Рианнанын тез жана өлтүргүчтүн үстүңкү дене көнүгүүсү
http://youtu.be/OIv3T2Pmy-4
Рианна риск жана bodycon мода тандоосу менен атактуу, бирок фигурасы анын эң жакшы аксессуары. Ал сергек тамактануу жана дайыма машыгуу жөнүндө ачык жана ачык. Тез жана өлтүргүч Рианна стилиндеги жогорку дене үчүн машыгуу үчүн, жогорудагы видеодогу үч кадамды байкап көрүңүз. Көнүгүүлөрдү Алисия Клюгл көрсөткөн Денеңизди күчтөндүрүңүз , Health and Fitness Consulting компаниясы.
Рианнанын диета планы:
Рианна анын артынан барат 5-фактор диета , демек, ал күнүнө 5 дени сак тамак жейт жана углеводдордун протеининин пайдалуу аралашмасынан ырахат алат.
Рианнанын сахнанын арткы бөлүгүндө машыгуу:
Бул Рианна сахна артында жасоо менен атактуу болгон үч көнүгүү.
1. Медицина Ball боюнча push-up
Сиздин иштейт өзөк , трицепс жана көкүрөк.
2. Full Body Core Crunch
Негизги, арка, абс, жамбаш жана глуттарды иштейт.
3. Wide Arm Push-Ups менен алмаштыруучу курал боюнча мед
Көкүрөгүңүздү, колуңузду жана өзөгүңүздү иштетет.
Мүмкүн болушунча көп кайталоону кылыңыз!
Дагы окуу Оор
Top 4 Best Expert Metabolism Boosting Tips for Weight Loss
Дагы окуу Оор
Голливуддун диета иштөө пландары: 5-фактордук диета
Дагы окуу Оор
Бейонсенин диети: Сиз билишиңиз керек болгон 5 тез факт
Дагы окуу Оор
CFDA 2014 Fashion Icon сыйлыгы менен Рианнаны сыйлайт
