Негизги >> Ден-Соолукка Билим Берүү >> Эркектердеги тынчсыздануу белгилерин кантип таанууга жана дарылоого болот

Эркектердеги тынчсыздануу белгилерин кантип таанууга жана дарылоого болот

Эркектердеги тынчсыздануу белгилерин кантип таанууга жана дарылоого болотДен-соолукка билим берүү

Бул жумушка байланыштуу тынчсыздануудан же каржылык көйгөйлөрдөн башталып, өзүңүзгө болгон ишенбөөчүлүк чегине өтүп кетиши мүмкүн. Тынчсыздануу Кошмо Штаттардагы 40 миллион чоң кишиге таасир этет Алардын 14% эркектер . Эркектер менен аялдар тынчсыздануу менен күрөшсө, эркектер көбүнчө сезимдери жөнүндө айтуудан же жардам суроодон тартынышат.

Тынчсыздануу - бул стресстеги кадимки реакция, деп түшүндүрөт Мичигандагы психикалык саламаттык боюнча консультанты Келли Хаусман, LLPC, бирок кээ бир учурларда ал бардык нерсени жутуп, жашообузга терс таасирин тийгизет.



Стресс - бул биздин денебиздин күнүмдүк иш-аракеттерге болгон жообу, бул бизден кырдаалды мүмкүн болушунча жакшы өтүүгө түртөт, дейт үй ээси. Бул долбоорду катуу мөөнөттө бүткөрүүгө туура келгенде сезилет. Тынчсыздануу, тескерисинче, бир ырайымсыз бир нерсеге тынчсыздануу же чочулоо.



Эркектердеги тынчсыздануу ден-соолукка жана мамилелерге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Жакшы жаңылык - доктур же терапевт - терапия, релаксацияны үйрөтүү жана күрөшүү ыкмалары, кээ бир учурларда дары-дармек менен жардам берет.

Эркектердеги тынчсыздануу белгилери

Эркектер менен аялдар тынчсызданууга бирдей жол менен жооп беришсе, Калифорниядагы үй-бүлөлүк терапевт, Джули Левин, МФТ, эркектердеги тынчсыздануу белгилери бир аз башкача көрүнүшү мүмкүн дейт. Ал муну жарым-жартылай тынчсыздануунун тегерегиндеги стигма менен түшүндүрөт жана канча эркек эмоционалдык алсыздыгын алсыздык деп эсептеген.



Габапентин мени наркотикалык анализден өтпөй калат

Левин физикалык дейт тынчсыздануу белгилери камтышы мүмкүн:

  • Баш оору
  • Тердөө
  • Жүрөк согуп жатат
  • Ашказан-ичеги-карын көйгөйлөрү
  • Уйкусуздук жана чарчоо

Мындан тышкары, тынчсызданууну сезген эркектер көбүнчө ачууланган же ачууланган адамдардан болушат, дейт Левин. Ошондой эле алар симптомдорун башкача жол менен башкара алышат, тынчсыздануусун азайтуу үчүн алкоголго кайрылышат же Интернетте көбүрөөк убакыт өткөрүшөт, оюн ойношот же порно көрүшөт.

Көйгөй, дейт Левин, тынчсызданууну жөнгө салуунун ордуна, көйгөйдү ого бетер күчөтөт. Эркектер үчүн тынчсыздануу үчүн жардам издөө маанилүү, канчалык тез болсо, ошончолук жакшы болот, дейт Левин. Тынчсыздануу - бул алсыздык эмес, медициналык шарт жана көпчүлүк эркектер тынчсызданууну жеңе алышат.



Тынчсыздануу бузулушунун түрлөрү

АКШнын Саламаттыкты сактоо жана калкты тейлөө министрлиги тынчсыздануу бузулушунун беш негизги түрүн аныктайт:

  • Жалпы тынчсыздануу бузулушу (GAD) : Өнөкөт тынчсыздануу, тынчсыздануу же чыңалуу менен мүнөздөлүүчү оору, аны козгоочу эч нерсе жок болсо дагы
  • Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD) : Кайра-кайра кайталанган каалабаган ойлор (обсессиялар) жана / же кайталанган жүрүм-турумдар (мажбурлоо) менен байланыштуу тынчсыздануу
  • Паниканын бузулушу : Күтүлбөгөн жана кайталанган коркуу эпизоддору, мисалы, дем алуу, ичтин оорушу ж.б.
  • Травмадан кийинки стресстин бузулушу : Травмалык окуядан кийин пайда боло турган тынчсыздануу бузулушу (аскердик күрөш, кырсыктар, жагымсыз окуялар ж.б.)
  • Социалдык тынчсыздануу бузулушу (SAD): социалдык кырдаалдарда өтө эле тынчсыздануу жана өтө өзүн-өзү билүү, бул социалдык кырдаалдан алыс болууга алып келет

Тынчсыздануу көбүнчө башка психикалык саламаттык шарттары менен кошо пайда болот. Депрессия менен тынчсыздануу бирдей бөлөлөр, дейт Левин. Тынчсыздануунун бузулушу көбүнчө депрессияга байланыштуу жана эркектерге экөөнө тең диагноз коюу сейрек эмес.

Эркектердин тынчсыздануусуна эмне себеп болот?

Тынчсыздануу жумуш, үй-бүлө, мамилелер же травмалык турмуштук тажрыйбалардан улам келип чыгуучу стресстен келип чыгышы мүмкүн, бирок бул медициналык шарттардын, анын ичинде жүрөк оорулары, кант диабети же гормон деңгээлинин төмөндөшүнүн натыйжасы болушу мүмкүн. Мисалы, төмөн тестостерон тынчсыздануу сезимин күчөтүүчү стресс гормонунун - кортизолдун көбөйүшүнө өбөлгө түзөт.



Кантип эркектер тынчсыздануунун так диагнозун аныктай алышат?

Эркектердеги тынчсызданууну биротоло аныктоо үчүн жөнөкөй тест жок. Квалификациялуу саламаттыкты сактоо адиси симптомдордун пайда болушунун медициналык себептерин четке кагып, терапевт же психиатр сыяктуу психикалык саламаттык боюнча адиске кеңеш берет, ал симптомдорду аныктоого жана башкарууга жардам берет.

Эркектердеги тынчсызданууну дарылоо

Тынчсыздануу айыккандыктан, эч ким унчукпай жалгыз азап чекпеши керек. Эгер тынчсыздануу жашооңузга таасир эте баштаса жана мурунку жыргалыңыздан ырахат алып жатса же келечек пландарын түзүүгө тоскоол болуп жатса, анда кимдир бирөө менен сүйлөшүүгө убакыт келип жетиши мүмкүн, дейт Үй ээси. Врач же терапевт сиз менен иштешип, чечимдерди сунуштай алат.

Жашоо стили өзгөрөт

Тынчсыздануу табигый жол менен кетиши мүмкүнбү? Жашоо образын өзгөртүү тынчсызданууну айыктырбаса дагы, белгилерди башкарууга жардам берет. Тынчсызданууну жеңүү стратегиясына көнүгүүлөр, дем алуу көнүгүүлөрү, көбүрөөк уктоонун үстүндө иштөө жана ишенимдүү досуңуз же кесипкөй адамыңыз үчүн сизди эмне кыйнап жатканы жөнүндө сүйлөшүү кирет, дейт Хусман.



Тынчсыздануу үчүн табигый каражаттардын көпчүлүгү психикалык саламаттыгыңызды жакшыртуу үчүн денеңизге кам көрүүнү камтыйт. Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

  • Туура, салмактуу тамактануу
  • Ой жүгүртүү
  • Тамеки, алкоголь же кофеин сыяктуу триггерлерден алыс болуңуз
  • Тынчсыздануу сезимдерин билдирүү үчүн жазуу
  • Каннабидиол сыяктуу кошумчаларды алуу

Алардын пайдасы далилденбегени менен, тынчсызданган көптөгөн адамдар аромотерапиянын, акупунктуранын жана жаныбарлар менен убакыт өткөрүүнүн артыкчылыктары менен ант беришет.

Терапия

Терапиянын айрым түрлөрү эффективдүү иштейт дейт Хусман. Сизде диагноз коюлган тынчсыздануу бузулушунун түрүнө жараша, айрым терапия ыкмалары башкаларга караганда натыйжалуу болушу мүмкүн. Эркектерде тынчсыздануу үчүн натыйжалуу боло турган бир нече түрү бар:



  • Сүйлөө терапиясы
  • Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы
  • Экспозиция терапиясы

Көптөгөн эркектер терапиянын кандай болушунан коркушат же соттолуп кетүүдөн чочулашат, дейт үй ээси, бирок бир эле сеансты кандайча сезип, эмоционалдык салмакты көтөрүүгө болот деп аябай таң калышат.

Медикамент

Дары-дармектердин дарылоодо орду болушу мүмкүн жана эркектер дарыгери же терапевти менен сүйлөшүшү керек болгон жеке чечим, дейт үй ээси.

Эгер тестостерондун төмөндөшү сиздин тынчсыздануу сезимин пайда кылса, анда ал жакшырышы мүмкүн тестостеронду алмаштыруу терапиясы (TRT). ТРТны жазардан мурун, врач тестостерондун жетишсиздигин аныктоо үчүн гормон деңгээлин текшерет. Эгер сиз ТРТга жакшы талапкер деп табылса, анда дарыгериңиз жергиликтүү гель, крем, укол же патч жазып бериши мүмкүн.

төрөттү төмөндөтүүчү таблетканын терс таасирлери

Эгерде тестирлөөдөн өткөн тестостерондун деңгээли нормалдуу болсо, анда дарыгер дарыларды сунушташы мүмкүн. Тынчсызданууну дарылоодо колдонулуучу дары-дармектердин негизги түрлөрүнө төмөнкүлөр кирет:

  • Антидепрессанттар
  • Бензодиазепиндер
  • Buspirone

Мыкты чечим үч дарылоо түрүнүн тең айкалышы болушу мүмкүн. Айрым адамдар үчүн, рецепт антидепрессанттар Левиндин айтымында, алар тез арада пайда табат, ал эми тынчсыздануунун тамырына жетүү үчүн сүйлөшүү терапиясына катышышат.