөндөтүү жөндөмдүүлүгү менен белгилүү.



4. Семиз балык

Скумбрия, лосось, сардина жана майшабак сыяктуу майлуу балыктарда омега-3 май кислоталары көп болгондуктан, сезгенүүгө каршы цитокиндердин пайда болушуна жол бербейт. Эгерде сиз майлуу балыктарды диетаңызга киргизе албай жатсаңыз, ден-соолукка пайда алып келүү үчүн дарыгериңиз менен балык майына кошулмаларды ичүү жөнүндө сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн.

5. Өсүмдүктөрдөн чыккан май кислоталары

Зыгырдын майы, жаңгак жана башка зайтун майы - бул омега-3 май кислоталарынын өсүмдүк булагы. Майлар жөнүндө сөз болгондо, алардын даамын жана ден-соолукту чыңдоочу касиеттерин сактап калуу үчүн минималдуу иштетилген муздак майларды тандап көрүңүз дейт Хинкли.

6. Чөптөр жана минералдык заттар

Сарымсак, имбир, магний (банан эң сонун булак) жана куркума сезгенүүгө каршы касиети менен белгилүү. Куркума - бул татымал болушу мүмкүн сезгенүүгө каршы таасирлер Акыркы изилдөөлөргө ылайык, керектүү эффектке жетүү үчүн тамак-аш талап кылынышы мүмкүн болгон суммага, орточо адамга жетүү кыйынга турса, мүмкүн эмес, - дейт Хинкли. Куркуманын пайдасын толугу менен алуу үчүн, саламаттыкты сактоочу менен куркумин кошулмасы жөнүндө сүйлөшүңүз.



7. Витамин Д.

Хинкли аутоиммундук артрит менен ооруган адамдар Д витаминине кошумча ичүүнү ойлонушу мүмкүн деп кошумчалайт. Д витамининин жетишсиздиги аутоиммундук бузулуу менен ооругандарда көп кездешет жана табигый түрдө D витаминин камтыган бир нече тамак бар. Медициналык тейлөөчүңүздөн сураңыз, анткени OTCде жана дарыгердин күчтүү жактарында кеңири дозалар бар.

Артрит үчүн эң жаман тамактар

Ден-соолугуңузга зыяндуу деп көп уккан тамак-аш азыктарынын көпчүлүгү артриттин белгилерин күчөтүшү мүмкүн, дейт Хинкли. Бардык тамак-ашка көңүл бурбастан, жей турган жана жей турган тамактарга көңүл буруу көп учурда анчалык деле коркунучтуу эместей сезилет, деп кошумчалайт Макинерни.

1. Кошулган шекерлер

Артрит менен ооруган адамдардын көпчүлүгү башка өнөкөт ооруларга чалдыгуу коркунучу жогору, дейт Хинкли. Сиздин диетаңызга кошулган жана жөнөкөй углеводдорду чектөө (момпосуйлар, печенье, шекер кошулган суусундуктар) диабеттин экинчи түрүнө чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт жана мүмкүн болгон сезгенүүнү төмөндөтөт.



2. Кайра иштетилген азык-түлүктөр

Тамак-аш азыктарын кайра иштетүү көптөгөн баалуу азыктарды кетирет дейт Макинерни. Микротолкундуу тамак жана картошка чиптери сыяктуу азыктарда сезгенүүнү козгогон шекер жана химикаттар кошулган болушу мүмкүн.

3. Каныккан жана гидрогенделген майлар

Кайра иштетилген тамактарда, куурулган тамактарда жана кызыл этте табылган транс майлар жана каныккан майлар кээ бир адамдарда артрит белгилеринин башталышы болуп, сезгенүүнү жана ооруну күчөтүп жибериши мүмкүн.

4. Омега-6 май кислоталары

Дене омега-3 жана омега-6 май кислоталарынын тең салмактуулугуна муктаж болгону менен, эспарцет майы, рапс майы, жумуртка жана тофу сыяктуу омега-6 май кислоталарына бай тамактарды көп жесе, сезгенүүнү жана муун ооруларын күчөтөт. дене.

сасык тумоо менен бирөөнү эмне менен багыш керек

5. Майлуулугу жогору сүт азыктары

Майлуулугу төмөн сүт азыктары кальцийдин жогорку деңгээли жана сөөктүн ден-соолугу менен байланыштуу болсо, алардын курамындагы майлардагы протеиндер сезгенүүнү жана холестеролду көбөйтүшү мүмкүн.

6. Ичкилик

Ревматоиддик артрит менен ооруган адамдар суусундукту кез-кезде бир жолу ичип, кесепети тийбесе керек. Бирок, боорго көбүрөөк керектөө салык салат, бул сезгенүүгө алып келет жана бүткүл денедеги муун оорулары күчөйт.

7. Булчуң

Подагра менен ооруган адамдар, курамында спирт, индюк, мидия, таракан, бекон, органикалык эттер жана жапайы аңдар сыяктуу курамында пуриндери орточо болгон тамактарды чектөө пайдалуу болушу мүмкүн, деп кошумчалайт Хинкли.

Артрит дарысы менен азык-түлүктүн өз ара аракети

Ар дайым дарыгерге же фармацевтке конкреттүү дары-дармектердин дары-дармектер менен болгон өз ара байланышы жөнүндө кайрылыңыз, дейт Хинкли. Бирок, кээ бирөөлөрдү кабыл алгандар үчүн жалпы диетикалык ойлор бар артрит дары-дармектер ,анын ичинде азык-түлүк коопсуздугун көзөмөлдөө жана айрым суусундуктарды чектөө.

Азык-түлүк коопсуздугу: Артрит менен ооруган кээ бир адамдар организмдин иммундук реакциясын төмөндөтүүчү иммуносупрессивдүү дарыларды колдонушат, бул инфекциялардын жана оорулардын, анын ичинде тамак-аштан келип чыккан оорулардын чыгуу коркунучун жогорулатат, деп белгилейт Хинкли. Бул учурларда жалпы тамак-аш коопсуздугу чаралары дагы маанилүү. Мисалы, тамак жасоодон же тамактанардан мурун ар дайым колуңузду жууп, өндүрүмдү жууп, чийки этти туура ички температурага чейин бышырыңыз, калдыктарын жакшылап ысытыңыз, ысык тамактарды ысык жана муздак тамактарды муздатып, калган тамактарды муздаткычка коюңуз.

Туздуу жана куурулган тамактар: Стероиддер, мисалы, преднизон же метилпреднизолон, кээде артриттин айрым түрлөрүнө байланыштуу сезгенүүнү башкарууга жардам берет. Бул дары-дармектердин терс таасирлерине суюктуктун кармалышы жана дене түзүлүшүнүн өзгөрүшү кирет. Бул терс таасирлерди азайтууга жардам берүү үчүн, туздуу жана куурулган тамактардан баш тартыңыз.

Чөптөрдүн кошумчалары: Өсүмдүк өсүмдүктөрүнүн кошулмалары FDA тарабынан катуу жөнгө салынбагандыктан, алардын курамында зыяндуу заттар же жарнамаланган ингредиенттердин өтө аз бөлүгү болушу мүмкүн деп Хинкли кеңеш берет. Чөптөрдөн жасалган кошумчалар бир катар дары-дармектердин, анын ичинде иммуносупрессивдик дары-дармектердин натыйжалуулугуна тоскоол болушу мүмкүн. Ушул себептерден улам, чөптөрдүн кошумча режимин баштоодон мурун дарыгериңиз же диетологуңуз менен сүйлөшкөн жакшы.

Куйрук: Кола суусундуктарында заара бөлүп чыгарылган органикалык эмес кислоталар көп болуп, организмдеги метотрексаттын иштелип чыгышына таасир этет дейт. Inara Nejim , Pharm.D., Нью-Йорктогу атайын хирургия ооруканасынын клиникалык фармацевти. Бул дарынын деңгээли менен канча кола ичүү сунушталаарын көрүү үчүн дарыгериңизден же фармацевтиңизден текшерип көрүңүз.

метформин ичип жатканда спирт ичимдиктерин ичсеңиз болот

Кофеин: Израилдеги Shaare-Zedek медициналык борборунун изилдөөчүлөрү күн сайын 180 мгдан ашыкча колдонулган кофеин ревматоиддик артрит менен ооруган адамдарда метотрексаттын натыйжалуулугуна тоскоол болушу мүмкүн деп божомолдошот, дейт доктор Неджим. Маалымат үчүн, стандарттуу 16 унция кофе болжол менен 182 мг кофеинди камтыйт же сунуш кылынган көлөмдөн эки эсе көп. Демек, ревматоиддик же псориаздык артрит үчүн метотрексат ичкендер үчүн кофенин күнүмдүк керектелүүсүн чектөө зарыл болушу мүмкүн.

Грейпфрут ширеси: [Грейпфрут жана] грейпфрут ширеси - бул эң ширин бири жалпы тамак-аш дары-азык-түлүк өз ара катышып, доктор Нежим дейт. Грейпфрут ширеси цитохром P-450 3A4 деп аталган ферменттин аракетине бөгөт коет, бул анын айрым дары-дармектерди иштетүү мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт. Мындай болгондо, жабыр тарткан дары-дармектер дененин айланасында жогорку концентрацияда илинип, терс таасирлерин күчөтөт.

Грейпфрут ширесинин таасири узак убакытка созулат жана дары-дармектерди ошол эле күнү, эртең мененки тамакта ичкен грейпфрут ширесинен бир нече саат өткөндөн кийин ичүү керек, бул өз ара аракеттенүүнү басаңдатуу үчүн жетиштүү эмес, деп кошумчалайт доктор Неджим. Ушул себептен, колдонулган учурда, дары өндүрүүчүлөр дары-дармек пакетинин ичиндеги грейпфрут ширесинин өз ара байланышы жөнүндө көп маалымат беришет.

Ичкилик: Остеоартрит менен ооруган стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди (NSAIDs), мисалы, Celebrex, спирт ичимдиктерин үзгүлтүксүз колдонууну чектөө керек, анткени бул өз ара аракеттенүүнүн терс таасирлерин күчөтүшү мүмкүн, дейт Нежим.

Төмөндө жалпы артрит дары-дармектерин көрсөткөн диаграмманы жана бейтаптар тамак-аш менен өз ара аракеттенишүүнү билиши керек:


Жалпы артрит медиктер менен азык-дары өз ара
Дарынын аталышы Артриттин түрү Тамак-аштын өз ара аракети Көбүрөөк билүү Купонду алыңыз
Напросин (напроксен) Остеоартрит, ревматоиддик артрит жанаполиартикулярдык ювенилдүү идиопатиялык артрит Алкоголь, кофеин Көбүрөөк билүү Купонду алыңыз
Mobic

(meloxicam)

Ревматоиддик артрит, остеоартрит жанапациартикулярдык же полиартикулярдуу курс ювеналдык ревматоиддик артрит Грейпфрут ширеси, кофеин, алкоголь Көбүрөөк билүү Купонду алыңыз
Celebrex (celecoxib) Ревматоиддик артрит, остеоартрит, ювеналдык ревматоиддик артрит Алкоголь Көбүрөөк билүү Купонду алыңыз
Xeljanz (tofacitinib) Ревматоиддик артрит же активдүү псориаздык артрит Грейпфрут ширеси Көбүрөөк билүү Купонду алыңыз
Ревматрекс, Трексолл (метотрексат) Ревматоиддик артриттин белгилүү бир түрлөрү Кола, кофеин, алкоголь Көбүрөөк билүү Купонду алыңыз
Делтасон (преднизон) Ревматоиддик артрит, ювеналдык ревматоиддик артрит, псориаздык артрит, остеоартрит, курч подагра артрит Куурулган тамактар, кайра иштетилген тамактар, туздуу тамактар, алкоголь, кофеин Көбүрөөк билүү Купонду алыңыз
Медрол (Метилпреднизолон)

Ревматоиддик артрит, ювеналдык ревматоиддик артрит, псориаздык артрит, остеоартрит, курч подагра артрит Куурулган тамактар, кайра иштетилген тамактар, туздуу тамактар, Грейпфрут ширеси, алкоголь, кофеин Көбүрөөк билүү Купонду алыңыз

Кадимки фармацевт менен ишенимдүү мамиле өрчүтүү мындай кырдаалда жардам берет, деп белгилейт доктор Неджим. Артритке байланыштуу тамак-аш азыктары менен болгон өз ара аракеттенүү жөнүндө күмөн санасаңыз, саламаттыкты сактоочуңузга кайрылып, өзүңүз эле жүрбөстөн, кандайдыр бир өз ара аракеттенүүлөрдүн бар-жогун текшерип алыңыз.