10 Мыкты Уйкунун Чечимдери: Күзүндө Уктоо жана Бул Продукциялар менен Жакшы Уктоо
оор.com
Менен түнкү уйкусун көзөмөлдөө уйку трекери убакыттын өтүшү менен эс алуу үчүн жакшы шарттарды түзүүнүн пайдалуу жолу, бирок бул активдүү уйку чечимдери сизге жакшыраак уйкуга жардам берет бүгүн кечинде
(Эгер өнөктөшүңүз (же уйку трекери) коңурук тартып жатканыңызга нааразы болсо, текшерип көрүңүз бул чыгып!)
Мына, бул түнү жакшыраак уктап кетүүгө жардам берүү үчүн биздин сүйүктүү уникалдуу чечимдерибиз!
-
1. RE Botanicals тарабынан Hemp Peppermint Tincture
Баасы: $ 67.99 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - АКШ органикалык кара куурайдан жасалган
- Камыш спиртин алуу (эч качан CO2)
- Ооруну башкаруу, тынчсыздануу жана PTSD сыяктуу көптөгөн башка нерселер үчүн да сонун.
- RE Botanicals сатуунун 1% регенеративдүү айыл чарбасына жана фермерлерге дени сак топурактарды түзүүгө жардам катары берилет.
- Бул бир аз кымбат, бирок ал иштейт.
- 18 жашка чейин колдонууга же сатууга болбойт
- Кош бойлуу же эмчек эмизүү учурунда колдонууга болбойт
Кара куурай тынчсызданууну басаңдатууга жөндөмдүү, бул уйку кыйынчылыктарын жеңилдетет жана уйкусуздукту жакшыртат. Ал ошондой эле өнөкөт оору менен жардам берет, Паркинсон оорусу менен ооруган адамдардын REM жүрүм -турумунун бузулушун азайтат, PTSD оорулууларын колдойт жана башка көптөгөн жакшы нерселер .
Жөнөкөй органикалык ингредиенттерден жасалган бул кара куурай тундурмасы узак күндөн кийин тынч, бейпил атмосферага өбөлгө түзөт. Түпнускада жана жалбызда бар, бул тундурмалар чайга, салатка же тамакка эң сонун кошумча. Сиз жумушка берилип кетсеңиз да, учакта иштесеңиз же жөн эле тыныгуу керек болсоңуз да, бул органикалык жана USDA тарабынан бекитилген кара куурай майы бейпил, эс алуучу кечке эң сонун.
Про кеңеши: Суюктуктун бир нече тамчысын 20 секунд ичинде тилиңиздин астына сиңирип алыңыз.
Бонустун кеңеши: менен жылуу ванна тартыңыз лаванда эфир майы жана Эпсом тузу . Жарыкты өчүрүп, кээ бир шамдарды күйгүзүңүз. Андан кийин кара куурайдын тундурмасын алыңыз, чөгүп, эс алыңыз. Бүгүн кечинде сиз жашооңуздун эң сонун уктап калуусун аласыз!
Бул жерде RE Botanicals боюнча кендир жалбыз тундурмасын көбүрөөк табыңыз.
-
2. Comfort-U Жалпы Денени Колдоо Жаздыгы Moonlight Slumber тарабынан
Баасы: $ 99.99 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Сиздин денеңизге оптималдуу уктоо абалына жардам берет
- Жаздык кап менен жуугуч машина
- Жагымдуу жыт жок
- Төшөктө көп орунду ээлейт
- Жаздык капты тазалоо оңой. Жаздыктын өзүн кир жуугуч машинада жуугусу келбеши мүмкүн.
- Бул жаздык 5'2'-5'7'ден адамдар үчүн эң жакшы.
- Сиздин SO кызгануусу мүмкүн. :(
Эргономикалык түрдө иштелип чыккан жана ыңгайлуу, бирок этикалык синтетика менен толтурулган, бул супер жумшак жана жөнгө салынуучу 55 дюймдук жаздык кош бойлуу аялдарга жана каптал уктап жаткандарга эң сонун жайлуулукту камсыздайт, ал эми анын жумшактыгын сактап калат.
Туура колдонулганда, бул жаздык дененин жамбашын жана омурткасын нейтралдуу абалда кармап, муун ооруларын, белдин оорушун жана буттун шишигин бошотот. Ошондой эле дене температураңызды жөнгө салууга жардам берет.
Moonlight Slumberдин жаздыгы күтүп жаткан энелерди эске алуу менен жасалган болушу мүмкүн, бирок, албетте, кимдир бирөө (айрыкча капталдагы шпалдар) бул жаздыктан көп жубатууну табат. Ушунчалык сооронуч, чындыгында, сиз тынч жана жайлуу уйкуга кете аласыз. Үзгүлтүктөр жок.
АКШда жасалган.
Сиз 5'7ден бийиксизби? Анын ордуна муну текшериңиз.
Бул жерден Comfort-U Total Body Support Pillow маалыматын жана сын-пикирлерин табыңыз.
-
3. NeuroBiologix тарабынан Neuro Night Essentials Sleep Supplement
Баасы: $ 41.50 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - 'Амнезиясыз табигый чөйрө сыяктуу' дейт бир сынчы
- Эртеси күнү уйкучулук сезим жок; жакшы ойгонуп ойгон
- Эгерде башка уйку продуктылары сиз үчүн иштебесе, анда бул нерсе иштейт
- Бул эмне үчүн, бул бир аз кымбат. Кээ бир адамдар 6 долларлык бөтөлкө мелатонин менен жакшы эле иштей алышат.
- Эң жогорку эффективдүүлүккө жетүү үчүн бир нече жума талап кылынышы мүмкүн
- Толук уктай албасаңыз, муну кабыл албаңыз
Кээде мелатонин жетишсиз болушу мүмкүн.Мен популярдуу уйку чечимдеринин ингредиенттерин карап чыгып, бир аз убакыт өткөрдүмМага бул ингредиенттер абдан жагат. Ал уктай турган нерселерге толгон жана уктаар алдында эс алууга өбөлгө түзөт. Алар жөнөкөй жана ар биринин өз орду бар:
Магний аскорбаты : Уйкусуздук - магний жетишсиздигинин жалпы симптому. Магний аз болгон адамдар көбүнчө тынчы жок уктап, үзгүлтүккө учурашат. Магнийдин денгээлин сактоо көбүнчө тереңирээк жана бекем уйкуга алып келет.
Valerian : Табияттын Xanax
Кумар гүлү : Психикалык сүйлөшүүнү тынчтандырат
Немис ромашкасы : Чай менен сулуулукта кеңири жайылган гүл
FRONT : Гамма-амино-бутир кислотасы-мээдеги негизги ингибитордук нейротрансмиттерлердин бири. GABA тынчтандыруучу таасир берет жана серотонин синтезинде түздөн -түз роль ойнойт. Маанайды жана психикалык ден соолукту жакшыртат.
L-Theanine : Релаксацияны жана тынч сергектигине өбөлгө түзөт.
Мелатонин : Мелатонин - бул биздин эпифиз бездерибизде өндүрүлгөн табигый гормон. Баарыбыздын денебизде мелатонин бар. Бул уйку жана ойгонуу циклине таасирин тийгизет жана түн ичинде эң жогорку чекитке жетиши керек. Кээде стресстен, оорудан, гормоналдык тең салмактуулуктан жана башка маселелерден улам, бул назик цикл бузулушу мүмкүн. Мелатонинди кошуу сизди тез жолго салат.
Бул жерден көбүрөөк Neuro Night Essentials Sleep Supplement маалыматын жана сын -пикирлерин табыңыз.
-
4. Smart Nora, жаздыктын астындагы коңурук тартуучу түзүлүш
Баасы: $ 232.09 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Байланышсыз иштеген жубайлар үчүн чечим
- Сиздин башыңыздын астында электроника жок
- Өз жаздыгыңызды сактаңыз
- Бул көп адамдар үчүн иштейт, бирок кээ бирлери бул алар үчүн иштебейт деп айтышат
- Эгерде сиз жеңил уйкучу болсоңуз, анда инфляциянын үнүнөн ойгонушуңуз мүмкүн
- Эгерде сиз уктоо үчүн ызы -чуу машинасын колдонсоңуз, Smart Nora үндөрдөн чаташып калышы мүмкүн
Коңурук тартуу баарына коркунучтуу. Уйкучу түнү начарыраак болот, эгер сиздин өнөктөшүңүз таш сыяктуу уктабаса, бул аларга да таасир этет.
Көптөр бар аппараттарды коңурук тартууну токтотуу ал жакта жакшы иштейт, бирок алардын көпчүлүгү интрузивдүү, ыңгайсыз же уйкуңузга тоскоол болот.
Smart Nora түзмөгү менен сиз сүйүктүү жаздыгыңызды - каалаган жаздыкты - сактап, каалагандай уктай аласыз (ашказан, каптал, арка). Бул дагы эле иштейт.
Бул жерде ал кантип иштейт:
Аппаратты коңуруктун жаздыгынын астына кой.
Дал ушул.
Сиз уктап жатканда Smart Nora коңуругуңузду аныктап, башыңызды акырын жылдыруу жана дем алууңузду калыбына келтирүү үчүн жаздыкты үйлөп, желдетет.
Орнотуулар ыңгайлаштырылган: жаздыгыңыздагы кыймылдын көлөмү, микрофондун сезгичтиги же кыймылдын кечеңдеши, ошондуктан сиз катуу уктап каласыз.
Smart Nora бардык жерде жубайлар тарабынан жакшы көрүлөт.
Play
ВидеоАкылдуу нора, жаздыктын астындагы коңурук тартуучу түзмөккө байланыштуу видео2019-04-23T12: 34: 25-04: 00 -
5. Sleepestime Extra Wellness чайы асмандагы татымал
Баасы: $ 23.34 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Оор күндөн кийин шарап үчүн жакшы суб
- Sleepytime Extra күчтүү валериан тамырына ээ, ал күчтүү тынчтандыруучу таасир берет
- Сиз уктап жаткан дарыларды токтото аласыз (врачтын чечими боюнча)
- Эгер кокустан муну эртең мененки чай катары ичсеңиз, анда сиз жаман убакыт өткөрөсүз
- Кээ бир адамдар ага таасир этпейт (салыштырмалуу өтө аз)
- Сиз дүкөндө бир нече долларга арзаныраак таба аласыз
Эгерде сиз бул макаланы окуп жаткан болсоңуз, анда сиз мурда Sleepytime чай ичкен болушуңуз мүмкүн. Бирок тобокелге салып, бул жерге киргизбөөнүн кереги жок.
Билбегендер үчүн Sleepytime чайы - бул сизди тынч уйкуга жиберүүчү сыйкырдуу аралашма. Бир нече мүнөттөн кийин чай ичкенден кийин, сиз өзүңүздү Эй сыяктуу сезе баштайсыз, балким, мен төшөккө жатып, көзүмдү жумуп коюшум керек ....
Ал сени уктоого мажбурлабайт. Бул жөн эле уйкуну сиздин убактыңыз үчүн эң сонун вариантка окшоштурат.
Менен аралаштырылганромашка жана валериан тамыры, эки табигый эс алдыруучу жана тынчтандыруучу чөптөр, бул жипсиз чай пакеттери (албетте) кофеинсиз жана экологиялык таза.
Анын даамы чынында эле жакшы! Чөп аралашмасына жалбыз, ромашка, лимонграсс, апельсин гүлдөрү, роза гүлдөрү жана башкалар кирет. Мен жөнөкөй ичкенди жакшы көрөм, бирок сиз шекер, бал же лимон кошуп ырахат аласыз. Жалпысынан 120 чай пакети бар.
Эгер сизге кошумча валериан керек эмес деп ойлосоңуз, аракет кылып көрүңүз кадимки уйку чайы же Sleepytime Detox . Эгер ооруп жатсаңыз, ырахат аласыз Echinacea уйку убактысы боюнча толук кам көрүү , Sinus Soother , же Тамак Тамер .
Play
ВидеоАсмандагы татымалдардын уктап жаткан убактысында кошумча Wellness чайына байланыштуу видео2019-03-11T23: 43: 37-04: 00 -
6. RELAX, Лаванда жана Ромашка Жаздык Туман
Баасы: $ 22.99 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - 100% таза терапиялык майлар - анча кымбат эмес варианттар сыяктуу толтуруучу ингредиенттер же жыпар жыттуу майлар жок
- Аризона штатында колго жасалган
- Ошондой эле бөлмө же душ үчүн спрей катары иштейт
- Кереметтүү кардарларды колдоо, бир нерсе туура эмес болуп калса керек
- Жыт адегенде күчтүү. Аны уктаар алдында бир нече мүнөт чачыңыз
- Башкаларга салыштырмалуу кымбат, бирок бул жогорку сорттогу мунайга байланыштуу
- Консерванттар жок - жана бул жакшы болгону менен, продукт көпкө созулбайт
Жаздык туманды сынап көрдүңүз беле? Болбосо, бир ок атууга арзыйт. Лаванда стрессти басаңдатуучу касиеттери менен белгилүү, ошондуктан жыт сизди терең уйкуга кетириши табигый нерсе.
Бул спрей жаздыктарыңызды булгабайт, бирок лаванда менен ромашканын таза жана табигый жыттары менен эс алуу жана бейпилдик толкундарын алып келет.
Мындан тышкары, ал сатып алууда жүктөп ала турган уйку медитация/аудио файлын камтыйт.
Эгер эртең менен ойгонгондо кыйынчылыктар болсо, алардын аракетин карап көрүңүз Спрейди көтөрүңүз , эвкалипт менен жалбызды бириктирген.
Көбүрөөк RELAX, Lavender & Chamomile Pillow Mist маалыматын жана сын -пикирлерин бул жерден табыңыз.
-
7. 100% Blackout Curtains, Жылуулук изоляцияланган үн өткөрбөөчү пардалар
Баасы: $ 38.95 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Тандоо үчүн түрдүү түстөр жана узундуктар
- Эки катмар жарык менен үндү сактоого жардам берет
- Ошондой эле жайкы ысыкты бөгөөгө жардам берет (электр энергиясын үнөмдөө)
- Soundproof бул жерде салыштырмалуу термин окшойт. Бул үндү бөгөйт, бирок толук эмес.
- Түстөр сүрөттөлгөндөн бир аз башкача болушу мүмкүн
- Кең пардалар менен келбейт
Сиз мейманканага кантип барганыңызды билесиз жана пардалар бир да жарык өтпөйт, жана эртең менен экенине ишенбейсиз, ошондуктан сиз аларды артка тартып, күндүн нуруна толгон жүзүңүздү аласызбы?
Бул сиздин ар бир күнүңүз болушу мүмкүн.
Сиз аны жок кылмайынча, жарыктын сизди сергек кармап турганын байкабай калышы мүмкүн жана бул көшөгөлөр уйку маскасына караганда азыраак интрузивдүү.
Булар үн өткөрбөйт, андыктан сиз канаттуулардан, үргөн иттерден, күндүн нурунан, шаардын көчөлөрүнөн алыс болосуз - сизде болгону таза, караңгы бакыт.
Мындай оор пардалар кышында жылуулукту жана жайында ысык күндү сактоо үчүн изоляция катары эки эсе көп.
-
8. Bose Noise Masking Sleepbuds
Баасы: $ 299.00 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Ыңгайлуу болуп, ордунда туруңуз, атүгүл капталдагы шпалдар үчүн
- Заряддалуучу сактагыч
- Өнөктөштөрдү, катуу шаарларды же коңшуларыңызды тынчтандыруучу үндөр менен кыйкырыңыз
- Бул кулакчындар аркылуу музыка ойнотууга болбойт; алар уйку үчүн гана
- Кымбат
- Берилген ойготкуч абдан катуу жана эртең менен сизди чочутат
Сиз, балким, Bose менен таанышсыз, алар өзүнүн жогорку үн сапаты менен белгилүү. Демек, бул нерсе бир аз артка көрүнүшү мүмкүн, анткени үн чыгаруунун ордуна, аны бөгөп коёт. Ак ызы-чуу же тынчтандыруучу үндөр ызы-чууну жокко чыгаруучу технология менен бирдикте бактылуу уйкуга кирет.
Бозе ызы-чууну жок кылуучу технологияны пионер кылганы менен, алардын окумуштуулары ызы-чууну музыка менен жабуунун ордуна маскировка кылуу уйку үчүн жакшы экенин аныкташты.
Bose Noise Masking Sleepbuds жөнүндө көбүрөөк маалыматты жана сын -пикирлерди бул жерден табыңыз.
-
9. Xlear мурун спрейи ксилит менен
Баасы: $ 10.97 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Өнөкөт синус оорусуна, мурундан кийинки тамчылоого жана септумдун четтегендерге жардамын сунуштайт
- Бир куткаруучу дейт куткаруучу
- Flonase жок болсо, сиз үчүн иштеши мүмкүн
- Ксилит иттер үчүн өтө коркунучтуу. Бул тамаша эмес, атүгүл кичине өлчөмдө аларга зыян келтириши мүмкүн. Бул мышыктар үчүн да эң жакшы эмес. Муну досторуңуздан алыс коопсуз жерде сактаңыз.
- Кээ бирөөлөр мурду күйүп кеткенин айтышты
- Кээ бир адамдар эч кандай пайдалуу эффекттерди башынан өткөргөн эмес
Жаздыкка башыңыз тийген сайын мурдуңуздун бүтүшүнөн кыйналасызбы? Мурун спрейи сиздин түнкү оорулууларыңызга даба болушу мүмкүн. Жакшы дем алуу = жакшы уктоо, коңурукту азайтуу жана күндүз чарчоо азыраак.
Бул сиздин жөнөкөй мурун чачыратмаңыз эмес. Бул мурундун бүтүшүнүн себептерин аныктап, аларды жок кылуу менен да тазалоочу катары иштейт.
Ксилит - бул кант спирти кето диеталык азыктар гликемикалык индекси төмөн болгондуктан. Бул дагы бул жердеги жашыруун курал: ал мурунду ачып, вирустарды жана бактерияларды өлтүрөт.
Бул мурун спрейи менен ксилит стероиддердин жана антигистаминдик спрейлердин потенциалдуу зыяны жок. Бул мурун тканыңыздагы бактериялык адгезияны азайтуу аркылуу шишикти жана аллергиянын симптомдорун азайтууга жардам берүүчү күчтүү оозеки жана жогорку дем алуу органдарынын пайдасына ээ.
Негизинен, TL; DR: мурдуңузду тазалайт жана сизди жеңил уктатат.
Бул жерде Xylitol маалыматы жана сын -пикирлери бар Xlear мурун спрейин табыңыз.
-
10. Лаванда Эпсом Тузу (1 галлон чака, 8 фунт)
Баасы: $ 29.99 Amazon Кардарлардын Сын -пикирлери Amazon дүкөнүнөн Артыкчылыктары: - Стресстен арылтып, эс алып, сергек уйку берет.
- 16га чейин айыктыруучу ванналарды тартыңыз.
- Ароматерапия - Лаванда гүлүнүн сонун жыты эс алууга жардам берет.
- Эгерде гипертония болсоңуз, колдонуудан мурун дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде сизде аллергия бар болсо, теринин дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн.
- Сиз ваннада эс алган убактыңызды жоготуп алышыңыз мүмкүн. Андыктан ойготкучту койгонуңуз жакшы :)
Муну элестетиңиз: Эпсом тузу менен тартылган ванна. Ваннанын айланасында алты шам күйүп турат. Бир стакан кызыл шарап. Тынч музыка. Балким, атүгүл CBD майы.
Бул эс алуунун аныктамасы, туурабы?
Эпсом туздары табигый булактардан табылган магний сульфатынан алынат. Бул жерде Epsom туздары лаванда майы менен куюлат, бул аларды чындап узак күндөн кийин эң сонун стресске айландырат.
Таза Эпсом тузу жылуу сууда оңой ээрип, эс алууга, стресстен, лавандага толгон ваннадан ырахат алууга жардам берет. Сиз иш жүзүндө аласыз сезүү денеден токсиндер чыгат. Epsom туздары булчуңдарды, артритти басаңдатып, жакшы уйкуга жетүүгө жардам берет.
Earthborn Elements 'Epsom тузу терапиялык болуу үчүн жана сизге психологиялык жана физикалык жактан жардам берүү үчүн жаратылган. Бул сиздин күнүңүздү ушунчалык жандандырат, андыктан убактыңыздын көбүн ваннада өткөргүңүз келет. Жана биз муну толугу менен колдойбуз.
10-16-март-Уйкунун маалымдуулугунун улуттук жумалыгы жана бул биз үчүн оор майрамдардын бири.
Улуттук Уйку Фондунун максаты - бул жумада уйкубуздун ден соолугуна жана адаттарына карап чыгуу. Быйылкы жылдын уйкудан баштоо темасы жеке, кесиптик жана үй -бүлөлүк максаттарына жетүү үчүн жакшы уйку ден соолуктун маанилүүлүгүн баса белгилейт. Кыскартылган же кыйналган уйку эс тутумун жоготуп, күндүз көңүл бурбай калышы мүмкүн.
Бул варианттарды сынап көрүүдөн тышкары, уктай турган бекер нерселер көп. Сиз аракет кылсаңыз болот ...
Уктоочу бөлмөдө атмосфера түзүү
Төшөгүңүздү уйку жана жыныстык катнаш үчүн гана колдонуңуз
Бөлмө температурасын муздак кармоо
Кофеинден баш тартуу
Адашкан ойлор үчүн калем менен кагазды тумбочкаңыздын жанында сактоо
Уктаар алдында технологияны колдонууну чектөө
Чыңоо жана андан кийин денеңиздеги ар бир булчуңду каштан бармакка чейин бирден эс алдырыңыз
4-7-8 дем алуу (чынында эле иштейт!)
