Негизги >> Ден-Соолукка Билим Берүү >> Кадимки жүрөктүн кагышы деген эмне?

Кадимки жүрөктүн кагышы деген эмне?

Кадимки жүрөктүн кагышы деген эмне?Ден-соолукка билим берүү

Көпчүлүк адамдар кыйналбаса же жүрөк оорусунун белгилери болбосо, жүрөктүн кагышынын узактыгы жөнүндө эки жолу ойлонушпайт. Бирок, жүрөгүңүздө көйгөйлөр болбосо дагы, кадимки жүрөктүн кагышы кандай болушу керектигин билүү маанилүү. 18 жаштан улуу кишилер үчүн дем алганда жүрөктүн кагышынын бир мүнөтүнө 60тан 100гө чейин болушу керек. 6 жаштан 15 жашка чейинки балдарда жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 70тен 100гө чейин болушу керек. Келгиле, бул сандар эмнени билдирерин, жүрөктүн кагышын кантип өлчөөнү жана жүрөктүн кагышынын жогорулашына же төмөндөшүнө кандай факторлор себеп болушу мүмкүн экендигин карап көрөлү.

Кадимки жүрөктүн кагышы деген эмне?

Жүрөктүн кагышы - бул жүрөктүн булчуңунун бир минутада канча жолу кагуусун өлчөө. Ден-соолугу чың балдарда жана чоң кишилерде жашына жана дене-бойуна жараша ар кандай ылдамдыкта согуучу жүрөктөр болот. Эгер жүрөк өтө тез согуп же жай согуп жатса, анда ден-соолукка байланыштуу көйгөй жаралышы мүмкүн. Эс алган жүрөгүңүздүн согушу, учурдагы жүрөгүңүздүн ден-соолугун өлчөөгө мүмкүнчүлүк берет.



Жалпысынан алганда, тынчыраак жүрөктүн кагышы жүрөктүн мүнөтүнө аз согуп жаткандыгын билдирет, бул анын натыйжалуу иштешин билдирет. Сиздин эс алып жаткан жүрөктүн кагышы сиз жай отурганда же жатып калуу сыяктуу жайбаракат абалда жүрөгүңүздүн канчалык тез согуп жаткандыгын билдирет.Эгер эс алып жаткан жүрөктүн кагышы өтө эле жогору болсо, бул сиздин физикалык даярдыгыңыздын төмөндүгүн же жүрөгүңүздүн оорусуна чалдыгуу коркунучу бар экендигин билдириши мүмкүн.



Сиздин курагыңыздагы жүрөктүн кагышы кандай болушу керектигин билүү жүрөктүн кагышынын анормалдуу экендигин жана качан экендигин билүүгө жардам берет, бул дарыгерге кайрылууга убакыт келгендигин көрсөтүп турат.

Курак боюнча нормалдуу жүрөктүн кагышы
Жашы Жүрөктүн кагышы
1-5 жаш 80-130 bpm
6-15 жаш 70-100 bpm
18 жана андан жогору 60-100 bpm

Жаш өткөн сайын, ден-соолукту чыңдоочу нормалдуу эс алуучу жүрөктүн кагышы өзгөрүлөт.



Орточо ден-соолугу чың жеткен адамда жүрөктүн кагуусу 60 bpm же андан жогору болот. Клиникалык практикада жүрөктүн кагышынын 60тан 100гө чейин эс алуу нормалдуу деп эсептелгенине карабастан, жүрөктүн кагуусу 80ден жогору болгон адамдарда өнүгүү коркунучу жогорулашы мүмкүн. жүрөк-кан тамыр оорулары .

Көнүгүү жасоо менен жүрөктүн кагышын 130, ал тургай, 200-ге чейин басса болот, бирок ушул деңгээлде үзгүлтүксүз согуп турган жүрөк медициналык жардамга муктаж болот. Ушундай эле нерсе, саатына 60тан төмөн согуп турган жүрөккө тиешелүү. Спортчулар өзгөчө кырдаал болуп саналат. Алардын жогорку фитнес деңгээли, албетте, эс алган жүрөктүн кагышын төмөндөтөт.

кант диабетине байланыштуу акысыз каражаттарды кайдан алсам болот

БАЙЛАНЫШТУУ: Жүрөк ооруларынын статистикасы



Жүрөктүн кагышын кантип өлчөөгө болот

Жүрөктүн кагышын өлчөө оңой, эгер сиз бир нече жөнөкөй кадамдарды аткарсаңыз. Жүрөктүн кагышын өлчөө үчүн эң оңой жер сизде билек , баш бармактын түбүнөн бир аз ылдый. Сөөмөй жана ортоңку манжаларыңызды сөөктүн жана тарамыштын ортосуна бармагыңыздын түбүнө коюңуз. Сиздин кагуусуңузду сезгенден кийин, 15 секундда канча жолу согуп жатканыңызды эсептеңиз. Канча импульсту эсептегенден кийин, ал санды төрткө көбөйтөсүз. Бул жүрөгүңүздүн бир мүнөттө канча жолу согуп тургандыгын көрсөтөт. Мисалы, 15 секундада жүрөгүңүз 18 жолу согуп турса, жүрөгүңүздүн согушу мүнөтүнө 72 жолу.

Жайбаракат абалда жүргөндө жүрөктүн кагышын өлчөө маанилүү. Эгер кандайдыр бир оор иш-аракеттерден кийин тамырыңызды кагып алсаңыз, так окуй албайсыз. Сиз эс алганда жүрөгүңүздүн кагышын алуу үчүн бир-эки саат, ал эми кофеин ичкенден кийин бир саат күтүү керек. Harvard Health .

Жүрөктүн кагышына кандай факторлор таасир этет?

Адамдын жүрөктүн кагышы сырткы жана жеке факторлорго таянып, күн ичинде өзгөрүп турат, мисалы:



  • Абанын жогорку температурасы жана нымдуулугу: Температура жана нымдуулук жогорулаганда, бул жүрөктүн канды көбүрөөк айдашына шарт түзөт, ошондуктан жүрөктүн кагышы көтөрүлөт.
  • Семирүү: Изилдөө семирүү жүрөктүн тез согушун шарттайт, анткени денедеги майдын көлөмү кандын көбөйүшүнө алып келет. Демек, канды сордуруш үчүн жүрөк көбүрөөк иштеши керек.
  • Дары-дармектер: Кээ бир дары-дармектер жүрөктүн кагышынын канчалык тез болушуна таасир этет. Мисалы, бета-блокаторлор сыяктуу кан басымы жогору дары-дармектер тамырдын кагышын басаңдатышы мүмкүн. Экинчи жагынан, калкан сымал дары-дармектерди көп ичүү жүрөктүн кагышынын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
  • Дененин абалы: Эгер сиз эс алып, отуруп же турсаңыз, анда жүрөгүңүздүн согушу ошол бойдон калат. Эгер сиз калп айтуудан же отуруудан турууга өтсөңүз, бул жүрөктүн кагышынын жогорулашына алып келиши мүмкүн 15-20 секунд анткени жүрөгүңүз булчуңдарыңызга көбүрөөк кан түрткү берүү үчүн тамырдын кагышын көбөйтүшү керек болчу.
  • Жашы:Карылыкка байланыштуу жүрөк жана кан тамырлар өзгөрөт Карылык боюнча улуттук институт . Адамдар улгайган сайын, физикалык иш-аракет же стресс учурунда алардын жүрөгү тез согуп тура албайт. Бирок, эс алганда, жүрөктүн кагышы эски куракка жараша олуттуу өзгөрбөйт.
  • Жынысы: Гендердик айырмачылыктар жөнүндө сөз болгондо, аялдар жүрөктүн тыныгуу көрсөткүчү эркектердикинен жогору, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар жүрөк оорулары алдында жүрөктүн жакшы иштеши эркектерге караганда.
  • Эмоциялар: Эгер сиз стресстен, тынчсыздануудан, депрессиядан, көңүлүңүздү чөгөрүп же коркуп жатсаңыз, жүрөгүңүздүн согушу жогорулайт. Себеби эмоциялардын бул түрлөрү сыяктуу стресс гормондорун бөлүп чыгарат кортизол жана адреналин , жүрөктү тезирээк согуу керектигин айткан. Эгер сиз өзүн эркин, тынч жана коопсуз сезсеңиз, анда жүрөктүн кагышы төмөнкү деңгээлге түшөт.
  • Тамактануу адаты: Натрийди көп ичүү жүрөктүн тез согушун шарттайт. Денеде натрий көп болсо, бөйрөктө суюктуктун реабсорбциясын күчөтүп, аны суюлтууга аракет кылат. Натыйжада кандын көлөмү көбөйүп, жүрөктүн насостун ылдамдайт. Курамында каныккан май бар диета жүрөктүн кагышын кыйыр түрдө көбөйтүшү мүмкүн, анткени жаман майлар натыйжада көп болот холестерол деңгээли жана жүрөк ишинин өзгөрүшүнө салым кошуу.
  • Көнүгүү: Далилдер көрсөткөндөй, көнүгүү тынымсыз жүрөктүн кагышын убакыттын өтүшү менен төмөндөтөт жогорку эс алуу жүрөктүн кагышынан улам өлүм коркунучу .
  • Медициналык шарттар: Жүрөк оорулары жана өпкө оорулары эс алуучу жүрөктүн кагышын көбөйтүшү мүмкүн. Калкан сымал ашыкча активдүү оорулар, мисалы, Грейвз оорусу жана токсикалык богок, жүрөктүн кагышынын жогорулашынын жалпы себеби болуп саналат.
  • Айрым медициналык оорулардын үй-бүлөлүк тарыхы:Жүрөктүн кээ бир шарттары тукум куума мүнөзгө ээ. Эгерде сизде үй-бүлөңүздө жүрөк же кан басымы көйгөйлөрү бар болсо, анда жүрөгүңүздүн эс алуу деңгээли жогорулап, жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу жогорулашы мүмкүн.

Максималдуу жана максаттуу жүрөктүн кагышы

Жүрөгүңүзгө же денеңизге зыян келтирбөө үчүн жүрөктүн максималдуу согушу кандай болушу керектигин билүү маанилүү. Максималдуу жүрөктүн кагышын эсептөө үчүн курагыңызды 220дан чыгарыңыз American Heart Association (AHA), орточо интенсивдүү иш-аракеттерди жасоодо сиздин максаттуу жүрөгүңүздүн согушу максималдуу жүрөктүн кагышынын болжол менен 50% дан 70% га чейин болушу керек. Күчтүү көнүгүү учурунда ал максималдуу жүрөктүн кагышынын болжол менен 70% дан 85% га чейин болушу керек.

Эгер сиз максималдуу жүрөктүн кагышынан ашып кетсеңиз, сизде муундар, булчуңдар ооруйт же таяныч-кыймыл аппаратынын жаракат алышы мүмкүн. Жүрөктүн кагышын баалоочу шаймандар спорт менен машыгып жатканда абдан жакшы кийишет, анткени алар сизге реалдуу убакытта жүрөктүн кагышын айтып беришет.

Жүрөктүн кагышын кантип төмөндөтсө болот (кыска жана узак мөөнөттүү ыкмалар)

Эгер жүрөгүңүздүн согушу өтө эле жогору болсо, аны коопсуз түрдө төмөндөтүүнүн жолдору бар. Спорт менен машыккандан кийин же стресстен же тынчсыздануудан улам жүрөгүңүздүн согушу тезирээк болушу мүмкүн.



Төмөндө тез жүрөктүн кагышын төмөндөтүүгө жардам бере турган тез иштөөчү ыкмалар келтирилген.

  • Дем алуу көнүгүүлөрү: Дем алууңузду жүрөктөгү аорта басымын көтөрүү үчүн колдонсоңуз болот, бул жүрөктүн кагышын төмөндөтөт. Ал үчүн оозуңузду жана мурдуңузду жаап, көкүрөгүңүздөгү басымды көтөрүңүз. Беш-сегиз секунда дем алып, үч-беш секунда кармап, андан кийин жай чыгарыңыз. Бул бир нече жолу кайталанышы мүмкүн.
  • Жуунуу: Бул сизди эс алдырууга жана жүрөктүн кагышын төмөндөтүүгө жардам берет.
  • Жеңил йога: Тынчтандыруучу йога же медитация сизди эс алып, жүрөктүн кагышын басаңдатууга жардам берет.
  • Муздак жерге көчүү: Эгер жүрөгүңүздүн согушу ысып кеткендиктен көтөрүлсө, салкыныраак жерге көчүп барсаңыз, анын төмөндөшүнө жардам берет.

Жүрөктүн кагышын сергек кылууга жардам бере турган узак мөөнөттүү чечимдер:

  • Дайыма машыгуу:Көнүгүү программасын баштоо жана сактоо убакыттын өтүшү менен эс алып жаткан жүрөктүн кагышын азайтууга жардам берет.
  • Туура тамактануу: Курамында дан, жалбырактуу жашылчалар, мөмө-жемиштер жана омега-3 май кислоталары бар ден-соолукка пайдалуу диеталар узак мөөнөттүү жүрөктүн ден-соолугун чыңдоо үчүн пайдалуу жана жүрөк ооруларын басаңдатууга жардам берет.
  • Тамекини таштоо: Тамеки чекпегендердин а тобокелдикти төмөндөтүү кайталануучу инфаркт жана жүрөк-кан тамыр оорулары.
  • Нымдуулукту сактоо: Сууну жетиштүү көлөмдө ичүү жүрөктүн канды денеде оңой айдашына шарт түзөт.

БАЙЛАНЫШТУУ: Кош бойлуулук учурунда жүрөгүңүзгө кантип кам көрүү керек



Дарыгериңизге качан чакыруу керек

Жүрөк дененин эң маанилүү органы деп талашсыз. Эгер бир нерсе туура эмес болуп калса, анын кесепети кээде өлүмгө алып келет. Кээ бирлери жүрөк көйгөйлөрү инфаркт сыяктуу зыяндуу болушу мүмкүн эмес, бирок бул аларга олуттуу мамиле жасабаш керек дегенди билдирбейт.

Эгерде жүрөгүңүздүн согушу кадимки чекте болсо, күтүлбөгөн жерден дарыгерге кайрылышыңыз керек. Бул сиздин жүрөгүңүздөгүдөй көйгөй бар экендигин билдириши мүмкүн аритмия анормалдуу жүрөк ритми, тахикардия бул жүрөк 100дөн ашуун мин / миндан ашыкча согуп турганда же брадикардия бул жүрөктүн кагышынын төмөндүгү, ал 60 мин / минге жетпейт.

Эгерде жүрөгүңүздүн тез согушу дем алуу, көкүрөк оорусу, жүрөктүн кагышы же баш айлануу сыяктуу белгилерге алып келсе, шашылыш жардамга кайрылышыңыз керек, дейт Эван Джейкобс, MD, Жүрөк-кан тамыр кызматтарынын аймактык медициналык директору Conviva Care Centers . Жалпысынан алганда, туруктуу белгилерге карабастан, мүнөтүнө 130дан жогору согуп турган жүрөктүн кагышы тез арада бааланууга тийиш. Сиздин биринчи дарылоочу дарыгериңизге же кардиологуңузга минутасына 100дөн 130га чейин согуу жөнүндө эскертүү берилиши керек жана шашылыш жардам көрсөтүүнүн зарылдыгы жөнүндө ар бир адам өзүнчө чечим чыгара алат.