Негизги >> Жаңылыктар >> Стресс статистикасы 2021: Стресс канчалык көп кездешет жана кимге көбүрөөк таасир этет?

Стресс статистикасы 2021: Стресс канчалык көп кездешет жана кимге көбүрөөк таасир этет?

Жаңылыктар

Канчалык аракет кылганыбызга карабастан, стресс көбүнчө жашоонун бир бөлүгү болуп саналат, көпчүлүк адамдар жөнөкөй эле нерсеге чыдап үйрөнүшкөн. Ал эми Америка Кошмо Штаттарында укмуштуудай кеңири жайылган болсо да, стрессти жана стресстин себептерин түшүнүү аны бир аз коркутат. Бул колдонмодо стресстин статистикасы, анын ден-соолугубузга тийгизген кесепеттери, алдын алуу жана дарылоо ыкмалары жөнүндө терең маалымат берилет.

Стресс деген эмне?

Стресс техникалык жактан оору эмес, бирок бул адамдын психикалык саламаттыгына туруктуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Тескерисинче, бул жооп. Тактап айтканда, бул сырткы стресске организмдин табигый физикалык, психикалык жана эмоционалдык реакцияларынын бири. Көбүнчө стресстин булагы өзгөрүүдөн - чоң кадамдан, жаңы долбоордон, үйлөнүү тоюнан жана башка нерселерден келип чыгат. Бирок бул адамдын айлана-чөйрөсүнөн, агрессивдүү кожоюндан же курч сүйлөшүүдөн келип чыгышы мүмкүн.

Дене кандайдыр бир коркунучка кабылганда, стресстин деңгээли көтөрүлүп, кортизол, адреналин жана норадреналин сыяктуу гормондор бөлүнүп чыгып, сергектиги, чыңалуу булчуңдары жана кан басымын көтөрөт. Бул эволюциялык күрөш же учууга жооп берүү. Бирок көпчүлүк учурларда, стресстин себеби физикалык чабуулчу эмес, ошондуктан анын натыйжасында баш оору, булчуңдардын чыңалышы, уйкунун жетишсиздиги, тамак сиңирбөө жана башка белгилер пайда болушу мүмкүн.

Кыскача айтканда, стресс чындыгында кимдир бирөөгө өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга же көңүлдү сактоого жардам берет. Бирок өнөкөт стресс кан басымы, жүрөк оорулары, тынчсыздануу жана ичеги-карын оорулары сыяктуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратат.

Стресс канчалык көп кездешет?

Кыскача айтканда, стресс өтө көп кездешет. Андан сейрек адамдар толугу менен кутула алышат. Бирок акыркы жылдары өзүн-өзү билдирген стресс кескин көбөйдү. Караңыз:

Чоңдордун төрттөн үч бөлүгүнөн көбү стресстин белгилери, анын ичинде баш оору, чарчоо же уйку көйгөйлөрү жөнүндө айтышат. (Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2019)
АКШ жумушчуларынын сексен пайызы жумуш учурунда стресске кабылышат деп айтышат. (Америка стресс институту)
АКШ бойго жеткен адамдардын дээрлик жарымы (49%) стресс алардын жүрүм-турумуна терс таасирин тийгизген деп айтышат (Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2020)

Стресс статистикасы дүйнө жүзү боюнча

2019-жылы дүйнө жүзү боюнча адамдардын үчтөн бири стресстен, тынчсыздануудан жана / же ачууланып жаткандыгын билдиришти (Gallup)
Дүйнө жүзүндө болжол менен 284 миллион адам тынчсыздануу дартына чалдыккан (Биздин Дүйнө жүзү, 2017)
Кечээ стрессти көп башынан кечиргендигин билдирген калктын пайыздык көрсөткүчүнө таянып, эң стресстүү мамлекеттер:
- Греция (59%)
- Филиппиндер (58%)
- Танзания (57%)
- Албания (55%)
- Иран (55%)
- Шри-Ланка (55%)
- Америка Кошмо Штаттары (55%)
- Уганда (53%)
- Коста-Рика (52%)
- Руанда (52%)
- Түркия (52%)
- Венесуэла (52%)

(Gallup, 2018)

Америкадагы стресс статистикасы

Америкалык чоңдордун ар бир бешинчиси алардын психикалык саламаттыгы өткөн жылдан бери төмөндөдү деп айтышат (Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2020)
2020-жылы сурамжыланган S. чоңдору стресстин жогорулашы төмөнкүлөрдү билдирген:
- Алардын жүрүм-турумуна терс таасирин тийгизген (49%)
- Денелериндеги чыңалуунун жогорулашы (21%)
- Ачуулангандыктан, аларды ачууга түрттү (20%)
- Күтүүсүз маанайдын өзгөрүшүнө алып келди (20%)

(Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2020)

- Сурамжылоого катышкан америкалыктардын 65 пайызы улуттагы азыркы белгисиздик аларды стресске алып келүүдө деп айтышкан (Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2020)

Стресс статистикасы себептер боюнча

Айрым эң көп кездешкен стресс факторлору эч качан өзгөрбөйт, мисалы, акча, жумуш жана үй-бүлөлүк милдеттер. Бирок 2020-жылы жаңы талапкерлер, анын ичинде COVID-19 пандемиясы, талаштуу саясий климат ж.б.

10 америкалыктын дээрлик 8и коронавирус (COVID-19) стрессти пайда кылган деп билдиришти (Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2020)
АКШнын чоңдорунун жетимиш жети пайызы, 2019-жылы 66% түзсө, элдин келечеги үчүн стресске кабылганын билдиришти (Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2020)
2020-жылы АКШнын чоңдорунун 63% экономикасы стресстин олуттуу булагы деп айтышса, 2019-жылы 46% түзгөн (Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2020)
Кесипкөйлөрдүн дээрлик үчтөн экиси өткөн жылы жумуштагы стресстин деңгээли беш жыл мурдагыга караганда жогору болгон деп айтышат (Korn Ferry, 2019)
2017 изилдөө Америкада стресстин негизги себептери төмөнкүлөр болгонун көрсөттү:
- Акча (64%)
- Жумуш (60%)
- Экономика (49%)
- Үй-бүлөлүк милдеттер (47%)
- Жеке ден-соолук көйгөйлөрү (46%)

(Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2017)

Стресс статистикасы жаш курагы боюнча

Жаш муундар 2020-жылы, айрыкча Америка Кошмо Штаттарында, улгайган адамдарга караганда, стресстин жана тынчсыздануунун жогорку деңгээлин баштан кечирүүдө.

Алардын ондон стресстик деңгээлин баалоо суралганда, АКШнын чоңдору жаш курагы боюнча кандай жооп кайтарышты:
- Башт Z: 6.1
- Millennials: 5.6
- Башт X: 5.2
- Baby Boomers: 4.0
- Улгайган адамдар: 3.3

(Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2020)

2018-жылы стресске байланыштуу психикалык ден-соолуктун жыштык көрсөткүчтөрү жаш адамдар арасында окшош болгон, бирок бөбөктөр жана улгайган адамдар стресстин көп экендигин билдиришти:
- Millennials: 56%
- Башт X: 45%
- Baby Boomers: 70%
- Карылар: 74%

(Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2018)

Стресс статистикасы жынысы боюнча

Стресс курактык топтордо эле айырмаланбайт, бирок жынысы боюнча да, аялдар жогорку деңгээлге туш болушат.

Сурамжыланган аялдар стресстин деңгээлин орто эсеп менен 10дон 5,1ге, ал эми эркектер орто эсеп менен 10дон 4,4кө (Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2016) билдиришти
Аялдардын дээрлик үчтөн бир бөлүгү (32%) эркектердин 25% салыштырмалуу акыркы беш жыл ичинде стресстин өсүшүн билдиришкен (Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2010)
Акыркы бир айда үй-бүлөлүү аялдардын отуз үч пайызы катуу стресстен жапа чеккенин билдиришти, ал эми жалгыз бой аялдардын 22 пайызы (Америка Психологиялык Ассоциациясы)
Сурамжыланган аялдардын 49% ы стрессти тез-тезден өткөрүшкөнүн, сурамжыланган эркектердин 40% салыштырганда (Gallup, 2017)

Стресс жана жалпы ден-соолук

Азыркы учурда, бул стресс кээ бир окуялар менен келип, кетет тажатма болуп сезилиши мүмкүн. Бирок ал адамдын психикалык жана физикалык жыргалчылыгына токтоосуз жана узак таасир калтырышы мүмкүн. Кыска мөөнөттүү физикалык белгилер стресс баш оору, булчуңдардын чыңалышы, чарчоо, жүрөктүн кагышынын жогорулашы, ашказан жана уйкунун бузулушу кирет. Психикалык саламаттыктын белгилери ачууланууну, тынчы кетүүнү жана көңүлдүн жетишсиздигин камтыйт. Узак мөөнөттө, стресстин туруктуу деңгээли депрессияга алып келиши мүмкүн, тынчсыздануу , ичеги-карын оорулары, жыныстык дисфункция жана салмак кошуу. Узакка созулган стресстин жүрөк оорусуна да байланыштуу.

Жалпы калкта жумуш стресси же жеке турмуштагы стресс менен ооругандар жүрөктүн коронардык оорусуна жана инсультка кабылуу коркунучун 1,1 эседен 1,6 эсеге чейин жогорулатышат (Nature Review Cardiology, 2018)
Жумушунда жогорку деңгээлдеги психологиялык талаптарга ээ болгон изилдөө катышуучулары жумушка орношкон адамдарга салыштырмалуу эки эсе депрессияга же жалпы тынчсыздануу бузулуу коркунучуна ээ болушкан (Psychol Med, 2008).
Америкалыктардын жетимиш жети пайызы стресстин физикалык симптомдорун байма-бай сезип турушканын айтышса, 73 пайызы психологиялык симптомдорду башынан кечиришкенин айтышкан (Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2017)
Сурамжылоого катышкан америкалыктардын 42 пайызы стресстен улам уйкусу качып, 33 пайызы акыркы айда ашыкча тамак жешкен деп айтышкан (Америка Психологиялык Ассоциациясы, 2017)

Стресстин баасы

Жумуш стресси АКШ өнөр жайына жылына 300 миллиард доллардан ашык жумушсуздукка, жүгүртүүгө, өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшүнө жана медициналык, юридикалык жана камсыздандырууга кеткен чыгымдарды кетирет деп болжолдонууда (Америкалык Стресс Институту)
Стресс ишканаларга болжол менен жылына $ 125-190 миллиард саламаттыкты сактоого кошумча чыгымдарды кетирет (Management Science, 2016)

Стресстин алдын алуу

Ден-соолуктагы күнүмдүк көйгөйлөр жана стресстин чыгымдары америкалыктарды аны алдын-ала баштоонун жолдорун издөөгө түрттү. Стресстин алдын алуу ар дайым эле мүмкүн боло бербейт, бирок аны баштала электе токтотуунун айрым жолдору бар. Ушул ыкмалардын көпчүлүгү ой жүгүртүүдөн келип чыгат. Кээде стрессте терс өз алдынча сүйлөө, пессимисттик көз караш, перфекционизм же өзгөрүүлөрдү кабыл ала албоо себеп болот, дейт Брайан Винд, Ph.D., клиникалык психолог жана башкы клиникалык адис. JourneyPure . Ушул ден-соолукка зыян келтирген ойлорду кантип ооздуктоону үйрөнүү адамдын стресстик кырдаалды жөндөө жөндөмүн өркүндөтүп, натыйжада жалпысынан стресс аз болот.

Маанилүү стресстик факторлорду аныктоо, ошондой эле адам пайда болгондо аны жеңүүгө же андан толугу менен качууга жардам берет (мүмкүн болсо). Стресс жеке мамилелердеги кыйынчылыктар, каржылык кыйынчылыктар же жумуш сыяктуу тышкы окуялардан улам келип чыгышы мүмкүн дейт Шамал, жана бул нерселерден ар дайым качып кутула бербесе дагы, алар адам акыл-эси менен даярдай турган нерселер. Ошондой эле ден-соолукка пайдалуу тамактануу, жетиштүү уйку тартиби жана социалдык достук мамилелери сыяктуу позитивдүү жашоо адаттарын сактоо, ал туруктуулукту жакшыртууга жана мамилелерди жакшыртууга жардам берет.

Жумуш дүйнө жүзү боюнча эң башкы стресс болуп саналгандыктан, эмгек менен жашоонун ден-соолугу тең салмактуулукка айланат. Көптөгөн компаниялар стресстин өз кызматкерлерине (жана каржы жаатына) тийгизген терс таасирин түшүнүшөт жана буга жооп кылып, стресстен арылтуу боюнча тренингдерди жана тең салмактуу иш тажрыйбасын колдогон демилгелерди ишке ашырышат.

Стрессти дарылоо

Албетте, стресс жашоонун бир гана бөлүгү. Ар бир адам аны кандайдыр бир учурда же башка учурда башынан өткөрөт. Бирок аны башкаруу жолу же жумшартышы, же күчөтүшү мүмкүн. Мисалы, алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу, ашыкча тамактануу, тамеки тартуу жана ашыкча чыгымдарды жумшоо учурда пайдалуу сезилиши мүмкүн, бирок келечекте адамдын психикалык жана физикалык ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн.

Стресстен арылуунун оң ыкмалары жөнүндө сөз болгондо, йога, ой жүгүртүү, журналга жазуу же хобби сыяктуу күрөшүү стратегияларын сактоо маанилүү дейт Шамал. Өзүңүзгө татыктуу эмесмин деп эсептесеңиз дагы, убакыт бөлүңүз. Жаратылышка сейилдөө же спорт менен машыгуу да стресстен арылуунун сонун жолдору.

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй ой жүгүртүү орточо далил бар тынчсызданууну жана депрессияны жакшыртуу үчүн жана башкалар муну көрсөтүштү йога стрессти азайта алат , тынчсыздануу, депрессия жана башкалар. 2020 изилдөө Ошондой эле, кеминде он мүнөттү ачык эшикте өткөрүү стресстин психикалык жана физикалык таасирлерин азайтууга жардам бере тургандыгы аныкталды жана 2014-жылы үзгүлтүксүз көнүгүү боюнча жүргүзүлгөн изилдөө эмоционалдык туруктуулукка оң таасирин тийгизгенин белгиледи. Потенциалдуу пайдалуу иш-чараларга музыка угуу, үй жаныбары менен ойноп, күлүп, досторуңуз менен убакыт өткөрүү кирет.

Айрым учурларда, кимдир бирөө анын ордуна дары-дармектерди жана кошумчаларды издеши мүмкүн. Дарыгерлер адатта жеңил, убактылуу стресстен дарыларды жазып беришпейт. Бирок катуу, өнөкөт стресс жана тынчсыздануу Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), же Valium (diazepam) сыяктуу дары-дармектерди талап кылышы мүмкүн. Бензодиазепиндер деп аталган дары-дармектер классына кирген бул дарылар мээде тынчтандыруучу натыйжа берүүчү айрым нейротрансмиттерге таасир этет.

Кичинекей, күнүмдүк стресстен улам, кээ бир адамдар көк чай, лаванда, магний, мелисса жана кава сыяктуу диеталык кошулмаларды тандашат. Бул дарылар сыяктуу күчтүү эмес, бирок алар жардам берет.

Стресс боюнча суроолор

Канча адам стресске кабылды?

Америкалыктардын 75% га жакыны Америкалык Психологиялык Ассоциацияга акыркы айда стресстин физикалык же психикалык симптомун башынан өткөргөндүгүн билдиришти.

Стресс кимге көбүрөөк таасир этет?

APA-нын Америкадагы 2020 Стресс изилдөөсүнө ылайык, Gen Z Millenials, Gen X, Baby Boomers же улгайган адамдарга караганда көбүрөөк стресске кабылган.

Орто мектеп окуучуларынын канча пайызы стресске кабылган? Колледж студенттеринин канча пайызы стресске кабылган?

Ичинде 2015 Princeton Review сурамжылоосу , Жогорку класстын окуучуларынын 50% стресске кабылганын билдиришти. Ичинде 2018 AHCA отчету , Сурамжыланган колледж студенттеринин 63.4% катуу тынчсыздануу сезимин билдиришти.

Канча өлүм стресстен улам келип чыгат?

Бир мета-анализ дүйнө жүзү боюнча болжол менен беш миллион өлүм жыл сайын маанай жана тынчсыздануу бузулушуна байланыштуу экендигин көрсөттү. Стресс менен байланышкан Американын өлүмүнүн негизги беш себеби: жүрөк оорулары, рак, өпкө оорулары, кырсыктар, цирроз жана суицид.