Негизги >> Wellness >> Куркуманын ден-соолукка пайдалуу жактары

Куркуманын ден-соолукка пайдалуу жактары

Wellness

Куркума бардык жерде поп-корн жана крекер сыяктуу күндөлүк закускаларда жана инстаграмга татыктуу алтын сүттөн жасалган торлордо ден-соолукка пайдалуу татымал болуп көрүнөт. Бирок куркума ден-соолук үчүн так эмне кылат жана ал чындыгында канчалык натыйжалуу?

Куркуманын ден-соолукка пайдалуу жактары

Куркума - бул жөн гана тенденция эмес: анын дары-дармек менен колдонулушу болжол менен биздин заманга чейинки 1700-жылдарга таандык Anna Cabeca , MD, үч карточка менен күбөлөндүрүлгөн OB-GYN жана бирдиктүү жашоо мүнөзүнүн автору. Куркуманын (Curcuma longa L.) ден-соолукка пайдалуу жактары башкаларга караганда көбүрөөк изилденгени менен, татымал менен байланышкан оң жактары сезгенүүнү азайтып, айрым рак клеткаларына каршы күрөшүүгө чейин. Куркуманын кандай пайдасы сизге пайдалуу болорун билүү үчүн, окуй бериңиз.

1. Бул сезгенүүгө каршы

Куркуманы сезгенүүгө каршы жана артрит катары колдонуу Аюурведия медицинасында жана Чыгыш Азия медицинасында кылымдардан бери келе жатат. Куркума сезгенүүнү азайтып гана койбостон, денеңизди биринчи кезекте сезгенүүнү козгоочу химикаттарды өндүрүүнү токтото алат, мисалы, рецептсиз дарылоочу дары-дармектердин иштешине окшош, дейт доктор Кабека.

Организмдин сезгенүү реакциясы бизди зыяндан сактоо жана коопсуздугун камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан, бирок ал жооп кээде өтө эле көп болуп кетет, деп түшүндүрөт Кэрри Лам , Лам клиникасынын медициналык директору. Куркуманын негизги компоненти куркумин ашыкча же өнөкөт сезгенүүнү азайтуу үчүн сезгенүүгө жооптуу көптөгөн молекулалар менен өз ара аракеттенет. Алгачкы изилдөөлөр көрсөткөндөй, куркумин ашказан, артрит жана панкреатит сыяктуу сезгенүү шарттарын жеңилдете алат, деп кошумчалайт доктор Лам.

2. Бул тамак сиңирүүгө жардам берет

Куркуманын ден-соолукка тийгизген пайдасы белгилүү колдоочу тамак сиңирүү, дейт доктор Кабека. Кошулма, айрыкча, сезгенүүгө каршы касиетинен улам, газ, ичтин толушу жана ичеги-карындын сезгенүүсү сыяктуу тамак сиңирүү органдарынын ооруларына жардам берүүдө пайдалуу.

БАЙЛАНЫШТУУ: Ич катуудан үй шартында 20 ыкма

3. Ал ракка каршы касиетке ээ

Доктор Кабеканын айтымында, куркума ракка каршы, өзгөчө эмчек, ичеги, ашказан жана теринин рак клеткалары үчүн касиетке ээ экендигин айрым изилдөөлөр көрсөтүп турат. Лабораториялык изилдөө бул аймакта чектелген; ошентсе да, ал ракты үзгүлтүксүз дарылоону алмаштырбайт.

4. Бул кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет

Куркумин, куркуманын жогорку активдүү ингредиенти, жардам берген кандагы кантты азайтуу , 2-типтеги диабетти дарылоого же алдын алууга жардам берет. Адамдар жөнүндө көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек, бирок куркума предиабеттин диабетке айланып кетишинин алдын алууда пайдалуу болушу мүмкүн.

5. Жүрөктүн ден-соолугун жакшыртат

Куркума болгон көрсөтүлгөн холестерол менен кан басымын жакшыртууга жардам берүү үчүн, эки нерсе кол кармашып турат. Холестеролду жана кан басымын төмөндөтүү менен куркума жүрөктүн жалпы ден-соолугун чыңдап, жүрөк-кан тамыр ооруларынын, ал тургай инфаркт тобокелдигин төмөндөтөт. Кан басымына каршы дарыларды ичкендер куркума режимин баштоодон мурун врач менен кеңешип, кан кетүү коркунучун талкуулаш керек.

6. Антиоксидант касиетке ээ

Куркума сыяктуу сезгенүүгө каршы тамактар денедеги эркин радикалдардын айлануу деңгээлин төмөндөтөт дейт Андреа Пол , MD, Illuminate Labs компаниясынын медициналык кеңешчиси. Куркуманын антиоксидант касиеттери жана клеткалардын эркин радикалдардын бузулушунун алдын алуудагы ролу анын жүрөк оорулары же рак сыяктуу шарттарды алдын-алууга же жакшыртууга жардам берүү жөндөмүн түшүндүрөт.

7. Бул вируска каршы жардам берет

Төмөн дозада куркумин антителонун реакциясын күчөтүп, организмге вирустарга жооп кайтарууга жардам берет. Иммундук системанын күчөтүүчү каражаты катары куркумин олуттуу келечекти көрсөтөт дейт доктор Лам. Алгачкы изилдөөлөр көрсөткөндөй, куркумин айрымдарын жеңилдетүүгө жардам берет COVID белгилери -19, сезгенүүгө каршы касиетине байланыштуу.

8. Бул Альцгеймер оорусунун алдын алууга жардам берет

Түштүк Азиядан жана Индиядан чыккан куркума Альцгеймердин алдын алууга же анын өнүгүшүн басаңдатууга жардам берет. Индияда Альцгеймер оорусунун пайда болуу деңгээли салыштырмалуу төмөн, индиялык жарандардын орточо суткалык кабыл алуусуна байланыштуу болушу мүмкүн. 125 мг куркумин күнүнө. Андан тышкары, куркума а катары иштеши мүмкүн нейропротектор Альцгеймерди дарылоодо.

9. Бул артриттин белгилерин жеңилдетет

Куркуманын сезгенүүгө каршы касиети ревматоиддик артрит, муун оорусу жана остеоартрит менен жардам берет. Куркумин кошулмаларынын артрит боюнча өзгөчө эффективдүүлүгүн аныктоо үчүн дагы клиникалык сыноолор керек болсо, алгачкы изилдөөлөр куркума менен камсыз кылышы мүмкүн окшош натыйжалар артриттин NSAID терапиясына.

БАЙЛАНЫШТУУ: Артрит дарылоо жана дары-дармектер

10. Депрессиядан жардам берет

Кээ бир жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, курикумин серотонинди жана дофаминди көбөйтүшү мүмкүн - бул сиздин маанайыңызга таасир этүүчү эки мээ химиясы. Ошондой эле, күтүлбөгөн стрессте жакшы жооп берүүгө жардам берет. Медициналык адистин стрессти азайтуу планы жана жетекчилиги менен дагы бир топ изилдөө жүргүзүү керек болсо, куркуманын антидепрессант таасири кошумча жардам катары пайдалуу дем берет. терапия .

11. Бул боордун иштешине жардам берет

Куркуманы акылдуулук менен колдонуу боордун иштешин жакшыртып, детоксикацияны жакшыртып, боордун ооруларын азайтышы мүмкүн, дейт доктор Лам. Куркуминдин боорго темирдин ашыкча дозадан, цирроз, этанол жана тетрахлорид көмүрүнөн келип чыгуучу зыянын чектей тургандыгы далилденген. Изилдөө бул аймакта өсүп жатат, бирок куркума боордун ферменттеринин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, бул боордун бузулушунун белгиси.

12. Бул эректилдик дисфункцияны дарылоого жардам берет

Куркума күчтүү сезгенүүгө каршы болгондуктан, ал теориялык жактан сезгенүүдөн келип чыккан эректилдик дисфункцияга жардам берет, деп белгилейт доктор Павел. Бирок, берилген чектелген изилдөө темасы жана натыйжалуу эректильной дисфункции дары-дармектерди, көпчүлүк адамдар үчүн куркума негизги дарылоо катары колдонуу мааниге ээ эмес.

13. Бул теринин ден-соолугун жакшыртат

Куркума жергиликтүү деңгээлде колдонулса, экзема, жаралар, псориаз жана жаралар сыяктуу тери ооруларына жардам берет, дейт доктор Кабека. Антиоксидант, микробго каршы жана сезгенүүгө каршы касиеттери аны териге кам көргөн популярдуу ингредиент кылып, көбүнчө жарык берүү же кечинде теринин түсү .

14. Бул арыктоого жардам берет

2018 изилдөө , куркуминди колдонуу организмдин массалык индексин (BMI), салмакты, белдин айланасын жана лептин деңгээлдери . Изилдөөчүлөр куркуминди метаболизм синдромун башкаруу үчүн эффективдүү кошумча катары колдонсо болот деген тыянакка келишти, бул болжол менен 2017-жылы дүйнө жүзү боюнча адамдардын 20% га таасирин тийгизген.

БАЙЛАНЫШТУУ: Ашыкча салмак жана семирүү статистикасы 2020-жыл

Куркума терс таасирлери

Куркума сыяктуу жыпар жыттуу заттар, айрыкча, айлана-чөйрөсү булганган өлкөдөн алынган болсо, оор металлдарда болушу мүмкүн, дейт доктор Пол. Оор металлдар бөйрөк жана боор тарабынан иштелип чыгат, андыктан кошумча керектөөчүлөр продукт өндүрүүчүсүнө, эгер алар алып жаткан продуктуларына тынчсызданып жатышса, тесттин натыйжалары жөнүндө кайрылышы керек.

Куркума өттөгү таштардан же өт түтүкчөлөрүнөн жабыркагандарга көйгөй жаратышы мүмкүн, дейт доктор Пол. Мындан тышкары, куркума экстрактынын жогорку дозалары бул абалга жакын адамдар үчүн бөйрөктө таш пайда болот. Күн сайын куркума колдонууну пландап жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Жыйынтык: Куркума чын эле иштейби?

Куркума бир топ шарттарды жакшыртууга мүмкүнчүлүгү бар, бирок куркума порошогун тамагыңызга чачуу маанилүү натыйжаларды бербейт. Таасири үчүн, балким, БАД издеп керек болот.

Доктор Паулдун айтымында, куркума пайдасын максималдуу жогорулатуу жана биологиялык жактан жеткиликтүүлүктү жакшыртуу үчүн, кара калемпир же кара мурчтун экстракты (пиперин) менен кошумча издөө керек. Куркума жана анын куркуминоиддери оңой эле сиңбейт, бирок изилдөө шоу пиперин куркума сиңишин 2000% га же андан көпкө жогорулатат.

Куркума же куркуминдин күнүмдүк өлчөмү сиз жакшыртууга аракет кылып жаткан абалыңызга жана генетикалык курамыңызга жараша өзгөрүп турат. Жалпысынан, куркума же куркуминдин кадимки дозалары күнүнө 0,5-3 граммды түзөт, дейт доктор Кабека. Куркума кошулмаларын күн сайын кабыл алуу коопсуз деп эсептелгени менен, сизге туура жолду аныктоо үчүн дарыгерлерден кеңеш сураганыңыз оң. Кошумчаларыңызга акчаны үнөмдөө үчүн, медициналык кызматкер менен куркума үчүн рецепт алуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Рецепт менен, сиз колдоно аласыз SingleCare купондору Сиздин толтурулган 80% га туруп.