CrossFit Workout: Джессика Альбанын тренеринен 10 мүнөттүк WOD
http://youtu.be/KYSDLzLXniE
Бул CrossFit WOD Жессика Альбанын машыктыруучусу болгону 10 мүнөт, бирок ал бүт денеңизди иштетип, жүрөгүңүздү өйдө көтөрөт. Юми Ли жана PopSugar сизди жаңы баштагандарга, ортоңку жана алдыңкы деңгээлдерге ылайыкташтырылган интервалдык машыгуудан өткөрүшөт.
10 мүнөттүк CrossFit машыгуусу
CrossFit Кызытуу
Push-Ups
Sit-Ups
Squats
Муну эки жолу жылытуу керек. Кааласаңыз, дагы бир жолу айландырсаңыз болот.
Машыгуу
Каптал секирүү бурпилер (10)
Чегиртке (20)
Өпкөгө тескери секирүү (30)
Бул толук дене интервалын эки жолу жасаңыз. Эгер сиз дагы кыйынчылыкты кааласаңыз, аны башка жолу жасай аласыз.
Дагы окуу Оор Джиллиан Майклс машыгуусу: Толук дене майын күйгүзүүчү интервалдык тренинг Дагы окуу Оор Crossfit: Сиз билишиңиз керек болгон 5 тез факт
Дагы окуу Оор
Top 4 Best Expert Metabolism Boosting Tips for Weight Loss
Дагы окуу Оор
Рианнанын тез жана өлтүргүчтүн үстүңкү дене көнүгүүсү
