Негизги >> Wellness >> Иштеген 14 асылып калуу айыктырат

Иштеген 14 асылып калуу айыктырат

Иштеген 14 асылып калуу айыктыратWellness

Майрамдык кечелер менен Жаңы жылдык жолугушуулардын ортосунда майрамдык жалпы ичимдик ичүү убактысы алдыда. Кечелерден ырахат алуунун жагымсыз терс таасири да көп? Эртеси эртең менен асман аскерлери.

Сиз классикти билесиз похмелья белгилери :



  • Чарчоо
  • Чаңкоо (суусуздануудан)
  • Алсыздык, булчуң оору же тердөө
  • Баш оору же жарыкка жана үнгө сезимталдык
  • Жүрөк айлануу, ашказан оору же баш айлануу
  • Тынчсыздануу же кыжырдануу
  • Кан басымдын жогорулашы

Жана, канча ичкениңизге жараша, бир нече саатка чейин кайра секирүү мүмкүн - 72 саатка чейин Джон Хопкинс .



Иштеген 14 асылып калуу айыктырат

Эч ким оорулуу күндөрүн төшөктө өткөргүсү келбейт (кечээги тандоого өкүнүп). Ошентип, сезонду ийгиликтүү өткөрүү үчүн, чындыгында иштеген ушул илгич дарылар керек болот.

1. Наркотик менен алкоголдун өз ара байланышын текшерүү.

Айткандай эле, алдын-алуунун унциясы бир фунт стерлингге барабар. Асылып калган мыкты айыктыруулардын айрымдары, биринчи кезекте, терс таасирлеринин алдын алууну камтыйт. Ичкиликтин таасири кээде дары-дармектер менен татаалдашып кетиши мүмкүн, мисалы, дарылоодо колдонулган дары-дармектер аллергия , жогорку холестерол , жана ADHD . Ичээрге бир нерсе ичээрден мурун, провайдерден же фармацевттен текшерип, анын болушун текшерип алыңыз спирт ичимдиктерин аралаштыруу коопсуз кадимки рецепттериңиз менен.



2. Витаминдериңизди ичип алыңыз.

Эгер сиз сууга чөгүп тазаланып калсаңыз, жегичтин алдында айрым азык заттарын көбөйтсөңүз, кийинки күнү терс таасирлерин азайтууга жардам берет. Ичкилик денеңиздеги витаминдердин, аминокислоталардын, май кислоталарынын, ферменттердин, белоктордун жана минералдардын ар кандай түрлөрүн жок кылат. Кэролин Дин , MD, диета жана тамактануу боюнча эксперт жана автор. Бул витаминдер менен минералдардын жетишсиздиги сиздин асып кетүү белгилериңизге өбөлгө түзүп, көбүнчө оорунун начарлап кетишине алып келет же аларды жеңүү үчүн убакытты узарта алат.

Доктор Дин магний ичкенден кийин азайып кеткен витаминдердин падышасы дейт. Убакыттын өтүшү менен жаш курагы жана алкоголдук ичимдиктерди ашыкча ичүү бул минералды дагы да түгөтүшү мүмкүн, бул сиздин асылып калууңузду көбөйтүп, жалпы ден-соолугуңузга таасир берет. Демек, сиз кадимки ичүүчү адам болсоңуз, ал күн сайын магний менен толукталууга кеңеш берет (суюктуктун пикометр формасы), ошондой эле С витамини жана сүттүн тиссиси - мунун баары боордун туура иштешин колдойт.

3. Суу (жана бир аз кофеин) менен гидраттаңыз.

Hangovers биринчи кезекте суусуздануудан, кандагы канттын аздыгынан, электролиттик баланстын бузулушунан жана кан тамырлардын кеңейишинен келип чыгат, бул баш ооруга алып келиши мүмкүн, дейт Стивен Лойд, м.и., реабилитациялык мекеменин медициналык директору JourneyPure . Похмеляны дарылоо үчүн ушул белгилердин ар бирин дарылоо керек.



Ошол белгилердин биринчиси - суусуздануудан баштап, доктор Лойд суу ичүү - эң жакшы чечим. Бирок ал кошумчалагандай, көптөгөн адамдар кофеинден пайдаланышса, алардын энергиясын жана концентрациясын жогорулатууга жардам берет. Жөн гана аны ченемсиз колдонуңуз, анткени ашыкча суусузданууну күчөтүшү мүмкүн.

4. Помидор ширесин… же Sprite колдонуп көрүңүз.

Асылып калган азап-кайгыдан улам сиз жакшы жасалган кандуу Мариям менен иттин бир аз чачына жетишиңиз мүмкүн. Бирок жапайы түндөн кийин калыбына келтирүү максатында көбүрөөк спирт ичимдиктерин ичүү сунушталбайт. Андан көрө, бир аз аракет кылып көрүңүз аланин менен байытылган помидор ширеси , изилдөөчүлөр анын кандагы алкоголдун деңгээлин төмөндөтө тургандыгын аныкташты. Лабораторияда суусундуктардын 57 ар кандай варианттары менен тажрыйба жүргүзгөндөн кийин, Кытайдагы изилдөөчүлөр деген жыйынтыкка келишти Sprite мыкты болушу мүмкүн похмелья белгилерин айыктыруу үчүн ичүү.

5. Бир аз көмүртек жегиле.

Ичкилик ичүү таасирин тийгизиши мүмкүн кандагы канттын деңгээли . (Бул бир гана себеп диабет менен ооруган адамдар ичкенде дагы этият болушубуз керек.) Доктор Лойддун айтымында, суу менен нымдануудан тышкары, похмель менен ооруган адамдар да тамактануусу керек. Курамында углеводдор көп болгон эртең мененки тамак сизди сугарууга жана кандагы кантты турукташтырууга жардам берет, деп түшүндүрөт доктор Лойд.



Чындыгында, ичкенге чейин, эртең менен кошо салмактуу тамак жеш керек. ResponsibleDrinking.org денеңизде пайдалуу заттар менен калориялардын болушу алкоголдук ичүүнү жайлатат деп түшүндүрөт.

6. Бекон менен жумуртканы байкап көрүңүз.

Бекон, жумуртка жана сыр сэндвичи сыйкырдуу түрдө сизди жакшы сезет деп кыялданууңуз гана эмес. Бекон менен жумуртканын экөөсүндө тең цистеин деп аталган аминокислота бар илимпоздору табышты денедеги ацетальдегиддин көлөмү азайышы мүмкүн - бул спирт метаболизациясынын кошумча өнүмдөрүнүн бири, бул сиздин асып кетүү белгилериңизге түрткү берет.

Эгер сиз вегетарианец болсоңуз, анда брокколинин курамында цистеиндин саны көп, андыктан супер тамактар ​​сизди асылып калуу режиминен чыгарууга жардам берет.



мурундан аккан жана тамагыңыздын ооруганына каршы жакшы

7. Электролиттериңизди тең салмакта кармаңыз.

Сиздин электролиттерди турукташтыруу жана мындай тең салмаксыздыктан келип чыгышы мүмкүн болгон маселелерди чечүү үчүн, доктор Лойд эртең мененки тамагыңызга авокадо же бананды кошуп коюңуз дейт. Бул эки тамакта тең организмге калыбына келтирүү үчүн керек болгон туздар жана минералдар бар.

Бул белгилей кетүү керек Cedars Sinai спирт ичимдиктерин ичкенде электролиттин деңгээли чындыгында төмөндөбөйт деп табылган изилдөөлөр боюнча, муну илгертен бери келе жаткан уламыш катары баалады. Бирок бул сиз Gatorade сыяктуу спорттук суусундуктар менен тапкан кошумча гидратация жана электролит күчөтүүдөн дагы деле пайда көрө албайсыз дегенди билдирбейт, Кокос суусу , Педиапопс жана Педиалайт (акыркы экөөнү адатта жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүндөгү наристенин коридорунан табууга болот).

8. Ооруларды дарылоо.

Анткени баш оору (жана ага чейин шакый ) жана денедеги оорулар асып кетүүнүн эң көп кездешкен белгилеринин бири болушу мүмкүн, сиз рецептсиз дарыларды, мисалы, ооруну басаңдатуучу каражаттарды табасыз.ибупрофен,Advil,Aleve,Мотрин, же ацетаминофен кээ бир жаман белгилердин алдын алууга жардам берет. Чындыгында, а 1983 окуу плацебого караганда НПВП илдеттердин белгилерин азайтууда эффективдүү экендиги аныкталды.



Маргарет Аранда, доктор, Сиздин дарыгерлер онлайн уктаардан мурун дарыланууну сунуштайт. Ал төмөнкү режимди сунуш кылат:

  • Ибупрофен, 200-800 мг (ашказаныңызда жара болбосо, мындай учурда ал эч нерсе албаңыз, ичпеңиз дейт)
  • Куркума 2000 мг
  • Ашказандагы жаралардын алдын алуу үчүн циметидинди күнүнө эки жолу 200мг

Бул ар дайым айкалыштырып экенин билүү маанилүү рецептсиз дарыны азайтуучу дары жана спирт ичимдиктери денеңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошентип, ичүү сеансынын түнүн бир аз ичкенде, уктаардан мурун (чоң стакан суу менен), андан кийин эртеси, ойгонгондон көп өтпөй, белгилериңизди азайтууга жардам берет - бул чечим эмес ар бир жолу таянгыңыз келет.

Алка-Сельцерге дагы бир жолу аракет кылып көрүүнү каалашыңыз мүмкүн. Газдаштырылган дары-дармектердин похмель менен дарылоо ыкмаларын сактоо боюнча эч кандай изилдөө иштери жүргүзүлбөсө дагы, курамындагы натрий бикарбонаты ашказанды басууга жардам берет.

похмельден кантип тез калыбына келтирсе болот

БАЙЛАНЫШКАН: Ибупрофендин купондору | Advil купондору | Aleve купондору | Мотрин талондору

SingleCare рецепт боюнча эсептик картаны колдонуп көрүңүз

9. Кычкылтек тилкесин чап.

Акыркы он жылдын ичинде кычкылтек барлары Вегастан Аспенге чейин популярдуулукка ээ болду. Асылып калууну айыктыра тургандыгын далилдеген илимий далилдер жок болсо дагы, дарыгерлер дарылоо зыянсыз жана уйку жана баш айлануу кыйынчылыктарынын белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет. Көптөгөн адамдар ант беришет.

Майларды камтыган жана дем алуу үчүн кооптуу болушу мүмкүн болгон даамдуу O2 варианттарынан алыс болуңуз.

10. Тамакка акырек тамызып көрүңүз.

Акыркы жылдары популярдуулукка ээ болгон дагы бир түшүнүк - бул идея Hangover IV Drip . Өлкөнүн аймагында ар кандай суюктуктардын жана витаминдердин ассортиментин колдонуп, похмельянын кесепетин азайтып, 45 мүнөттүн ичинде сизди толук энергияга кайтарып берүү үчүн мекемелер ачылууда.

Дагы, ушул IV тамчылатма дары-дармектерге карата коюлган дооматтардын негиздүүлүгүн далилдеген илимий далилдер жок (азырынча). Жана бул параметр арзан эмес, бир баштыктын сумкасы 250 долларга чейин. Бирок В тобундагы витаминдерди жана электролит каптарын оорутууну туура көргөн адамдар, көпчүлүк учурда, жок дегенде, бир нече саатка жардам берет деп ырасташат.

Доктор Аранда бул дарылоо планын колдойт. Эгерде сиз похмелья менен ойгонгон болсоңуз, анда ал төмөнкүдөй дары-дармектерди киргизүүнү сунуштайт (ашказандагы жараларга жана СПИДге кабылуу коркунучуна байланыштуу):

  • Кеторолак 30мг IV
  • В12 витамини же цианокобаламин 1000 IU тамырга же тери астына

Тамчы менен тамчылатып бүткөндөн кийин, ал ашказандагы жаралардын алдын алуу үчүн, ошол күнү эки жолу циметидин 200 мг таблеткадан ичүү керек дейт.

11. Бир аз имбир керектөө.

Имбирь - табигый илдеттен арылтуучу мыкты каражат Джейми Бачарач , лицензиялуу медициналык акупунктурист жана чөп дарылоочу, пациенттерге асылып калгандан кийин асып салуунун кесепеттерин жоюуга жана алардын тутумун калыбына келтирүүгө жардам берген чоң тажрыйбасы бар.

Джинджердин похместин артыкчылыгын сактоочу изилдөөлөр жок болсо дагы, бул табигый илдеттердин бири болуп саналат Интернет аркылуу . Бахарах имбирди жеп же имбирь чайын ичүү менен жүрөк айлануу жана тамак сиңирбөө сезимдерин азайтууга жардам берет, анткени имбирдин табигый касиеттери похмельге байланыштуу бардык симптомдорго натыйжалуу каршы туруучу кызмат кылат.

12. Тикен алмуруттун экстрактын көрүп көрүңүз.

Бахарач андан ары тикенектүү алмуруттун экстрактын колдонууну сунуш кылган. Анын айтымында, бул популярдуу похмеляны айыктыруучу дары, анткени кээ бир изилдөөлөргө ылайык, похмелдин коркунучун жана оордугун 50% га чейин төмөндөтүүгө болот.

Ал жөнүндө айтып жатат 2004 изилдөө а тапкан Джефф Виз тарабынан жүргүзүлгөн олуттуу кыскартуу жүрөгү айланганда, оозу кургап, ичкенге чейин тикен алмуруттун экстрактын алгандарга тамактан баш тартуу.

Алмуруттун экстракты табигый жол менен боордун сезгенүүсүн басаңдатат, бул түздөн-түз баш оору жана жүрөк айлануу сыяктуу асып кетүү белгилерине алып келет, деп түшүндүрөт Бахарах.

13. Бир аз уктаңыз.

Акыры, похмелди айыктыруунун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири - бул аны уктап коюу, - дейт Бахарач. Асылып, кыйналып жатканда, денебиз начарлап, похмелья же анын белгилери менен күрөшүүгө болбойт.

Ошентип, бир түн ичкенден кийин ачкачылыктан ойгонуп кетсеңиз, анда, албетте, чоң стакан суу ичип, эртең мененки тамакты жегенден кийин, бир күндүк пландарыңызды жокко чыгарып, керебетке жатып калууну ойлонуп көрүшүңүз мүмкүн.

Денебизди калыбына келтирүүгө жана топтошууга убакыт бөлүп, ыңгайсыздык мезгилинде уктап, сергип, жашарып кете алабыз.

14. Калыс бол.

Эгер буга чейин асылып калган болсоңуз, бул сиз уккусу келген нерсе эмес, бирок наркология дары-дармектер кеңешинин күбөлөндүрүлгөн психиатры экендигин билебиз. Джаред Хитман , М.н., асылып калгандарды башкаруунун эң жакшы жолу - алкоголдук ичимдиктерден алыс болуу. Чындыгында, Улуттук саламаттыкты сактоо кызматы (NHS) сунуштайт бир жумада, айрыкча, катуу ичкилик ичкенден кийин, эки күн бою ичкилик ичүү.

cialis cialis жалпы нускасы барбы

Спирт ичимдигин ичкенде, организмде бир нече нерсе болот, бул сиздин иштешиңизге жана сезимиңизге таасир этиши мүмкүн, айрыкча эртеси күнү дейт Джон Мансур , Pharm.D., Негиздөөчүсү B4 , витамини бар суусундук, бул похмелянын таасирин азайтууга жардам берет. Сиз организмге токсиндерди киргизип жатасыз, алар кыска жана узак мөөнөткө зыян келтириши мүмкүн.

Бул уу заттарга ацетальдегид жана малондиалдегид кирет. Бул уулардын организмге тийгизген зыяны радиациялык уулануу сыяктуу таасир этиши мүмкүн, ошондуктан эртеси күнү спирт ичимдиктерин көп ичкенден кийин катуу ооруп каласыз, деп түшүндүрөт доктор Мансур.

Бул чыгып отчет менен катар UNC Медицина мектеби , чындыгында, кемчиликсиз жана жок экендигин ачып берген Илимий жактан текшерилген асылып калуу дабаасы . Кээ бир нерселер жардам бериши мүмкүн, бирок аракечтиктен такыр баш тартуу сыяктуу натыйжалуу нерсе жок.

Түнкү шаарда эс алуу кызыктуу болушу мүмкүн, бирок спирт ичимдиктеринен толугу менен баш тартуу бир катар мүнөзгө ээ оң артыкчылыктары . Жана кадимки ичимдик ден-соолукка байланыштуу ар кандай коркунучтарга байланыштуу. The көпчүлүк учурдагы изилдөөлөр Доктор Аранда: 'Бир жумада бир бөтөлкө шарап ичүү ден-соолукка бир жумада 10 тамеки чегүүнүн ден-соолукка зыянын тийгизет', - дейт.

Демек, сиз асылып калуунун кесепеттери менен күрөшүүнү каалабасаңыз, жөн гана рахмат айтыңыз. Эгерде бул мүмкүн болбосо же реалдуу болсо, анда алкоголду ченемсиз ичип, тез ичпөө керек, деп кошумчалайт доктор Хитман. Биздин организмде алкоголду метаболиздөөчү ферменттердин саны чектелүү. Биздин организм толук детоксикацияга жөндөмдүү болгондон кийин, кошумча спирт ичимдиктерин калыбына келтирип, терс таасирлерге алып келет.

Кээ бирөөлөр үчүн, жада калса, ченемдүүлүк жөнүндө ойлоо мүмкүн эместей сезилет. Эгер сиз болсоңуз, анда сиз спирт ичимдигин колдонуудан же адаттан жапа чегип калышыңыз мүмкүн деп коркуп жатсаңыз, жардам бар. Заттарды кыянаттык менен пайдалануу жана психикалык саламаттыкты сактоо кызматтары (SAMHSA) а улуттук ишеним телефону кеңеш жана ресурстарды сурасаңыз болот, ал тургай, бар дары-дармектер бар ичимдиктен баш тартууга жардам берет.