Негизги >> Wellness >> Психикалык ооруңуз жөнүндө балдар менен кантип сүйлөшсө болот

Психикалык ооруңуз жөнүндө балдар менен кантип сүйлөшсө болот

Психикалык ооруңуз жөнүндө балдар менен кантип сүйлөшсө болотWellness

Ата-эне тарбиялоо эң идеалдуу шартта кыйынга турат, бирок ата-эне психикалык саламаттыкка байланыштуу көйгөйгө туш болгондо, ата-энелик мүнөздөгү стресстен арылуу кыйыныраак болуп калышы мүмкүн. Депрессия жана тынчсыздануу менен жашаган ата-эне болгондуктан, ушул жагдайлар балдарыма кандай таасир этиши мүмкүн деп көп ойлоном. Кантип жана эмне үчүн мен аларга кадимки ата-эне эмес экенимди алар түшүнүп өсө турган жолдор менен кантип түшүндүрө алам?

Баштоо үчүн, биз психикалык оорулары бар ата-энелер дагы деле болсо баалуу жана баалуу экендигин түшүнүшүбүз керек. Психикалык саламаттык үчүн күрөш ата-эненин баалуулугун же өмүр бою тийгизген таасирин төмөндөтпөй тургандыгын белгилей кетүү керек Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, психотерапевт жана клиникалык директордун жардамчысы, Түндүк Каролинанын Каролина Партнерлорундагы MindPath Care Centers.



Бул маселеде так болуу абдан маанилүү, анткени тынчсыздануу, депрессия, ADHD жана заттарды колдонуунун бузулушу ата-энелерде ушунчалык уяттуулукту пайда кылышы мүмкүн, ошондуктан алар балдары аларсыз жакшы жашайбы деген суроону башташы мүмкүн, дейт Гомерингер. Бул суроого 'ооба' деп жооп берген сценарийлер өтө эле аз.



Психикалык саламаттыгына байланыштуу ата-эненин көйгөйлөрү

Ошентсе да, акыл-эс саламаттыгы үчүн күрөшкөн ата-эне болуу өзгөчө кыйынчылыктарды жаратат. Тынчсыздануу жана маанайдын бузулушу, балким, ата-энелер дуушар болушу мүмкүн болгон эң көп кездешкен психикалык саламаттык көйгөйлөрү, дейт Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an интуитивдик кеңешчи жана ата-эненин машыктыруучусу . Бул төрөттөн кийинки депрессияны жана тынчсызданууну камтыйт, болжол менен жаңы төрөлгөн энелердин 10% дан 20% га чейин.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, депрессия жөнөкөй тапшырмаларды аткаруу жана өзүнө кам көрүү, баланын татаал муктаждыктарын канааттандыруу кыйынга турушу мүмкүн, дейт Шоу. Депрессияга кабылган ата-эне баласы менен эмоционалдык байланышта болуп, баланын эмоцияларына, муктаждыктарына жана жүрүм-турумуна оңой эле нааразы болуп же чөгүп кетиши мүмкүн.



сизде кандай кан тобу бар экендигин кайдан билесиз

Балдар ата-энелеринен өзүн-өзү сезүү сезимин өрчүтүүгө умтулушат, ал эми ата-эне психикалык оорудан бузулган өзүн-өзү чагылдырса, бул процессти татаалдаштырышы мүмкүн.

Өзүн өзү башкара албагандыгы жана өз сезимдерин башкара албагандыгы, балдарды өзүн өзү жөнгө салууга үйрөтүүдө колдоо көрсөтүү бир топ кыйыныраак экендигин билдирет Шоу.

Тынчсыздануунун бузулушу ата-энени ашыкча коргоого же социалдык жактан алыстоого алып келиши мүмкүн. Бул мен социалдык тынчсыздануу менен ата-эне катары күрөшүп жаткан нерсе. Playdates жана башка социалдык кырдаалдар мага чоң стрессти жаратат, жана менин инстинкттик реакциям - артка чегинүү. Бул менин тынчсыздануумду азайтса да, балдарымды обочолонтуп салышы мүмкүн, анткени алар социалдык директор катары мага ишенишет.



Балдарыңызга акыл-эс саламаттыгы жөнүндө билим берүү

Сиз психикалык ооруга чалдыккан ата-эне эмеспиз, балаңызга психикалык жана эмоционалдык ден-соолукту түшүндүрө баштаңыз жана баланын курагына жана жетилгендигине жараша өзгөрүп турушуңуз керек.

Гомерингер балдарды ден-соолукка пайдалуу адаттарга үйрөтүүдө, мисалы, ден-соолукка пайдалуу тамактануу, жетиштүү уктоо жана гигиенаны сактоону үйрөтүүдөбүз. Ушундай эле көңүлдү балдардын психикалык саламаттыгына кам көрүүгө үйрөтүүгө дагы буруу керек.

Эрте кичинекей кезинде, ата-энелер балдарына жаныбарлар жана үндөр жана дененин бөлүктөрү жөнүндө үйрөтүп жатканда, сезим сөздөрүн киргизүү туура жана акылдуулукка жатат, дейт Гомерингер. Балдарга алардын сезимдери жөнүндө ой жүгүртүү жана сезимди алар жасаган иш-аракет, буюм же адам менен жупташтыруу - бул жакшы психикалык ден-соолуктун негизи.



Шоу эмоцияны иш-аракеттерден айырмалап турат. Сезимдер эч качан жаңылышпайт, бирок иш-аракеттер болушу мүмкүн. Балаңызга бир тууганы оюнчугун тартып алганда ачуулануу жакшы, бирок аны уруп-сабоо туура эмес экендигин айт.

Балдар менен психикалык саламаттык жөнүндө сүйлөшүү

Ата-эненин өзүнүн ден-соолугу жөнүндө балдарга сүйлөгөндө да ушуну айтууга болот.

1. Эгер сизге ырайымсыз болсоңуз, аны мойнуңузга алыңыз.

Гомерингер ата-энелерге кырдаалга начар мамиле кылганда, аларды моюнга алуу менен, өз иштери үчүн жоопкерчиликти алууну сунуш кылат.



Фактыларды айтып бериңиз, дейт Гомерингер. Маектешүү төмөнкүдөй болушу мүмкүн:

Апа кээде ачууланып, оңой менен капаланат. Андай болгондо, кээде апам катуу кыйкырат жана чыдамсызыраак болот, мисалы, мен сизге катуу кыйкырып, сиз эч нерсеге маани бербейсиз, ичкениңизди килемге таштап койгонуңуз үчүн мен аны сыйлабай калгам. Менин кыйкырганыма жана сиз эч нерсеге маани бербейм деп айтканыма өкүнөм. Сизге аябай кам көрөөрүңүздү жана этият болууга аракет кылганыңызды билем. Бул кокустук болгонун билем. Жана кырсыктар болуп жатат. Мен сизди сыйлабаганыңызга ишенбейм. Кээде апа ачууланган сөздөрдү айтат, бирок бул туура эмес. Кечирип коюңуз. Ачуу сөздөрдү айткандын ордуна өзүмдүн сезимдеримди айтуу үчүн сөздөрүмдү колдонуунун үстүндө иштейм.

Кандай катачылык кетиргендигиңизди жана аны кайталабоого кантип аракет кыларыңызды айтыңыз. Эгер ашыкча жооп берсеңиз, кечирим сурайм деп коркпогула.



2. Психикалык оорулар алардын күнөөсү эмес экендигин түшүндүрүңүз.

Балдар өзүлөрүн өздөштүрүүгө жакын, ошондуктан аларды ата-энесинин психикалык оорусу алардын күнөөсү эмес, ошондой эле башкаруу милдети эмес деп ишендирүү керек. Ата-энеңиздин ден-соолугуңуз боюнча конкреттүү шартты талкуулоо, жаш курагыңызга ылайык келсе, пайдалуу болушу мүмкүн.

3. Балдарга аларды сүйөрүңүздү эсиңизге салыңыз.

Ошондой эле алар ата-энелери дагы деле болсо аларды жакшы көрөрүн жана алардын коопсуздугун, камкордугун билиши керек, дейт Шоу. Эгер ата-эненин психикалык оорусу баласын карай албай калса же ооруканага жатып калуу сыяктуу себептерден улам келип чыкса, бул өзгөчө маанилүү.

Гомерингер байкабастан дисфункционалдык жүрүм-турумду сүйүүнү көрсөтүү менен теңдештирбөөгө чакырат. Балдар ата-энелери аларды жакшы көрөрүн, бирок бузулуу ошол сүйүүнүн көрүнүшү жана тажрыйбасы бурмаланып кетишин билиши керек.

4. Кандайча жардам алып жатканыңызды сүрөттөп бериңиз.

Психикалык оору менен жашаган ата-эненин колунан келе турган нерсе жардам издөө . Психикалык ден-соолуктун абалы туруктуу же өзгөрүлбөс деп айтуу пайдалуу эмес. Алар сейрек кездешет - симптомдордун тереңдигинде же калыбына келтирүүдө, дейт Гомерингер. Психикалык ден-соолуктун абалы туруктуу болуп, белгилери кайтып келиши мүмкүн. Кесиптик колдоо, күрөшүү жөндөмдүүлүктөрү, эмоционалдык жөнгө салуу көндүмдөрү жана социалдык колдоо менен таасир кескин өзгөрүшү мүмкүн. Балдарга жардам издөө менен ишти оңдой алаарын билүү маанилүү.

Ата-эне менен баланын ортосунда туура мамиле, өзүн-өзү билүү жана жакшы пикир алышуу (ошондой эле, пайда болгон бардык суроолорго ачык болуу) менен, психикалык жактан жабыркаган ата-энелер камкор, кунт коюп жана натыйжалуу ата-эне боло алышат. Аларга кам көрүүнү унутпаңыз, өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек.

БАЙЛАНЫШТУУ : Психикалык саламаттыкты башкарууга жардам берген мыкты колдонмолор