Негизги >> Wellness >> Балаңызга психикалык ден-соолук күнү керекпи?

Балаңызга психикалык ден-соолук күнү керекпи?

Балаңызга психикалык ден-соолук күнү керекпи?Wellness

Дүйшөмбү күнү эртең менен, коңгуроо кагылат, бирок сиз төшөктөн чыгып араң турасыз. Акыры, сиз жуурканыңызды куушуруп, жаңы жуманын башталышына балдарынызды ойготуу үчүн коридор менен басып барасыз. Алар башталгыч класста гана окушса дагы, алардын көздөрүнүн алдындагы караңгылыктарды көрө аласыз жана аларга онтогон күнгө даярданып, үйдө отура алабызбы деп сураганга убакыт келгенин айтсаңыз болот.

Балдарыңардын мектептен кетишине жол берсеңер психикалык ден-соолук күндөрү , айрыкча коронавирус учурундабы? Адистердин айтымында, ооба же жок деген жооптор жөнөкөй эмес.



Психикалык ден-соолук күнү деген эмне?

Чындыгында, биз 'психикалык ден-соолук күнү' деген эмнени билдирерин аныкташыбыз керек, дейт Джошуа Клапов , Ph.D, клиникалык психолог. Бул термин чоңдор үчүн ушунчалык кеңири колдонулат жана ал чарчап-чаалыгуу жана уктап калуудан, стресстен жана кеңседен алыс убакытты сезүүдөн, жумуштан тышкары кырдаалда (ажырашуу же оорулуу тууган сыяктуу) камтыйт.



Бул нерселердин бардыгы жана башкалар. Merriam-Webster сөздүгүндө стресстен арылтуу же жандуулукту калыбына келтирүү үчүн кызматкер жумуштан кете турган күн аныкталат. Адатта, бул термин чоңдор үчүн гана колдонулат - мектеп балдарга орточо жумуш күнүнө караганда психикалык кысымды аз кылат деген божомол.

Быйыл, рахмат дүйнөлүк COVID-19 пандемиясы , балдар мектепке байланыштуу стрессти жана тынчсызданууну болуп көрбөгөндөй көбүрөөк сезип жатышат. Ошентип, аларга жардам берүү үчүн бир нече күн эс алышы керек болушу мүмкүн. Жылдын уникалдуу стресс факторлорун түшүнүү жана балаңызга психикалык тыныгуу керек экендигин белгилерин кантип түшүнүү керек.



Окуучуга мектептен психикалык ден-соолук күнү эмне үчүн керек?

Балдар чоңдор сыяктуу эле, COVID-19 оорусу менен ооруп калуудан же өлүп калуудан чочулап, тынчсызданып, коркуп жатышат жана анын үстүнө, алардын жашоосун түзгөн күнүмдүк тартип бузулат. Балдар досторунан жана чоң үй-бүлөсүнөн алыс болууга аргасыз болушат, көбүнчө мектепке өз алдынча бара алышпайт жана алыскы билим берүү аянтчаларын колдонууну үйрөнүүдөн, же үйдө иштөөгө аракет кылган ата-энелер менен бир күн кечке отуруудан дагы стресске кабылышы мүмкүн. ошол эле учурда ата-эне. Жаш балдар, айрыкча, ушул өзгөрүүлөрдүн бардыгын иштеп чыгуу үчүн күрөшүшү мүмкүн Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму . Алар туулган күнүн, турмуштук маанилүү окуяларын сагынганда же жыл сайын үй-бүлөлүк каникулга кетүүдө.

COVID-19дун балдардын психикалык саламаттыгына тийгизген таасирин билүү али эрте, бир изилдөө Кытайда балдар эпидемия учурунда тынчсыздануу жана депрессия күч алган деген тыянакка келишти. Бирок, сиздин балдарыңыз быйыл COVID-19 оорусунан сактануу үчүн кадимкидей жакшы балдарды текшерүүдөн өткөрбөй жатышы мүмкүн. Бул алардын психикалык саламаттыкты сактоо мүмкүнчүлүгүнө таасирин тийгизип, ата-энелердин балдардын психикалык саламаттыгына көңүл буруусу абдан маанилүү, деп билдирди АКШнын Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борбору ( CDC ).

Сиз өз балаңызды эң жакшы билесиз, дем алыш күнү аларга жардам береби же кыйынчылыктарды татаалдаштырабы. Клапов менен Мандалдын айтымында, балаңызга мектептен баштап психикалык саламаттык күнүн талап кылышы мүмкүн болгон айрым белгилерге төмөнкүлөр кирет:



мелатониндин эң көп дозасы канча болот
  • Чөгүп, стресске кабылып, тынчсызданып жаткандай сезилет
  • Үй-бүлөдөгү өзгөрүүлөр менен, мисалы, ажырашуу же оорулуу тууган
  • Ачууланган жана ачууланган иш-аракет
  • Ашказан жана баш оору сыяктуу денедеги ооруларды баштан өткөрүү
  • Уйку маселеси, уйкусуздук же эрте ойгонуу сыяктуу
  • Үйдө жабышчаак болуу
  • Табитти өзгөртүү

Кээ бир балдарга толук эс алуу күнү керек болуп жатса, кээ бир балдарга жөн эле уктап, мектепке бир аз кечигип баргандан же жарым күндүк убакыттан пайдалуу болушу мүмкүн, дейт Клапов.

Менин балама онлайн мектептен психикалык ден-соолук күнү керекпи?

Быйыл жайгашкан жериңизге жараша окуу күндөрү ар башкача көрүнөт. Кээ бир окуучулар күндүзгү мектепке барышат, ал эми кээ бирлери дээрлик үйдөн билим алышат. Эгерде студенттер эртеден кечке чейин үйдө отурушса, анда аларга чындыгында эле психикалык ден-соолукка байланыштуу тыныгуу керекпи?

Дистанциялык тартипте мектепке бара турган балдар да стрессти баштан кечирип жатышат, дейт доктор Мандал. Айрым учурларда, бул мектептеги стресстен дагы жаман болушу мүмкүн. Студенттер жалпыга белгилүү болгон нерсени башынан өткөрүшөт чоңойтуу чарчоо . Эгер сиз алаксып кетсеңиз, классташыңыз жок сабакка көңүл буруу жана социалдык тармактарды текшерүүгө азгырылып, мугалимдин көзөмөлү үчүн физикалык катышуусу жок туруш үчүн көбүрөөк энергия талап кылынат. Анын үстүнө, сизге көңүл буруп жатканыңызды көрсөтүү үчүн туруктуу жана туруктуу көз менен байланышып туруу керек, бул көпчүлүк балдарга, айрыкча, окуу кыйынчылыгы же тынчсыздануусу бар балдарга ыңгайсыз.



Буга жаңы платформаны колдонуу түйшүгүн дагы кошуңуз, анткени балдар буга чейин эч качан багыттай алышкан эмес. Бул алардын теңтуштарына же мугалимдерине канчалык деңгээлде компетенттүү көрүнөт деген кооптонууну жаратышы мүмкүн. Же болбосо, студенттер жубайлар буга чейин оңой эле жашырып жүргөн ресурстардагы, байланышка же үйдөгү жашоодогу теңсиздиктин бетин ачышы мүмкүн. Доктор Мандал ата-энелерге, эгер мүмкүнчүлүк болсо, виртуалдык мектептен алыс балдарына психикалык ден-соолукту чыңдатууга уруксат берүүнү сунуштайт. Виртуалдык билим алуудагы стресстен арылууга жардам берүү үчүн ушул кадамдарды жасасаңыз болот:

  • Тыныгуу графиги: Spotify ойнотмо тизмесиндеги бир ырга бийлөөгө убакыт келсе дагы, балаңызга туруп, кыймылдап турууга убакыт бөлүңүз. Бул алардын канын кыймылдатып, алардын көңүлүн калыбына келтириши мүмкүн.
  • Балдардан түйшүктөрү менен бөлүшүүсүн өтүнүңүз: Сиз менен же досуңуз менен сүйлөшүп, нервди кетирүүчү виртуалдык окутуу түйшүктү жеңилдетет. Ошондой эле, балаңыздын тыныгуу керектигин мугалим же мектеп жетекчисинин кеңешчиси менен талкуулап, алар сиздин балаңыздын акыл-эсине өнөктөш болушу мүмкүн.
  • Окутуу: Платформаны кантип колдонуу керектиги жөнүндө балаңыздын мугалиминен кошумча ресурстар сураңыз. Мүмкүн, алар аны кантип колдонууну үйрөнүшкөн жана окутууга мүмкүнчүлүк алышкан.
  • Виртуалдык жайларды уюштуруу: Балаңызга бир сеанста эки мүнөткө камераны өчүрүүгө уруксат сураңыз.

Бул жөнөкөй кадамдар бир күндүк эс алуу талап кылынганга чейин стрессти жеңилдетиши мүмкүн. Башка сөз менен айтканда, толугу менен күйүп кеткен болуп саналат алдын алууга болот.

БАЙЛАНЫШТУУ: Zoom тынчсыздануусун жоюунун 4 жолу



Балаңызга психикалык саламаттыкты сактоо күнүн өткөрүүгө кантип жардам берүү керек

Психикалык ден-соолук күндөрү быйыл балдар үчүн теңдеменин бир бөлүгү болушу керек дейт Soma Mandal , Нью-Джерси штатындагы Беркли Хайтс шаарындагы Summit Medical Group компаниясынын медицина илимдеринин доктору. COVID-19га байланыштуу ушунчалык көп стресс жана тынчсыздануу менен, бул балага эс алуунун жакшы жана тез ыкмасы. Балдар өзүлөрүнө кам көрүү жөнүндө дагы маалымат алышат.

Кээ бирлери мамлекеттер азыр мыйзамдарды камтыйт психикалык саламаттыгына байланыштуу дем алыш күнүн талап кылган студенттерди коргойт. Орегон штатында үч айлык мөөнөттө беш психикалык ден-соолукка жол берилет, ал эми Юта психикалык ден-соолук жана суук тийип, сасык тумоонун белгилери экөө тең мектептен бир күн эс алууга уруксат берилген деп эсептейт. Ата-энелер баласы жок болуп калса, мектептерге кабарлап, баласына ар кандай талаптагыдай жумуштарды аткарууга жардам бериши керек.

Мектептен психикалык ден-соолук күнүн алуу, балдардын жашына жана алардын эс алуу күнүнө муктаждыгына байланыштуу, студенттер арасында ар кандай көрүнүшү мүмкүн. Клапов балдарга телевизорду эртеден кечке көрбөөнү, электр тогуна туташып жана обочолонбостон, тескерисинче, чогуу болуп, эс алганда байланышты табууну сунуш кылат.



тынчсызданган учурда кош бойлуулукта жүрөктүн кагышы

Психикалык саламаттыкты сактоо күнүн өткөрүү боюнча айрым сунуштарга төмөнкүлөр кирет:

  • Күнү бою уктап, эс алуу
  • Окуу, оюнчуктар менен ойноо же кол өнөрчүлүк
  • Короодо ойноп, же сейилдөө, сейилдөө же велосипед тебүү
  • Ата-эне, бир тууган, чоң ата, чоң эне, камкорчу же үй жаныбарлары менен сапаттуу убакыт өткөрүү
  • Үй-бүлө мүчөсү менен бышыруу же өзгөчө бир нерсе кылуу
  • Күнү бою эмес, чогуу кино көрүү же видео оюндарды ойноо

Психикалык ден-соолук күндөрү - бул акыл эс алуу күнү. Эгер алар сизге бербей жатсаБалага тыныгуу керек болсо, сиздин балаңызга психикалык саламаттык боюнча адис тарабынан расмий түрдө кийлигишүү керек, дейт Клапов. Ар бир 5 баланын жана жаштын диагноз коюлган эмоционалдык, жүрүм-турумдук же психикалык саламаттыгы бар, дейт Армстронг Медицина жана ден-соолук борбору . Жакшы жаңылык, диагноз коюлгандан кийин, терапиядан дары-дармектерге чейинки көпчүлүк тынчсыздануу жана депрессиялык ооруларды натыйжалуу дарылоо ыкмалары бар.

Эгер балаңызга ушундай болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, алгач мектептеги жетекчи кеңешчи менен сүйлөшүүдөн баштаңыз. Кошумча ресурстар үчүн, дарегине кириңиз Психикалык саламаттык боюнча улуттук альянс же чалыңыз Заттарды кыянаттык менен пайдалануу жана психикалык саламаттыкты сактоо кызматтары 1-800-662-ЖАРДАМ боюнча ишеним телефону. Эгерде сиздин балаңыз же сиз билген адам суициддик ойго чалдыкса, анда Улуттук суициддин алдын алуу өмүрү 1-800-273-8255 же жакынкы шашылыш жардам бөлүмүнө баш багыңыз.

Психикалык ден-соолук күнүн өткөрүү качан жооп бербейт?

Психикалык ден-соолук күндөрү стрессти, маанайды төмөндөөнү жана тынчсызданууну башкаруунун баалуу ыкмалары болуп саналат, бирок алар ар дайым эле эң жакшы чечим боло бербейт.

Эгерде бала мектепте кандайдыр бир кыйынчылыктарга дуушар болсо, мектепке барбай эле койбоо керек, дейт доктор Мандал, бул көйгөйдү чечүүдө ата-энелер, мугалимдер жана окуучулар биргелешип иштешүүнү сунуштайт - мисалы, алар даяр эместигин сезип, же мектептин короосундагы драмалардан качкыла. Сиз балаңыздын мектепке барыш үчүн ооруп жүргөнүн билип алганды жакшы билесиз. Балдардын бар-жогун аныктоого жардам берүү үчүн ошол көндүмдөрдү колдонуңуз чындыгында психикалык эс алуу үчүн эс алуу күнү керек, же алар жөн гана иштегим келбейт.

Клапов ата-энелерге сырткы көрүнүштө өздөрүнүн COVIDге байланыштуу стресс жана мектеп тынчсыздануусун көрсөтпөөнү сунуштайт, анткени балдар стресстен арылып, окуучуга жаңы түйшүктөрдү алып келиши мүмкүн.

Психикалык ден-соолук күндөрү сейрек болушу керек жана кыйналуунун сырткы белгилери менен шартталып, кээ бир оор кырдаал менен коштолушу керек, дейт Клапов. Балаңызды мектепте мыкты окууга үйрөтүү маанилүү, бирок эмоционалдык ден соолугун башкара билүүгө жана абалы кандайча калыбына келтирилиши керектигин билүүгө үйрөтүү маанилүү. Эгерде сиздин балаңызда окуу жумасы өзгөчө оор болсо, үйдө травма болсо же маанилүү досуңуз менен уруша кетсеңиз, эс алуу күнүн калыбына келтирүүгө татыктуу.