Негизги >> Wellness >> Стресстин денеге таасирин тийгизүүчү таң калыштуу 5 жолу

Стресстин денеге таасирин тийгизүүчү таң калыштуу 5 жолу

Стресстин денеге таасирин тийгизүүчү таң калыштуу 5 жолуWellness

Стресс. Муну мезгил-мезгили менен баарыбыз сезип турушубуз мүмкүн: жумуш өтө оор болуп жатканда, чоң өзгөрүүлөргө даярданып жатканда же жөн эле трафикте калганда. Стресс сезими жана жүрөктүн кагышы, тердөө же уктай албай убара болуу сыяктуу жалпы белгилер бизге белгилүү болсо керек. Бирок стресс менен анын организмге кандай таасир этиши ортосунда дагы бир нече байланыш бар, алар көзөмөлгө алынбаса кооптуу болушу мүмкүн.

Бул жерде стресстин денеге таасир этиши мүмкүн болгон 5 таң калыштуу жолу:



1. Чачтын түшүшү

Сиз буга чейин бирөөгө мындай деп айттыңыз беле сен ушунчалык стресстен улам чачыңды жулуп жатасың ? Айрымдар үчүн бул чыныгы шарт. Трихотилломания деп аталган нерсе, адамдын стресс деңгээли ушунчалык көтөрүлгөндө пайда болушу мүмкүн, ошондуктан жеңилдик табуунун бирден-бир жолу башынан, бетинен же денесинен чачын жулуп алуу жолу болот. Башкалары иммундук система кээде катуу стресстен улам чачтын фолликулаларына каршы күрөшүп, алопеция ареата деп аталган чачтын түшүүсүнүн ыксыз түрүн сезиши мүмкүн.



БАЙЛАНЫШТУУ: Чачтын түшүүсүн дарылоо жана айыктыруу

2. Магнийдин жетишсиздиги

Балким, стресстин организмге анча белгилүү эмес таасирлеринин бири магнийдин жетишсиздигине байланыштуу стресс гормондору убакыттын өтүшү менен денеңиздин дүкөндөрүн түгөтөт . Тилекке каршы, магний биздин денебиз үчүн укмуштуудай маанилүү минерал болуп саналат, жана жетишсиздиги алып келиши мүмкүн булчуңдардын кысылышы, уйкусуздук, ал тургай психикалык бузулуулар . Күнүмдүк жашооңуздагы стрессти азайтуудан тышкары, көптөгөн тамак-аш азыктары магнийге бай артыкчылыктарды берет рецептсиз кошумча азыктар денгээлиңизди толуктоого жардам берет.



3. Талма сыяктуу эпизоддор

Джон Хопкинстин дарыгерлери таң калыштуу ачылыш тапты жашоо стресстерине байланыштуу: Талма же эпилепсия түрлөрү менен кабыл алынган бейтаптардын үчтөн биринен көбү стресстин өтө деңгээлине жооп беришкен жана кадимки дары-дармектерге жооп беришкен эмес. Бул белгилер психологиялык эпилепсиялык эмес талма деп аталат, ошондой эле псевдозалык талма деп аталат жана жашоо шарты стрессти күчөткөн адамдарга таасир этет.

америкалык чоңдордун канча пайызы семирет

4. Аз тартуу

Стресс болгондо, оюңуздагы акыркы нерсе кимдир бирөөнү өзүнө тартууга аракет кылып жатат. Бирок бул, балким, жакшы, анткени Бингемтон университетинде изилдөө аял келемиштер эркек келемиштердин эмоционалдык абалын сезе алаарын жана стресстин жогорку деңгээлин көрсөткөндөргө анчейин аз көңүл бураарын аныкташты. Бул изилдөө адамдарга сынала элек болсо дагы, стресстин учурунда өзүңүзгө көңүл буруу жакшы.

5. Эстутумдун начарлашы

Стресске кабылганда, биз көп нерсени эстей албай жаткандай сезилет, бирок, адатта, биз жашообузда болуп жаткан окуялар менен эсептешебиз, бул адатта стресстин башталышына себеп болот. Бирок, UC Irvine изилдөөчүлөрү муну аныкташты стресс гормондору мээбиздеги синапстарга таасирин тийгизиши мүмкүн маалыматты үйрөнүү жана эстөө үчүн жооптуу. Таң калыштуусу, стресстен арылганда, сыналгандар дендриттик омурткаларын, синапстар жашаган жерлерди жакшы пайдалана алышты.



Стресс менен кантип күрөшүүгө болот

Эгер сиздин жашооңуз стресстен арылбай жаткандыгын байкасаңыз жана анын сизге таасир этиши мүмкүн болгон айрым жолдору сизди тынчсыздандырса, кырдаалды жөнгө салуучу кадамдар бар.

Кээде денебиз стрессти биз таанып-билбей туруп эле баштан өткөрүп жатат. Айрым адаттар же симптомдор башыбыздан лампочка күйөөрдөн бир нече күн мурун көрүнүп калышы мүмкүн жана биз эмне болуп жаткандыгын түшүнөбүз. Биринчи кадам - ​​стресс болуп жаткандыгы жөнүндө жеке эскертүү белгилери жөнүндө билүү.

Кандайча стресстен арылта турганыңызды түшүнгөндөн кийин, жашооңуздун кайсы жактары ушул реакцияларга түрткү берерин тизмелеп көрсөңүз болот. Бул белгилүү бир кесиптешиңиз менен жолугушуу, балдарыңыздын биринин оор жүрүм-туруму же каржы маселеси болушу мүмкүн. Триггерлердин белгилүү бир тизмеси менен, ошол кырдаалга ылайык келген ыкманы нөлгө түшүрсөңүз болот.



Мисалы, терең дем алуу Сиз жумушта, үйдө же азык-түлүк дүкөнүндө жүргөн жериңизде жасай турган натыйжалуу ыкма болушу мүмкүн. Күндүн экинчи бөлүгүндө, бирине убакыт табышыңыз мүмкүн ой жүгүртүүнүн көптөгөн түрлөрү Сиздин тынчсызданган ойлоруңузду жана сезимдериңизди андан ары жеңилдетүү үчүн.

Жалпысынан, түнкүсүн жетиштүү уктап, салмактуу тамактануу сыяктуу ден-соолукка пайдалуу адаттар жашоо-турмушуңуздун жакшырышына жана өз кезегинде стресстин аз болушуна шарт түзөт. Эгерде сиз ушул ыкмалар аркылуу эс ала албай жатсаңыз, анда убакыт жетиши мүмкүн саламаттыкты сактоо адисине баруу . Ал кошумча күрөшүү механизмдерин жана дары-дармектерди сунуштай алат. Эгер сиз эч качан психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылган эмес болсоңуз, анда сиздин баштапкы дарылоочу дарыгериңиз баштоо үчүн жакшы жер.