Негизги >> Ден Соолук >> Арыктоо үчүн Якон сиропу: Сиз билишиңиз керек болгон 5 тез факт

Арыктоо үчүн Якон сиропу: Сиз билишиңиз керек болгон 5 тез факт

imsis226-044

Күн сайын, дагы бир диеталык продукт. Бирок якон сиропу жаңы керемет таблетка эмес- бул чынында перулуктар көптөн бери ырахат алып жүргөн тамак. Бул жөн эле салмак жоготуу потенциалы үчүн америкалык гезиттерге тийди жана биз ошондон бери кылдат оптимисттик маанайдабыз quinoa жана чиа ошол эле аймактан келген.

1. Якон сироп деген эмне?

Якон-Түштүк Америкадан келген таттуу картошка жана ал жүздөгөн жылдар бою Анд диетасынын бир бөлүгү болгон. Якон тамыры ширелери таттуу катары колдонула турган караңгы сироп (клен сиропуна же патокасына окшош) түзүү үчүн алынат.

2. Якон сиропу гликемиялык индексте төмөн

Якон сиропу азырынча кеңири сынала элек, бирок бир нече башка булактарда якон сиропу гликемиялык индексте өтө төмөн. Бул кандагы канттын деңгээлин жогорулатпайт дегенди билдирет, бул аны диабет үчүн пайдалуу таттуу кылат.

А боюнча 2003 отчету өсүмдүк, топурак, айлана чөйрөдө:

Якондун тамырлары таттуу даамга ээ жана адам денеси фруктолигосахариддерди метаболиздей албагандыктан, якон дене салмагын көтөрбөйт… инсулин өндүрүүнү стимулдайт жана гликемиялык реакцияга алып келбейт. Бул жагынан алып караганда, якон сахариддери диабет үчүн идеалдуу таттуу болуп калды.

3. Доктор Оз Якон сиропунун салмакка кандай таасир этерин текшерди

Доктор Оз жакында якон сиропу жана анын дени сак арыктоого кандайча жардам берерин айтты. Ал 60 аялдан төрт жума бою ар бир тамактын алдында бир чай кашык якон сиропун жешин суранды. The жыйынтыктар таасирдүү болгон:

Аялдардын 29у (73%) арыктады
14 аял беш килограммга же андан көп арыктады
Орточо салмак жоготуу 2,9 килограммды түздү
Белдин орточо өлчөмү 1,9 дюймга кыскарды
Бардык аялдар арасындагы жалпы салмак 153 килограммды түздү
27 (68%) арыктоо каражаты катары яконду сунуштады

4. Якон сиропу боюнча башка изилдөөлөр келечектүү көрүнөт

А боюнча 2008 окуу Journal of Clinical Nutrition журналында жарыяланган якон сиропу ашыкча салмактуу аялдарга инсулиндин деңгээли боюнча оң таасирин тийгизген. Бул изилдөөнүн жыйынтыгы:

Якон сиропу фруктоолигосахариддердин жакшы булагы болуп саналат жана анын узак мөөнөттүү керектөөсү инсулинге туруктуулугу бар менопаузага чейинки аялдарга ден соолукка пайдалуу таасирин тийгизет.

5. Якон сиропунун терс таасирлери

Эгерде сиз абдан үзгүлтүксүз болсоңуз, анда якон сиропун ичүүдө этият болуңуз. Доктор Оздун эскертүүсү, аны алгысы келген адамдар үчүн:

Диареядан же бош отургучтан жапа чеккен адамдар якондон баш тартышы мүмкүн, анткени көп өлчөмдө якон сиропу диареяга, ичтин көгүшүнө, метеоризмге жана жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз ага аллергияңыз болсо же күн караманын уруктары сыяктуу тийиштүү азыктарды ичпесеңиз, яконду колдонбоңуз. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же эмчек эмизсеңиз, яконду колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.